В прорубь с головой: священник и «морж» рассказали, как правильно купаться в морозы. В прорубь с головой

117 тысяч москвичей в ночь на 19 января устремятся на городские водоемы, где для крещенских купаний оборудовано 60 майн. Как всегда, кто-то пойдет совершать обряд из неподдельных религиозных чувств, кто-то пойдет за острыми ощущениями. Тем, кто хочет, но не решается, представители церкви напоминают: эта традиция ни в коем случае не является обязательной для выполнения всеми верующими. Если нет желания окунаться в прорубь - греха в этом не будет. МОСЛЕНТА рассказывает об истории крещенских купаний в Москве от эпохи Ивана Грозного до наших дней, а также о том, что думают об этой традиции священники.

Грозный и весь его двор

В мировой литературе сохранились свидетельства крещенских купаний, по крайней мере, в XVI веке. Английский путешественник, дипломат и купец Энтони Дженкинсон описывает купание в прорубях при Иване Грозном. По свидетельствам иностранца, в обряде у самых стен Кремля принимали участие сам царь, его придворные и вся московская знать. Однако они не купались - их лишь окропляли освященной водой. Затем простой народ устремлялся в прорубь в огромном количестве. В воду окунали малых детей, больных людей, в майнах крестили татар. Освященную воду уносили по домам, а также поили ей лошадей из царских конюшен.

Давка в кремлевских воротах

В начале XVIII века о купаниях в центре Москвы писал другой путешественник - голландец Корнелий де Бруин. В книге «Иностранцы о древней Москве: Москва XV-XVII веков» содержится его описание прорубленной 4-метровой иордани, хорошо и красиво устроенной.

Де Бруин отмечает, что весь обряд, который он наблюдал, длился несколько часов. В нем принимали участие многие тысячи людей, из-за чего в кремлевских воротах происходила давка.

Как отметили опрошенные МОСЛЕНТОЙ священнослужители, вообще на протяжении веков обряд менялся мало и прорубь традиционно вырубалась в форме креста.

Борис Кустодиев «Крещенское водосвятие».

Гуляния и пушечные залпы

Крещенские купания в автобиографической книге «Лето Господне» описывает русский писатель Иван Шмелев. Он родился в 1873 году, так что в воспоминаниях рассказывается о традиции купаний в Москве конца XIX века. В романе обряд происходит с большим размахом, с гуляниями и пушечными залпами.

«На расчищенном синеватом льду стоит на четырех столбиках, обвитых елкой, серебряная беседка под золотым крестом. Под ней - прорубленная во льду ердань, - пишет Шмелев. - И вдруг, грохает из пушки. Отец кричит - «пушки, гляди, палят!» - и указывает на башню. Прыгают из зубцов черные клубы дыма, и из них молнии».

В 1712 году столицей России стал Санкт-Петербург, и постепенно весь крещенский ажиотаж переместился туда. В 1918 году, когда главным городом страны снова стала Москва, это была уже другая страна. Подробных свидетельств о крещенских купаниях при Советах нет, однако традиция все же не прерывалась.

«Во времена советской власти массовых купаний не было, это происходило тайно, часто молодежь не пускали на такие окунания. Открыто на Москве-реке, конечно, такого происходить не могло. В Подмосковье Троице-Сергиева лавра была открыта и в советское время, туда приезжали окунаться. Есть источники под Дивеево, в таких местах, где сохранились действующие храмы и монастыри, там окунания происходили и в XX веке», - рассказал МОСЛЕНТЕ декан исторического факультета, доцент кафедры всеобщей истории Православного Свято-Тихвинского гуманитарного университета (ПСТГУ) священник Андрей Постернак.

Современное ледовое шоу

Наконец, в 90-х годах века двадцатого, массовые крещенские купания возродились в своем нынешнем виде. Они проходят с большим размахом, под светом софитов и при вспышках репортерских фотокамер, привлекая огромное количество не только простых горожан, но и медийных персон, политиков. К примеру, почти каждый год героем фоторепортажей становится лидер ЛДПР Владимир Жириновский.

