Точка опоры в данном контексте понятие духовное, что означает ее кажущуюся невидимость. Но даже если провести аналогию с законами физики, мы сможем увидеть, что точка опоры любого предмета относительно окружающего пространства находится только в самом предмете. На него могут воздействовать различные силы, да и сам предмет может обладать отличающими его признаками и свойствами, но опора всегда находится в нем самом, пусть и будет разной по качеству.
Точка опоры человека – понятие духовное, а не физическое, во-первых, потому что человек жив и обладает душой. Именно это отличает его от предмета и делает способы поиска точки опоры несколько более сложными.
Простой пример, но понятный. Если сохранность предмета зависит лишь от того, какие внешние силы на него воздействуют, то безопасность человека зависит от его умения правильно использовать свою точку опоры в различных ситуациях, так как человек, прежде всего, обладает волей и может эту волю использовать целенаправленно. Но на человека также как и на все на планете воздействуют определенные законы. Это и физические законы и законы вселенной, есть, конечно, и законы социума, которые тоже несут определенное влияние. Как много разнообразных схем и законов! И где же искать эту точку опоры, чтобы воздействие подобных законов не сделали из нас неуправляемую массу?
Такая точка опоры находится внутри нас. Она обладает энергетическим свойством. Ее нельзя назвать ни волей, ни верой, ни душой. Такая точка опоры – это нечто незримое, но позволяющее человеку не впадать в зависимости от каких бы то ни было явлений, ситуаций, людей, идолов.
Например, бывает такое, что человек считает точкой опоры свою работу, он произвёл её слияние с собственной жизнью, судьбой. Иначе говоря, для такого человека работа является жизнью или как минимум одной из самых важных её составляющих. Для человека, у которого внутренняя точка опоры, потерять работу, конечно, болезненно, но он понимает, что она заменяема, что заработать деньги и самореализоваться он может и в других местах. Человек начнет новое дело или устроится в другую компанию. Если же работа была для него точкой опоры – тем, на что он опирался, придавая смысл своей жизни, то с потерей должности или дела уходит и смысл жизни.
Внутренняя точка опоры не зависит напрямую от внешних обстоятельств. Попробуем сейчас рассмотреть в себе эту точку, почувствовать ее.
Заметим, в каких случаях мы ощущаем себя наиболее комфортно энергетически. Путем несложных экспериментов мы поймем, что позволяем своим силам и энергии утекать, если концентрируемся на том, как нас оценивают, когда направляем мысль на важные, как нам кажется (вернее, нашему эго) вещи, но второстепенные по своей сущности для нас самих.
Это опять-таки простой пример, но ярко показывающий, куда утекает наша энергия. Она утекает другим людям, когда мы реагируем на эмоциональный вызов со стороны, ведь мысленно мы делимся с ними своими силами, когда выдаем эмоционально-насыщенную (ярко) реакцию на них. Чем ниже по качеству уровень эмоций, которыми мы обмениваемся, тем хуже мы будем себя чувствовать. Если мы реагируем на оскорбление, какую-то явную провокацию, проводимую на забор энергии, то соответственно подключаемся к энергиям низшего астрала, которые не могут ничего отдать взамен кроме зависимости. В таком случае происходит потеря точки опоры.
Такая потеря происходит еще много в каких случаях. Примеров и ситуаций может быть множество. Не имеет смысла перечислять все возможные. Но это не значит, что нужно отгородить себя от мира, надо уметь отличать свои состояния, различать качество энергии, уметь работать со своим телом и пропускать через себя определенную энергию – этому научиться можно.
Как найти в себе точку опоры?
Вовсе не нужно скрытничать, ведь это тоже может вызвать недовольство. Но энергетический прием заключается в том, чтобы не делать и не говорить что-то слишком ярко. Только у нас самих должно возникать ощущение важности того, что мы делаем. Здесь важна наша энергия мысли и то, куда мы ее направляем, без зависимости от кого-либо или чего-либо.
Теперь понимая (осознавая) свое состояние ваше ли оно или принесенное извне, мы приобретаем возможность работы над собой без разочарований и иллюзорных представлений со знанием природы вещей и того, что в природе нет состояний постоянных, их нужно менять, совершенствовать, развивать, постоянно чего-то добиваясь, ставя цели.
