В наше время модно быть серьёзным и ответственным человеком. Посмотрите на своих начальников, коллег по работе: большинство из них, к сожалению, улыбаются и смеются довольно редко, считая, что деловому человеку не следует таким образом выражать свои положительные эмоции.
Зато отрицательные эмоции мы выражаем чаще, либо прячем внутри себя, что ещё хуже. Между тем, обычный смех, если он действительно идёт от души, способен избавить человека от многих проблем, в том числе и проблем со здоровьем. Депрессия уж точно не устоит перед взрывом искреннего, весёлого смеха, и мир вокруг станет не унылым и враждебным, а удивительно интересным и полным возможностей.
В детстве мы смеёмся гораздо чаще – ведь дети не боятся пошатнуть свою деловую репутацию или утратить респектабельность из-за весёлого и безудержного смеха по разным поводам. Говорят, что полугодовалый ребёнок, когда он здоров и благополучен, смеётся и улыбается не меньше 300 раз в день.
А сколько раз смеёмся мы, взрослые? Печально, но многие люди, отвечая на вопрос о том, почему они редко улыбаются, отвечают примерно так: а чему радоваться? Психологи называют это социальной обусловленностью и искусственно созданной избыточной важностью – это стереотипы, мешающие нашей свободе.
Свойства для здоровья
Такое поведение не приводит нас ни к чему хорошему, и все проблемы остаются с нами, да ещё и другие прибавляются – ведь подобное привлекает подобное. Между тем, лечебных свойств у смеха множество – он полезен всем. Смех заставляет нас чувствовать себя лучше, даже когда нам невесело – это настоящее лекарство от всех болезней.
Под действием смеха уменьшается количество гормонов стресса и напряжения, укрепляется иммунная система и вырабатывается больше болеутоляющих тел. Зарубежные учёные, используя новейшие методы исследования, доказали, что во время смеха нервная система и мозг получают импульсы, оказывающие благотворное влияние на их работу и на весь организм.
Люди, которых легко рассмешить, а разозлить трудно, болеют гораздо меньше, а про депрессию просто не знают.
Отец медицины Гиппократ ещё 2000 лет назад отмечал, что оживлённый и весёлый разговор за обедом способствует хорошему пищеварению. Это действительно так, хотя смеяться именно во время обеда необязательно.
Когда мы от души смеёмся, мышцы брюшного пресса напрягаются, и это подтягивает мышцы гладкой мускулатуры кишечника, помогая ему выводить шлаки и токсины. Так что смех – это своеобразная гимнастика для кишечника.
Эндорфины – гормоны радости, которые высвобождает смех, избавляют нас от грусти и раздражения. Инфекции и простуды отступают перед весёлым смехом, потому что он способствует выработке антител, защищающих нас от вирусов и бактерий, а также увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с воспалениями и даже онкологическими заболеваниями.
Позитивное восприятие мира
Удивительное открытие сделали учёные одного из крупнейших университетов Австралии – они заметили, что смех изменяет восприятие нами окружающего мира в лучшую сторону. Смех воздействует на визуальное восприятие таким образом, что мы более полно видим все предметы и явления – обоими полушариями сразу, воспринимая их такими, как есть.
В обычном состоянии глаза посылают изображения разным полушариям, но мы этого не замечаем, так как мозг переключается быстро, однако мы воспринимаем предметы не совсем верно. Наверное, слышали выражение: глаза открылись? Это про смех.
Смех - лучшее лекарство от болезней
Смех защищает наше сердце, помогая уменьшать вероятность приступов при различных заболеваниях, так как способствует нормализации кровяного давления.
Американские кардиологи из Балтимора пришли к такому заключению, обследовав две группы людей. В первую группу входили практически здоровые люди, во вторую – сердечники. В ходе обследования выяснилось, что около половины тех, кто страдал болезнями сердца, смеялись гораздо реже, чем здоровые люди того же возраста.