Владимир Жириновский во время купания в купели в праздник Крещения на Площади Революции.

Этой ночью в проруби окунутся более 117 тысяч человек. Размах гуляний уже скоро можно будет оценить в фотогалереях информагентств и в соцсетях.

Кстати, представители Церкви призывают женщин отказаться от выкладывания в соцсетях селфи с крещенских купаний. «В Евангелии Спасителем ясно сказано - если глаз твой соблазняет тебя, лучше его вырвать, нежели лишиться Царства Божия. Так что большого значения не имеет, будет ли это изображение женщины, на котором женщина в купальнике с визгом бросается в ледяную воду, либо это будет фото, на котором она вальяжно разложила себя на шезлонге под лучами палящего солнца. Любое соблазнение - это грех», - заявил протоиерей, доцент Московской духовной академии, главный редактор портала «Богослов.ру» Павел Великанов.

Аргументы «против»

Стоит отметить, что крещенские купания ежегодно критикуются, в том числе и священнослужителями. Широкий резонанс в 2011 году вызвала статья епископа Евтихия, в то время викария Патриарха Московского и всея Руси, в которой он приводил целый ряд аргументов против. По его мнению, купание в холодной воде не является христианской традицией, к тому же это риск, который противоречит Евангелию.

Свое отношение к происходящему вокруг прорубей он высказал и в этом году. «Крещенские купания Церковью исследованы, оценены и рекомендованы к повсеместному искоренению, как это и рекомендует Настольная книга священнослужителя протоиерея Сергия Булгакова, неоднократно переиздававшаяся по благословению священноначалия Русской Православной Церкви», -

Во время крещения, согласно Евангелиям, на Иисуса сошёл Святой Дух в виде голубя. Одновременно с этим Глас с Небес провозгласил: «Сей есть Сын Мой возлюбленный, в Котором Моё благоволение».

Каждый год 19 января на Руси празднуется великий праздник — Крещение Господне. В России на Крещение принято освящать воду, в том числе в естественных водоемах. Неотъемлемой традицией праздника Крещения на Руси является купание в проруби. В старину считалось, что человек, перекрестившись и окунувшись в прорубь 3 раза, смывает с себя грех, приобретенный на гаданиях в Святки (12 дней от праздника Рождества Христова).

С каждым годом купание в проруби становится все более популярным среди населения России. Что движет людьми? Опираясь на собственный опыт, могу сказать, что у каждого для этого ритуала свои мотивы. И на самом деле однозначно судить об этом нельзя.

Во-первых, дело это сугубо добровольное. Каждый должен сам решиться, без давления со стороны. Мерить всех одной линейкой, как у нас принято, здесь неуместно. Конечно, есть небольшая доля купающихся в Крещение «за компанию» или в пьяном угаре. Поэтому неплохо было бы проводить «фейсконтроль» на входе в иордань. Ведь руководить человеком в этом деле должна именно вера. А как верить и во что, выбирать ему. Есть хорошие слова у группы «Наутилус Помпилиус»: «Можно верить и в отсутствие веры, можно делать и отсутствие дела…»

Во-вторых, если человек от рождения хилый или уже заработал целый букет болезней, не стоит думать, что стоит окунуться в прорубь, и сразу всё пройдет. Чудеса случаются, но это не система. Не зря говорили древние: «На Бога надейся, а сам не плошай». Поэтому занимайся спортом, закаляйся — лишним не будет. А ледяная вода здоровому человеку только на пользу.

В-третьих, если уж решились, то нужно подготовиться. Возьмите с собой сменные плавки, полотенце, резиновые тапочки, теплую одежду, обувь и горячий чай. Для чего нужны все эти вещи, я думаю, и так понятно. Только хочу отметить, что тапочки необходимы именно для купания и для того, чтобы дойти к месту переодевания, ибо мокрые ноги имеют свойство прилипать ко льду на морозе.

Желательно к месту купания подъехать на машине, чтобы было где потом согреться и попить чайку. Кроме всего вышеперечисленного, неплохо иметь с собой коврик для переодевания и теплый халат, тогда процесс переодевания намного упрощается.