Эта самая точка опоры заключается в гармоничном энергетическом состоянии, балансе. Представьте, чего именно вам сейчас не хватает для такого баланса. Энергии может не хватать или ее может быть в избытке. Остается решить, что необходимо – восполнить энергию или же немного потратить. Многое зависит от вашего типа личности и того состояния, в котором вы пребываете. Можно сказать лишь, что негативные состояния человека забирают его энергию. Точка опоры – это состояние, в котором на нас ничто не влияет, а мы сами умеем вернуть себя в состояние, в котором воздействуем на ситуацию нужным образом, гармонично проявляя себя. (с) взята за основу статья Ирины (Samopoznaniye)
«Не дай Вам Бог жить в Эпоху перемен» (китайская мудрость).
Кризис, тревожные новости по телевизору, растущее напряжение в мире… Сложный период, когда легко потерять устойчивость. Возросший стресс приводит к повышению уровня тревоги и агрессии, нарушению сна, психосоматическим заболеваниям, конфликтам с близкими людьми… Как не потерять себя в этом хаосе? В чем наша психологическая опора и как ее развить?
Перемены не всегда зависят от нас, будь то изменения к лучшему или к худшему. Мы не властны над многими обстоятельствами. В любой момент привычная система внешних опор может уйти из-под ног. И тогда приходится рассчитывать только на себя и на опоры внутренние.
Что такое внутренняя опора.
Опора — то, что дает ощущение устойчивости, надежности, а значит — безопасности. Основа, символическая «земная твердь». Наша внешняя система опорности — это, в первую очередь, близкие люди, на которых мы “опираемся”, то есть чувствуем их поддержку. Даже когда их нет рядом, мы знаем, что они есть в нашей жизни, и от этого становится легче. Но близкий человек может вольно или невольно подвести: в трудную минуту предать или просто не смочь придти на помощь. Это может стать настоящей трагедией, если внутренняя система опорности недостаточна.
Наша внутренняя опорность — умение найти опору в себе. Рассчитывать на себя и собственные ресурсы. Именно она позволяет не теряться в самых сложных ситуациях, во время этапов перемен. Помните игрушку “ванька-встанька”? Правильно расположенный центр тяжести помогает игрушке выровняться, что бы ни случилось. Это хорошая метафора нашей внутренней устойчивости: если внешний стресс чрезмерен, он может нас опрокинуть. Самое главное — потом выровняться, и сделать это можно засчет внутреннего баланса.
Есть люди, которые прежде всего рассчитывают на внешнюю опору, то есть на кого-то еще. А кто-то - надеется, в первую очередь, на себя.
Конечно, для взрослого человека правильней — рассчитывать именно на себя. Но и это становится проблемой, если полагаться только на себя. Нам нужен баланс: стоять на собственных ногах, но и уметь, в случае необходимости, обратиться за помощью.
Как и когда формируется наша опорность.
Наша внутренняя система опорности, самодостаточность формируется как отображение опорности внешней. Происходит это в детстве и подростничестве. Сперва есть внешняя фигура, на которую ребёнок рассчитывает. В первую очередь это — родители, но также и другие взрослые члены семьи, учителя, потом — друзья… Происходит процесс символического “впитывания” этой системы поддержки. По ее образу и подобию формируется система самоподдержки уже во взрослости: как о ребенке заботились, так он заботится о себе в дальнейшем.
Какой была внешняя опора, такой станет внутренняя.
Нарушения.
Если окружение было в меру поддерживающим и заботливым, то во взрослости мы умеем рассчитывать на себя.
Чрезмерная забота инфантилизирует: такой человек и дальше будет полагаться только на других.
Недостаток заботы, опоры в детстве приводит к двум крайностям: или к инфантильности и беспомощности, как в предыдущем примере. Или к неправильной, чрезмерной самостоятельности: такой человек полагается только на себя, но при этом не умеет о себе заботиться.
Нарушение внешней опорности в детстве мешает сформироваться внутренней опорности.
Как развить свою систему опорности.
Важно развить умение опираться на себя, сохранять внутреннюю устойчивость.
Если внешняя опора непредсказуема, то внутренняя — всегда с нами. Поэтому взрослому человеку необходимо прежде всего развивать самодостаточность.