Как именно смех предупреждает заболевания, учёные до конца не объясняют, однако они объясняют другое: защитные барьеры в наших кровеносных сосудах повреждаются именно из-за нервно-психического напряжения, которое вызывает воспаления, накопление жира и образование холестериновых отложений. В результате возникают сердечно-сосудистые заболевания и учащаются сердечные приступы.
Получается, что смех, снимая психическое напряжение, предупреждает их возникновение. Так что здоровый образ жизни – это не только отказ от курения, алкоголя и вредных продуктов, это ещё и позитивное отношение к жизни, с улыбкой и смехом.
Исследования учёных в этой области часто доказывают пользу смеха. Например, когда люди смотрят мелодрамы или комедии, кровообращение у них находится в разном состоянии: во время просмотра комедий оно нормальное, а при просмотре мелодрам – более медленное.
У больных сахарным диабетом, находящихся на одном и том же рационе питания, уровень сахара в крови снижался после просмотра комедий. Если же группе пациентов давали слушать неинтересную для них информацию, улучшений не наблюдалось.
Известному американскому учёному Норману Казинсу смех помогал снимать боли при сложном заболевании позвоночника. Просматривая комедии и смешные эпизоды развлекательных программ, он понял, что они действуют лучше обезболивающих, и позволяют ему засыпать спокойно, не принимая лекарства.
После этого он включил смехотерапию в курс лечения пациентов с подобными заболеваниями, а потом создал группу, занимающуюся исследованиями лечебных воздействий юмора.
Наука геотология и смехотерапия
В настоящее время смехотерапия используется повсеместно. Есть даже специальная наука – геотология, изучающая влияние смеха на здоровье и самочувствие человека.
Некоторые американские неврологи считают смех способом дыхания, который вызывает в организме буквально биохимический переворот. Вдох при смехе становится длиннее, а выдох короче, но интенсивнее, поэтому лёгкие освобождаются от воздуха полностью, и происходит выброс эндорфинов, а уровень адреналина и кортизона – гормонов стресса, наоборот, резко падает. При этом уменьшается грусть, уходит плохое настроение, отступает депрессия.
Верхние дыхательные пути в процессе смеха очищаются, и в организме улучшается кровообращение. Можно сравнить это с тем, как будто вы совершили прогулку по горам или свежему, зелёному лесу, получив хорошую порцию кислорода. При бронхитах или других воспалительных заболеваниях дыхательных путей облегчается дыхание, потому что воздух, вырываясь из лёгких с большой скоростью, помогает удалению слизи и мокроты.
Смейтесь на здоровье!
Если у вас нет времени на отдых: посмейтесь несколько минут - вместе с друзьями, коллегами по работе, или даже в одиночку, прослушав весёлую песню или просмотрев эпизод смешной телепрограммы. Смех расслабляет около 80 групп мышц; если смеяться всего 5 минут, то это будет равносильно 40 минутам отдыха.
Смех стимулирует наши творческие способности и помогает легче находить решение многих проблем, и конечно, продлевает жизнь. Это не просто всем известное утверждение – оно имеет под собой серьёзные основания.
Когда шведские медики стали сравнивать продолжительность жизни известных актёров театра за последние два с половиной столетия, оказалось, что комики жили намного дольше, чем трагики.
В нашей жизни нам приходится совмещать несовместимые вещи: семью и карьеру, умение решать сложные проблемы и оставаться красивыми и желанными. На отдых и веселье остаётся очень мало времени, поэтому накапливается напряжение и ухудшается здоровье.
Не позволяйте стереотипам омрачать вашу жизнь, и научитесь радоваться и смеяться заново, если вы уже успели разучиться это делать.
Если вам тяжело или достали трудности, подойдите к зеркалу, улыбнитесь и похвалите себя. Найдите фотографии, на которых вы радуетесь и смеётесь, и рассматривайте их чаще – можно даже повесить на стену.