И в-четвертых, не ныряйте где попало. Купание должно осуществляться только в специально оборудованных местах и желательно под присмотром спасателей. Ну, или в крайнем случае близких или друзей. Береженого Бог бережет. Если нет возможности искупаться именно в водоеме, то просто облейтесь водой из-под крана. Можно и на морозе. В день Крещения Господня освящается вся вода на Земле.

В заключение небольшая инструкция по проведению самого процесса, основанная на собственном многолетнем опыте.

Перед купанием необходимо дома заранее надеть купальные плавки и теплую одежду. Одежда должна быть свободной. Такую одежду легче надевать на только что вытертое, не совсем сухое тело.
Перед выездом нужно хорошо поесть, так как сытый человек мерзнет меньше.
По возможности прогретую машину необходимо оставить как можно ближе к месту купания. Если нет машины, тогда заранее обдумайте, как добраться домой, не замерзнув.
Попросите близкого вам человека помочь — чтобы присутствовал и помогал одеваться. Раздеваться тоже лучше поближе к иордани.
В прорубь заходите в тапочках (почему — описано выше).
Четко решите, как вы будете окунаться — с головой или без. Исполнив обряд, не задерживайтесь, сразу проходите к месту одевания. Если позволяет чувствительность к морозу и здоровье, то можно несколько секунд насладиться теплом, которое побежит по телу после купания. Купаясь второй, третий раз, вы будете постоянно «прислушиваться» к своим ощущениям.
Встав на коврик, быстро разотритесь полотенцем и наденьте халат. Переодев плавки, начинаем одевание.
Одеваться лучше сначала сверху — накинуть батник или водолазку всегда легче, чем штаны. И не забудьте шапку. А далее снизу вверх.
Кстати, при раздевании обязательно положите носки в обувь, чтоб потом их не искать.

Оделись? Поздравляю! Теперь у вас будет что вспомнить летним жарким днем, особенно если есть фотографии.

С праздником Крещения Господня!

Во время оно

Крещение Господне, или Святое Богоявление, Православная церковь празднует 19 января. Это один из древнейших христианских праздников, основанный на одноименном событии евангельской истории, повествующем о том, как Господь Иисус Христос в возрасте 30 лет принял водное крещение в реке Иордан от Пророка и Предтечи (т. е. предшественника) Своего Иоанна. И, хотя Предтеча не знал до сего дня Мессию, он сразу почувствовал безгрешность Христа и бесконечное превосходство над собою. Когда же он увидел Духа Божия, сходящего на Иисуса с небес в виде голубя, то окончательно убедился, что перед ним Мессия - Христос.

Крещение на Руси

Время празднования Крещения Господня в России обычно сопровождается крепкими зимними морозами, именуемыми крещенскими. Завершая святочный период, который длится почти две недели, с Рождества Христова до Крещения, праздник является в народном сознании веселым, окруженным колоритными языческими ритуалами и приметами. В старину день Крещения Господня именовался в народе «Водокрещи» или просто «Иордань» по названию проруби на реке, через которую освящали воду и куда ходили окунаться. Кстати, именно этот порицаемый церковью обычай - купаться в ледяной воде после ее освящения - широко распространился у восточных славян. По народному представлению, такое купание особенно необходимо участникам святочных игр, сопровождавшихся шутовским ряженьем, «чтобы смыть с себя скверну бесовских масок». Между тем православные верующие знают, что грех не «смывается» водой, а искупается искренним покаянием, горячей молитвой и благими делами во славу Божию.

День, предшествующий празднику Крещения Господня, называется крещенским сочельником. В этот день, как и в сам день Богоявления, в храмах совершается чин великого освящения воды - торжественно, с крестным ходом.

Освященная крещенская вода является особой святыней. Верующие хранят ее в течение всего года, употребляя утром натощак. Они верят, что крещенская вода помогает исцелить недуги, укрепить дух и физические силы, а если ею окропить жилище, то на нем будет пребывать благословение Божие.