Мы предлагаем несколько упражнений из телесно-ориентированной психотерапии, направленных на развитие внутренней опорности. Они помогут вам, подобно игрушке ванька-встанька, выравниваться даже в стрессовых ситуациях.
1 “Магнит”. Во время выполнения этого упражнения ходите по комнате, желательно — босиком. Представьте, что Вас буквально примагничивает к полу. Вам приходится медленно отрывать стопу, вы перекатываете ее по полу. Потом она с силой вжимается в пол. Ощутите устойчивость земли, ее надежность. Напитывайтесь этим ощущением. Старайтесь максимально ощущать свои ноги. Время выполнения: около 10 минут. 2 “Ось” . Устойчиво встаньте. Представьте, что через Ваш позвоночник проходит ось, прямо через центр вашего тела. Она начинается наверху, над головой, А потом уходит в землю. Это Ваш символический внутренний стержень. Опора, которая всегда с вами. Начните вращаться вокруг этой оси, медленно, и по часовой стрелке и против, в разных направлениях. Сохраняйте образ стержня, на который вы опираетесь, вокруг которого вращаетесь. Почувствуйте, как Вы успокаивается. Делайте упражнение около 10 минут. 3 “Ванька-встанька”. Встаньте, поставьте ноги примерно на ширине плеч, они должны быть мягкими и устойчивыми, сохраняя свою силу, как лапы пантеры. Положите руки на низ живота — там находится наш центр тяжести, равновесия. Вообразите его как некий шар. Начните раскачиваться всем телом, медленно, при этом аккуратно увеличивая амплитуду. Ваша задача — чувствовать свой шар, то, как он помогает вашему телу сохранять устойчивость, несмотря на покачивание. Даёт выравнивание. В сложных ситуациях вы потом сможете возвращаться к образу этого шара в низу живота, и он будет помогать вам сохранить психологическое равновесие. Время выполнения упражнения: 5-7 минут. 4 “Представьте свой скелет”. Это упражнение делается лёжа на спине в свободной раскрытой позе: руки и ноги свободно раскинуты. Представьте, что вы смотрите на себя со стороны волшебным рентгеновским зрением и видите свой скелет внутри тела. Рассмотрите внимательно, какой он устойчивый, единый, все его части взаимосвязаны. Это — ваша опора, которая всегда с вами. Теперь ощутите его внутри своего тела. Если по какой-то причине возникший образ не полный, и Вы в каких-то частях тела меньше ощущаете свой скелет, постарайтесь все же сделать его полным, почувствовать все-все свое тело. Время: около 10 минут. 5 “Напитывание”. Лягте на спину, положите руки на низ живота. Представьте там центр тяжести, центр равновесия как некий шар. Какого он цвета? С каким цветом у вас ассоциируется опора и равновесие? И теперь представьте, как этот цвет разливается из шара по всему телу. Напитывает его, наполняет опорностью и устойчивостью. Почувствуйте, как тело расслабляется. Упражнение выполняется около 15 минут. 6 “Корни”. Устойчиво встаньте. Представьте, что Вы — росток, прорастающий в землю. Из ваших стоп в землю идут корни, позволяя вам быть устойчивым растением, напитываться соками земли, расти ввысь. Хорошо представьте корни, идущие от каждой стопы. Если образ вам не нравится (корни, к примеру, слабые), трансформируйте его силой активного воображения. Постарайтесь довести свой образ до оптимального для себя. Наслаждайтесь ощущением устойчивости. Около 15 минут. 7 “Змея”. Фоном можно поставить ритмичную музыку. Устойчиво сядьте, оптимальное всего — по-турецки (если вам так удобно). Представьте, что Ваш позвоночник — змея. И змея танцует: извивается. Двигайте спиной под музыку, повторяя плавные движения этой “змеи”. Сверху вниз включите в танец всю спину. Ощущайте свой позвоночник гибкий, прочным, здоровым. Получаете удовольствие от его танца.Регулярное выполнение этих упражнений помогает улучшить саморегуляцию, повышает адаптивность, развивает систему внутренней опорности.
Уважаемые форумчане, доброго времени суток!
Хотелось бы с помощью форума разобраться в некоторых моментах, которые меня периодически беспокоят. Буду благодарна за помощь в поиске ответов. Это далеко не первая моя тема, в своем эмоциональном состоянии и жизни в целом я вижу огромный прогресс, но есть некоторые моменты, которые всё ещё вызывают дискомфорт.