Попробуйте находить весёлое во всём, что вас окружает, смейтесь, и вы удивитесь тому, как изменится к лучшему вся ваша жизнь.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в
Радость, грусть и даже импотенция иногда являются причиной появления слез. Знаете ли вы, что плакать полезно, особенно если в душе накопилось. Выплесните все то что вы держите через слезы и очиститесь. По словам Чарльз Дарвина, слезы выпущенные сквозь смех, являются особенностью человеческого организма. В любом случае плакать полезно, т.к. это физиологический естественный процесс. Конечно, если это не происходит постоянно.
Считается, что женщины плачут чаще от 2 до 7 раз, чем мужчины, но это не означает что мужчины не плачут. Немного слез никому еще не повредило, а даже принесло пользу, либо облегчение. Сегодня мы расскажем вам почему плакать полезно для человека.
Почему плакать полезно?
Человеку иногда свойственно грустить, особенно жизненные обстоятельства, некоторые фильмы, ситуации заставляют нас проливать слезы. Слезы и плачь снимают напряженность, защищают глаза. Слезы могут появиться при различных случаях, например, при тяжелой боли, либо при просмотре комедии.
Исследование, проведенное в 1985 г показало, что плач действует как успокаивающее средство на 85% женщин и 73% мужчин. Таким образом, слезы помогают снять напряжение. Следовательно, плакать полезно для нашего здоровья.
Слезы уничтожают бактерии: слезы является естественным антибактериальным и дезинфицирующим веществом против бактерий. В их составе содержится вещество лизоцим, которое способно уничтожить до 95% бактерий за 10 минут.
Очищение: считается, что слезы от тоски или горя позволяют организму очиститься. Когда мы плачем вместе со слезами из тела удаляются токсины, которые вызваны стрессом. Это можно назвать лечением.
Средство от стресса: было доказано, что слезы уменьшают стресс, т.к. при этом выпускаются эндорфины, энкефалин и пролактин, которые защищают организм от стресса.
С помощью слез люди иногда могут стать ближе друг другу, выразить в полной мере свои чувства, эмоции. Они изгоняют из тела накопленные ненужные «вещества», чтобы они не смогли причинить вред нервной и сердечно-сосудистой системе.
Всем нам, конечно, известно, что после сильного плача, мы чувствует себя намного спокойнее. Кроме того, плач регулирует сердечный ритм.
Слезы улучшают настроение: слезы содержат большое количество марганца. Данный микроэлемент предотвращает симптомы тревоги, страха и депрессии. Марганец, «выпущенный» вместе со слезами, значительно улучшает настроение.
Различные исследования показали, что женщины плачут в основном из-за депрессии, печали, усталости, агрессии. Мужчины иногда плачут, чтобы подавить свои чувства, но делают это реже, чем женщины. Одной из главных причин того, что женщины плачут чаще, чем мужчины являются гормоны ПМС. Спонтанные слезы облегчают наше состояние и мы чувствует себя более здоровыми. Наши защитные механизмы делают все, чтобы избавить нас от угнетенного состояния. Плач действительно благотворно влияет на наше здоровье.
Плач — проявление сильных эмоций
Плач является естественным явлением, который чаще происходит от определенных эмоций, особенно горя. Плач — это внешнее проявление сильных эмоций. Человек также может плакать из-за боли, чувства слабости, отчаяния или радости. Во всяком случае сам процесс является очень важным, т.к. он поддерживает целостность физического и психического здоровья.
Кроме того, слезы могут появиться не только от каких-либо эмоций, но и от соринки, попавшей в глаз. Таким образом они защищают и промывают глаза, удаляют грязь. Слезные железы все время выделяют немного слез для защиты и увлажнения глаз. Во время напряжения, негатива они помогают нам справиться со стрессом. Если слезы появляются от радости, то это тоже своего рода облегчение для организма. Т.е. их можно назвать эмоциональным освобождением.