Где можно искупаться

По прогнозам, в Нижегородской области в этом году в купаниях примут участие не менее 33 тысяч нижегородцев. Для них на территории области будут оборудованы 75 купален, где будет комфортно и безопасно совершать обряд.

В Нижнем Новгороде для желающих искупаться администрация города вместе с управлением по делам ГОЧС подготовят семь площадок в верхней и нижней частях города. Купели появятся:

на Гребном канале;
на втором озере Щелоковского хутора;
на Мещерском озере;
на Сортировочном озере;
на Силикатном озере;
на озере Центрального парка культуры и отдыха;
на Парковом озере у стадиона «Труд».

К празднику специалисты ГОиЧС проведут очистку дна этих водоемов.

По словам главы администрации Нижнего Новгорода Сергея Белова, особое внимание будет уделяться обеспечению безопасности купальщиков.

Нижегородцы традиционно активно принимают участие в крещенских купаниях, несмотря на морозную погоду, - сказал градоначальник. - Мы со своей стороны должны обеспечить верующим все необходимые условия - безопасность и требуемый при проведении таких мероприятий комфорт.

Готовность иорданей в Нижнем Новгороде проверят днем 18 января. Все 7 площадок проинспектирует специальная комиссия во главе с директором департамента культуры Натальей Сухановой. Специалисты проверят очистку водоемов, наличие у проруби мостков с мягким покрытием, сходней с поручнями, освещения, скамеек, палаток для обогрева, мусорных контейнеров и биотуалетов.

Спасатели готовы спасать

Во время проведения христианского праздника возле купелей будут дежурить сотрудники полиции, МЧС и дежурить бригады скорой помощи.

В Центре подготовки спасателей Нижегородской области на прошлой неделе провели тактико-специальные учения по обеспечению безопасности во время крещенских купаний. Сначала сотрудники МЧС продемонстрировали подготовительные работы по обустройству самой крещенской купальни.

Выбрав место будущей иордани, они замерили толщину льда и проанализировали его структуру. А водолазы тем временем опустились на дно купальни, чтобы его исследовать и исключить возможность травматизма среди купальщиков.

Затем спасатели провели репетицию спасения утопающего в иордани. По легенде одному из купальщиков стало плохо, сотрудники МЧС помогли ему выбраться на берег и проводили в модуль обогрева, в котором можно согреться и выпить горячий напиток. Затем водолаз в гидрокостюме показал, как правильно погружаться в ледяную воду: ни в коем случае не ныряя с головой, а плавно заходя в иордань.

На третьем этапе учений отработали ситуацию, которая, к сожалению, не редкость в зимний период. По легенде, рыбак провалился под лед в несанкционированном месте для рыбной ловли. Сотрудники специализированной пожарно-спасательной части вытащили его из воды при помощи конца Александрова, спасательной доски и лестницы.

Также спасатели провели учебную операцию по извлечению провалившегося под лед автомобиля.

Священник Алексей Колесников

Позади две святочные недели, наполненные для нас радостью, весельем и прославлением пришедшего в мир Спасителя! И предстоит нам встретить Крещение Господне, Богоявление, не менее радостный и не менее значимый для нас праздник.

Праздник Крещения Господня называется Богоявлением потому, что при Крещении Господа явилась миру Пресвятая Троица (Бог Отец говорит с небес о Сыне, Сын крестится в реке Иордан от святого Предтечи Господня Иоанна, и Дух Святой сходит на Сына в виде голубя). Также этот день называют еще днем Просвещения - от древнего обычая совершать накануне его крещение оглашенных, которое является духовным просвещением. Оглашенными в Церкви называют готовящихся к принятию Таинства Крещения и получающих знания о вероучении через устное научение (оглашение).

Описание события Крещения дано у всех четырех Евангелистов. Христос, приходя на Иордан, принимает крещение от Иоанна. Вхождением Богочеловека Иисуса Христа в реку Иордан воды его делаются способными очищать и омывать грех, обновлять человека, дать жизнь не только временную, но и вечную. Именно поэтому Церковь называет крещенскую воду великой святыней и призывает иметь эту воду в домах на случай болезни, душевной скорби, для очищения и обновления.