Мои запросы к форуму:
1. Как понять какая я (свой характер) и чего я хочу? Может быть, прозвучит странно, но очень часто не могу определить чего же я хочу, какое у меня мнение на тот или иной счёт (от этого накапливается злость на себя).
2. Из первого вопроса вытекает второй: что делать с чувством, что ты не такой как все? (в плохом смысле), то есть чувство как будто со мной что-то не так. Довольно тяжелое чувство, похожее на страх быть отвергнутой, возможно. То есть ощущение, что все в теме, а ты – нет. Часто не понимаю, о чем говорят люди, от этого медленно реагирую, в общем, довольно сложно описать, но это бывает заметно со стороны и хорошо ощущается мной.
3. Можно ли усилием воли стать более спокойным/умиротворенным человеком? Наверное, вопрос опять связан с первым, так как мне хотелось бы понять свой характер. А я порой могу вести (и чувствовать) себя диаметрально противоположно и не знаю, насколько это нормально. Обычно, глядя на людей, хорошо можно описать и предсказать поведение, реакцию, характер. А для себя я почему-то остаюсь непонятной. Например, мне очень легко вживаться в роль. Тут мнение окружающих, не мое (это мнение очень большого количества людей, озвучиваю их слова, не моё мнение) - многие говорят, что есть актерский талант, часто спрашивают, почему не пошла в театралку. Перевоплощение, игра даются очень легко. Многие окружающие удивляются, видя меня на сцене, говорят, что не знали, что я могу быть такой. Так было всегда - с детства слышала это ото всех. Наверное, я очень много в себе всегда сдерживаю. Но это еще сильнее меня путает в себе.
Хотелось бы больше себя ценить и принимать, хотя это желание, наверное, звучит довольно абстрактно.
Наверное, основное, это как услышать свои желания, потребности и пребывать в уверенности, что я – ОК, а не в постоянном страхе получения негативной реакции извне. Потому что реакция извне, сообщающая о том, что я не совсем ОК, топит меня на некоторое (иногда длительное) время (сильное чувство отверженности, хочется спрятаться ото всех, что я как будто заразная и не приемлемая, сжирает впустую ресурс и время).
Излишне себя накручиваю порой, когда ситуация этого не стоит, слишком много рефлексирую и не знаю, как от этого избавиться. Сравниваю себя с другими и сравнение чаще всего не в мою пользу, пытаюсь перенимать у тех, кто симпатичен, какие-то манеры общения, поведения, но почему-то они не приживаются. А без них – как будто голая, не защищённая.
Из-за такого неуверенного состояния страх рожать детей, то есть чувство, словно нет точки опоры, на которую в себе можно было бы опереться и чувствовать ее постоянно.
Когда смотрю/слышу рассказы о детях - какие они вредные, самоуверенные, не дружелюбные - и мне страшно, что мой ребенок-то вряд ли будет таким сильным и волевым, самовлюбленным, наглым, уверенным. И вот этот страх, что его могут обидеть и ему будет морально плохо, одиноко, ущербно - просто отбивает желание иметь детей. Наверное, это что-то моё, но очень мощное.
Эмоциональные опоры – сложная и тонкая материя. Не имея их, мы склонны прилипать и сливаться со всеми, кто нам симпатичен. Например, большинству понятно, что материально опираться необходимо все-таки на себя или хотя бы стремиться к этому, правда же? Но почему-то эмоциональная сфера многими воспринимается как то, что необходимо с кем-то непрерывно разделять.
Что делает девушка, не чувствующая ни своих границ, ни своих опор, в отношениях с мужчиной? Она , с которым ее связывает, например, приятное обстоятельство или ситуация, раскручивает до масштабов влюбленности (в своей голове), а дальше тянет внимание из жертвы, ни о чем не подозревающей. Девушке хочется разделять все, что она видит вокруг своей оси, с новым приятелем, ей хочется оповещать его о радостях и печалях, она требует поддержки и понимания, и между строк ясно, что ей не хватает принятия себя, она ищет помощи у окружающих, даже не задумываясь, что они не несут за это ответственность.