Чувства, эмоции, сострадания, плач все это относится только к человеку. Все мы люди, которым иногда свойственно плакать. В некоторых случаях, плач является средством связи, и это относится к детям.
В тех случаях, когда плач подавляет сильные эмоции, для организма наступает облегчение. Во время стресса вырабатываются вещества, которые могут ослаблять иммунную систему и др., но слезы помогают удалить их организма, а также они выводятся через пот.
Если вы переживаете сильные эмоции, стресс, то в этом случае нельзя держать в себе негатив. Эмоциональный стресс необходимо выплеснуть через слезы, чтобы избавить себя от психологического давления, улучшить здоровье.
Только после этого необходимо успокоиться, и ситуация разрешится. В слезах содержится эндорфин, который помогает успокоить боль и, следовательно, помогает успокоить плач. Он оказывает успокаивающее действие на тело и ум.
Женщины плачут чаще мужчин, вероятно, потому что они более восприимчивы к эмоциям. Также это связано с гормоном пролактин, которого у женщин больше. Как бы то ни было, каждый человек иметь право плакать и не должен стесняться слез.
Сегодня часто встречаются люди, которые не умеют радоваться жизни и смеяться и многие из них не знают, почему смеяться полезно, между прочим, психическое здоровье напрямую зависит от смеха.
Смеяться полезнее, чем плакать
Мозг смеющегося человека вырабатывает "гормоны счастья" - эндорфины, которые имеют воздействие на сердечнососудистую, иммунную, пищеварительную и дыхательную системы. Вместе с эндорфинами формируются клетки - киллеры, которые имеют свойство убивать раковые клетки и вирусы, поэтому смех продлевает жизнь.
Смех - это освобождение, очищение души. Во время того как человек плачет всегда присутствует некая агрессия, а смех дает принятие, поэтому он гораздо сильнее чем слезы. Все наши негативные воспоминания остаются в нашем теле в виде напряжений или мышечных "зажимов", а польза смеха в том, что он может извлечь их из недр бессознательности. Принятие, которые находится в смехе, позволяет принимать жизненные ситуации, а это помогает быть нам счастливыми.
Делаем проблему абсурдной
Смех дает силы справляться с различными неурядицами. Будь то неприятные ситуации, негативные эмоции, проблемы в учебе или в личной жизни. С помощью смеха мы можем на проблемную ситуацию посмотреть с другой стороны. Доведите проблему до абсурда. Например, ребенок разбил ваши любимые часы. Вообразите, что он разбил все часы, которые находятся у вас в квартире, потом во всем доме, на всей улице и во всем городе. Стал профессионалом в разбивании часов, за что был вписан в книгу рекордов. Представив все это вы скорее начнете смеяться, чем плакать и поймете, что ваша неприятная ситуация на самом деле не значительна.
Повторяем фразу, меняем скорость и интонацию
Эффективный метод повтора. Постоянно повторять одну и ту же фразу при этом меняя скорость произношения и интонацию. К примеру, ваш парень не звонит вам уже три дня, вы сильно переживаете. " Он мне не звонит уже три дня!" произнесите предложение грустно, потом более удивленно, затем с глубоким восторгом свободной девушки, которая избавилась от ревнивца.
Не подходите опасность!
С добродушной улыбкой и легким смехом можно построить отношения и разрушить конфликты. Смеяться полезно, потому что во время смеха вы создаете поле вокруг себя, которое притягивает противоположный пол. Мужчине для большой самооценки важно видеть возле себя радостную женщину, это доставляет ему удовольствие, ведь именно он сделал ее счастливой. И наоборот если рядом с мужчиной находится грустная, несчастная женщина, это заставляет его чувствовать вину. Появляется раздражение на супругу, на начальство, на себя самого.