Когда дело касается крещенского купания, то прежде всего отношение к этому зависит от самого человека, который окунается, от его духовного состояния. Если человек решил поучаствовать в крещенском купании и не хочет кощунствовать, ему необходимо должным образом настроиться, осознать смысл праздника, а потом совершить окунание в прорубь - иордань. Если же человек без должного благоговения и элементарного раздумья решит искупаться, но будет готовиться к этому действию курением или алкоголем, то это может плохо кончиться. С таким настроем и в таком состоянии к проруби лучше не подходить.

Врач-терапевт Людмила Коршунова

Погружение в ледяную прорубь - огромный стресс для организма. А вот со знаком он плюс или минус - зависит от многих факторов. В группе риска те, у кого ослаблен иммунитет, кто перенес инфаркт, инсульт, кто страдает эпилепсией, судорогами, хроническими воспалительными заболеваниями, беременным. Чтобы процедура не стала для вас опасной, заранее проводите закаливание. Врачи категорически запрещают купаться в мороз детям, так как у маленьких детей несовершенная система терморегуляции.

Если вы все-таки решились на купание в ледяной воде, то выполните простые рекомендации:

перед окунанием сделайте небольшую разминку: несколько физкультурных упражнений и бег на месте точно окажутся полезными;
подходите к купели в теплой одежде, которую можно легко снять;
начинайте погружение с ног, то есть заходите в прорубь постепенно, по лестнице;
ни в коем случае не прыгайте в воду вперед головой, это может вызвать рефлекторное сужение сосудов головного мозга;
Плавать в проруби не стоит, вообще в ледяной воде не надо находиться более 30 секунд. При погружении обязательно активно двигайтесь - шевелите ногами и руками, крутитесь всем телом. А лучше всего быстро окунуться по шею три раза и выйти;
После купания разотритесь полотенцем и постарайтесь не вставать на снег голыми ногами, для этого постелите перед купелью газету или полотенце. Не обувайте резиновую обувь - она очень скользкая;
Ни в коем случае не употребляйте алкоголь ни до, ни после купания, лучше заменить его на теплый сладкий чай.

Не забывайте, что купания в проруби на Крещение - это не канон, а всего лишь традиция. Если человек к этому не готов ни морально, ни физически, то делать этого не стоит. К этому шагу следует подходить осознанно и с верой в сердце. И если вы решились на этот шаг, то не заходите в воду без молитвы, ведь прежде всего купание в иордани - это обряд очищения.

Подготовили Анастасия Гофман и Елена Шаповалова
Фото Алексея Манянина

Христианский праздник Крещение Господне в народе известен не меньше, чем Рождество, кода готовят . Своей популярностью он обязан обряду освящения воды, который проводится не только в храмах, но и на открытых водоемах. После его совершения даже водопроводная вода приобретает особые свойства. Недаром ее называют святой и запасают впрок.

Считается, что «божественная влага» способна творить чудеса: излечивать болезни, защищать от порчи и сглаза и, самое главное, смывать накопившиеся за год грехи. Для этого достаточно на Крещение трижды окунуться с головой в реку или пруд. Для желающих искупаться в ледяной купели на водоеме устраивают специальную прорубь в форме православного креста – иордань. В одноименной реке около двух тысячелетий назад великое таинство Крещения принял и Сын Божий, Иисус Христос.

На крещение к иордани даже в сильный мороз выстраивается длинная очередь. И состоит она не только из глубоко верующих людей. Ведь для получения Божьего Благословения достаточно просто окропиться святой водой. И тот, кто живет по православным канонам, конечно, об этом знает. Что же заставляет людей с головой нырять в прорубь?

Скорее всего, незабываемые ощущения. Говорят, испытав их однажды, хочется еще и еще. В первую минуту после купания человека охватывает эйфория, он чувствует необыкновенную легкость. Тело становится буквально невесомым. И такая благодать на душе, словами не передать! Словно заново родился. Некоторые даже плачут от счастья.