В подобной эйфории легко потерять ориентиры и перейти грань. Так часто новая, едва зародившаяся симпатия исчезает на корню, потому что вам никто ничего не должен и ваш «богатый внутренний мир» еще никому не стал интересен. Интересен он бывает тем, кто вас любит, – самым близким, все остальные довольствуются своими мирами и поначалу держатся обособленно, что нормально.
Чем отличаются внутренние опоры от внешних? Внешние относятся к работе, вашим увлечениям и окружению. Но как бы прекрасны они ни были, их нельзя считать последней инстанцией или спасательным кругом. Друзья имеют право не давать нам того, в чем мы нуждаемся, поэтому в сложных обстоятельствах так важно уметь ориентироваться на себя, чтобы потом не разочаровываться в отсутствии реакции других.
Что представляют из себя эти внутренние опоры? По большому счету это ваши ценности и ориентиры по жизни. Если вы хорошо себе их представляете, имеете перед собой обязательства, ориентируетесь на свои представления о нравственности, то это и есть система, которая всегда поможет выстоять в самых противоречивых случаях и будет питать энергией. Опора на себя – чудодейственный источник для самооценки. Так вы меньше зависите от настроения и обещаний других, больше следуя собственным предписаниям. Вы слышите собственный внутренний голос, а не пытаетесь отгадывать мысли других. Но не стоит и перегибать: опора на себя не предполагает тотального отказа от помощи. Она про то, что вы не ждете, что кто-то будет вас опекать или решать текущие проблемы. В первую очередь вы займетесь ими сами, а если ресурсов окажется уже недостаточно, попробуете обратиться к близким.
Что мешает распознать свои внутренние опоры? Конечно, инфантилизм в первую очередь! Это такое разрешение себе не вырастать, быть маленькой девочкой, неспособной управлять собственной волей. Инфантильные девушки всегда страдают и легко делятся с окружающими своими священными проблемами. Они нескромно заявляют об этом как о каком-то своем таланте – страдать и мучиться. Все вокруг черствые и молчаливые, а они – люди с тонкой душевной организацией, которую все так и норовят задеть. Вместо того чтобы остановить процесс растворения в собственной слабости, инфантильные барышни залипают и концентрируются на ней. Это замкнутый круг, выйти из которого можно только усилиями и действиями. То есть не купаться в этих переживаниях вместе со всеми подругами, а просто выйти из той темы и уйти в другую. В любимое занятие, в работу, в нормальную, полезную дружбу.
Слабая личность всегда сливается с окружающими, потому что при первой же проблеме она не способна опереться на себя, а способна лишь тревожиться и кричать миру о своей беде. Поэтому опоры – это еще и про силу духа и характера. Самое интересное, что идея «стать собой» на самом деле является тем же самым, что и «стать сильной личностью». Поэтому не ищите себя в бесконечных советах и мотивирующих книжках, лучше ищите опоры и внутренний стержень – это и есть вы.
Еще один вопрос, помогающий почувствовать реальную опору: «Что я должен?» Он несет в себе невидимый терапевтический эффект и остужает пыл. Почему-то в современном обществе стало принято заявлять: «Я никому ничего не должен», но корни этого убеждения лежат в манипуляциях другими людьми. Мы живем не в изолированном мире, и очень важно понимать то, что мы по-настоящему должны – обществу, семье, близким друзьям. Важно уважать и принимать свою причастность к окружающим и искать баланс между своими и чужими ценностями. Человек, отрицающий свой долг, не будет счастлив, он будет изолирован не только от внешних, но и от внутренних опор. Вы же помните, что последние формируются благодаря полезной деятельности и умению брать на себя ответственность? Ну и, конечно, подумайте над тем, без чего вы действительно не можете обойтись.
Эта необходимость часто не осознается. Например, вам кажется, что вам необходима свобода, но, столкнувшись с ней, вы чувствуете панику, а значит, неготовность взять ответственность за эту свободу. Подумайте об этом: практически любой наш выбор будет прекрасным тогда, когда мы понимаем, что нам он действительно нужен и мы способны согласовать внутри себя все возникающие противоречия. И главное, что стоит еще сказать: не обвиняйте родителей в отсутствии ваших внутренних опор и наличии зависимостей от других. Только мы сами в силах воспитать себя и опираться на истинную силу духа, а не на свое эго. И эти силы есть у каждого!