Избавляемся от брони
Искренний смех, легкая улыбка могут смягчить любой конфликт. Если ты позитивный человек, которому не чужда улыбка, к тебе и относиться будут соответственно. Во время улыбки мы посылаем в общество сигнал: " Я друг, а не враг!", данный механизм работает на бессознательном уровне и сформирован еще приматами. Существует много видов смеха: игривый, саркастический, радостный, но самую большую пользу от смеха дает такой смех, каким мы смеялись еще в детстве, который невозможно остановить, во время него волна смеха проходит через все наше тело, освобождая нас от напряжений и зажимов.
Упражнения, которые сделают нас веселее:
1. При надувании воздушного шарика представьте, что вместе с воздухом вы выдуваете в шарик свой стресс, потом проколите шарик и вместе с ним лопнет ваша проблема.
2. Произносите смешные звуки: "Хи-хи!" на разный лад.
3. Подумайте о ситуации, которая вас волнует и попрыгайте на одной ноге, тогда вам начнет казаться, что не такая уж и страшная ваша ситуация.
4. Вообразите, что вы перенеслись на другую планету и смотрите с нее на Землю, на вашу проблему. Потом подумайте о возвращении домой, придумайте смешной способ: наденьте галактоходы и пребудьте на Землю на летающей тарелке.
Почему смеяться полезно - это противостояние проблемам, при помощи смеха мы раскрываем свою спонтанность, творческое начало, которое имеется в каждом человеке.
Мы все слышали фразу «Смех лучшее лекарство». Однако немногие знают, что это, на самом деле, научно доказанный факт. Хорошее чувство юмора и искренний смех полезны для вашего физического, эмоционального и социального здоровья.
Это намного дешевле, чем поездки к врачу и работает намного лучше, чем любое лекарство. Скажу вам больше – это совершенно бесплатно! Так почему бы не попробовать?
Вот только несколько причин, почему смеяться полезно:
1. Смех полезен для кровеносных сосудов.
Смех вызывает расширение ткани, которая образует внутреннюю поверхность кровеносных сосудов, увеличивая приток крови. Смех может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Смех улучшает эмоциональное здоровье.
Смех высвобождает допамин, который повышает уровень удовольствия; серотонин, который поднимает настроение; и эндорфин, который регулирует стресс и вызывает эйфорию. Все это положительно сказывается на нашем эмоциональном здоровье.
3. Смех улучшает социальные взаимоотношения.
Существует гипотеза, что смех возник задолго до появления человеческой речи. Поэтому он является важным элементом в человеческих взаимоотношениях. Здоровое чувство юмора делает общение легким и приятным.
4. Смех делает вас более привлекательным.
Исследования показали, что мужчины с хорошим чувством юмора более привлекательны для женщин. В свою очередь, мужчин больше привлекают женщины, которые смеются над их шутками. Смех позволяет чувствовать себя более комфортно в обществе. А также, хорошее чувство юмора на собеседовании увеличивает ваши шансы получить работу.
5. Смех уменьшает стресс и беспокойство.
Юмор помогает нам пережить повседневные трудности. Он смягчает негативные последствия стресса на здоровье и способствует позитивному настрою. Это помогает увидеть позитивную сторону в неблагоприятных ситуациях.
6. Он укрепляет иммунную систему.
Стрессовые ситуации в повседневной жизни подавляют иммунную систему, увеличивая риск инфекционных заболеваний и болезней сердца. Хорошее чувство юмора предотвращает негативное воздействие на иммунную систему, защищая нас от болезни.
7. Смех полезен для дыхательной системы.
Смех — это быстрый и простой способ регулирования дыхания и очистки легких. Он приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, частоты дыхания и потребления кислорода. Длительный смех избавляет легкие от остаточного воздуха и заменяет его свежим, богатым кислородом воздуха. Другими словами, смех позволяет дышать глубже, что улучшает здоровье органов дыхания, особенно для людей с респираторными заболеваниями, такими как астма.