Здоровому человеку крещенское купание только на пользу. Чего не скажешь о тех, кто обзавелся кучей болячек, серьезных и не очень. Им о таком «экстриме» даже мечтать нельзя. Холодное омовение противопоказано при болезнях сердца и сосудов, легких, бронхов, почек, при эпилепсии, ожирении и сахарном диабете. Чтобы благая затея не закончилась плачевно, нужно проконсультироваться с лечащим врачом. И к его рекомендациям отнестись серьезно.

Воздержитесь от погружения в иордань маленьких детей, у них не устоявшаяся система терморегуляции. И она может дать сбой. В конце концов, обычный душ или обливание теплой водой в ванной – реальная альтернатива ледяной купели. Ведь в этот день вся вода на Земле святая.

Если прорубь вызывает панический ужас, нет веры в Бога и в чудеса исцеления, им творимые, от омовения лучше отказаться. Человек православный в иордань заходит с молитвой, заручаясь поддержкой Господа. Верит, что «живая» вода очищает душу, наполняет ее светом и добром. Именно поэтому крещенское купание для него благо.

Хочется дать несколько полезных советов для тех, кто твердо решил на праздник Крещения впервые окунуться в прорубь. И, так…

Заранее сложите в пакет сменное белье, махровый халат, большое банное полотенце, тапочки. Не забудьте взять с собой еще одно полотенце под ноги, чтобы постелить его у проруби, или коврик. В небольшой термос налейте горячего чая (не кофе!) с медом.

Купальный костюм наденьте дома. На него – термобелье, удобный свитер из натуральной шерсти. Экипировка обязательно должна включать в себя теплую и просторную обувь, шерстяные носки, варежки, шапку.

К водоему желательно приехать на машине, чтобы после купания не стоять на морозе в ожидании автобуса и не идти пешком. Захватите с собой несколько пластиковых бутылок с горячей водой. Чтобы облить ею руки и ноги сразу после выхода из купели.

- Раздевайтесь снизу вверх, первыми снимите сапоги или ботинки. Зато носки - в самом конце. И засуньте их в обувь, а то потеряются в спешке.

Спуститесь в воду до подмышек. Задержите дыхание и быстро окунитесь в нее 3 раза, можно с головой. Пребывание в проруби не должно превышать 30-40 секунд: за это время организм не переохладится.

Выйдя из иордани, сразу наденьте тапочки. Потом разотрите тело полотенцем и накиньте халат. Одевайтесь в обратном порядке, сверху в низ, за 2-3 минуты.

Выпейте чаю из термоса и домой, в тепло. Делиться впечатлениями и радоваться победе.

19 января многие жители страны побегут окунаться в прорубь. Кто-то это делает из религиозных соображений, а кто-то просто для здоровья. Горсайт выяснил, как правильно нужно окунаться в воду, кто такие моржи и почему вам за это не простят все грехи.

Сибирь — не Палестина

Священник Храма Рождества Христова Александр рассказал, что традиция крещенских купаний пришла к нам из Палестины, из древних времён. Уже множество лет православные люди окунаются в святую воду в день крещения Христа. Служитель храма отмечает, что в последнее время увеличился интерес людей к этой традиции. Причем, по его словам, инициатива в возрождении этой православной традиции идёт не от церкви, а от простого народа.

— Есть такое мнение, что грехи прощаются, когда человек окунается в прорубь. Мне кажется, это сомнительно. А то, что он получает какой-то заряд бодрости и благодать от святой воды — это конечно правда , — говорит священник.

Александр объясняет, что сначала нужно перекреститься, а затем три раза окунуться в прорубь. Однако, человек может просто омыть себя святой водой — не у всех же есть железная закалка.

— У нас Сибирь — не Палестина. И человек должен задать себе вопрос: «Насколько я здоров, чтобы окунуться в прорубь?». Я уже в возрасте и побаиваюсь окунаться в прорубь. В прошлом году просто взял святую воду из проруби и в гараже облил себя ею. При этом все равно получил такое необычное состояние бодрости. Замечательно чувствуешь себя после такого обливания , — делится опытом священнослужитель.

Ещё в этот день, как говорит священник Александр, люди запасаются святой водой на весь год. Её можно взять из освященной проруби или в самой церкви. Однако святая вода требует особо обращения.

— Это величайшая святыня, с которой нужно обращаться осторожно. Нельзя её где попало хранить — только под иконами. Ей можно окроплять жилище своё, чтобы его освятить. К святой воде с благоговением относятся, — говорит священник.

Вячеслав Горюнов занимается моржеванием уже 10 лет. Он активно участвует в организации купаний новосибирского мультиклуба «Спектр», где любители закалки могут вместе нырять в проруби или же загорать на сугробах. Это сообщество как стабильный коллектив существует уже семь лет.

— В зимнее время собирается стабильно 20 человек, вне зависимости от праздников. А порой и по 50 человек приходят. Это не значит, что они за раз всей толпой пришли, а посещают клуб тогда, когда им самим удобно , — говорит Вячеслав.

Мужчина любил закаливаться ещё с детства, однако серьёзно взялся за это дело уже в студенческие годы:

— Часто болело горло, респираторные заболевания были. Мне это надоело и я решил закаливаться. В последние годы все эти проблемы ушли: горло не болит, насморк не надо лечить.

Однако, польза закаливания, по словам Вячеслава, на этом не кончается. Во время купаний в проруби или даже просто контрастного душа сосуды сначала сужаются, а потом расширяются. При регулярных процедурах вы таким образом тренируете сердечно-сосудистую систему и улучшаете её работу. С этим согласны и врачи.

— Все, кого я знаю, занимаются моржеванием для здоровья. К нам ходят люди непьющие, занимающиеся спортом, — отмечает Вячеслав.

Мужчина рассказывает, что закаливания лучше начинать с простого контрастного душа. Затем можно перейти на обливания на улице холодной водой. Также некоторые люди практикуют «сухое закаливание»: просто выходят раздетые на мороз.

— А прорубь — это высшая ступень закаливания , — говорит Вячеслав.

Тем, кто в купании в проруби новичок, советуют одеваться намного теплее, чем на улице. Например, если погода -10 градусов, то нужно одеваться как на -20 или -30, потому что потом человеку действительно становится очень холодно. Одежда должна быть без завязок, пуговиц, чтобы можно было быстро раздеться и одеться.

Если человек ныряет в прорубь в первый раз, ему достаточно побыть в воде секунд 5-10. А вот опытные моржи могут посидеть в воде и минут пять. Важно запомнить, что сидеть дольше в проруби нельзя — польза есть только шокового эффекта, а иначе получите обморожение.

И ещё несколько правил

МЧС предупреждает — проходить крещенские купания можно только в специально организованных местах. Там будут специальные трапы с поручнями, ограждения, удобные сходы в воду, а также в обязательном порядке будут дежурить спасатели, медики и полиция. Купание в самовольно вырубленной проруби повышает риск получить травму или вовсе погибнуть.

Прежде чем окунаться в прорубь, проконсультируйте с врачом. Запрещено купаться в ледяной воде больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, эпилепсией или тем, кто перенёс черепно-мозговую травмы. Также спасатели МЧС не рекомендуют нырять в прорубь людям, болеющим туберкулезом, воспалением легких или бронхиальной астмой.

Сразу окунуться в воду нельзя. После того, как вы снимите верхнюю одежду, постойте некоторое время на морозе, дайте телу привыкнуть, а уже потом ныряйте в прорубь.

Ни в коем случае не употребляйте алкоголь ни до, ни после купания в проруби. Это не согреет вас, но зато спровоцирует сердечный приступ.

Нахождение в ледяной воде более минуты крайне нежелательно, так как может привести к переохлаждению, обморокам, скачкам давления, аритмии.

По завершению обряда купания нужно растереться сухим полотенцем, быстро одеться, и особое внимание уделить тому, чтобы мокрая голова не подвергалась дальнейшему охлаждению.

Также МЧС сообщает, что в специально оборудованных местах для крещенских купаний участники смогут согреться горячим чаем в теплых палатках.

Где купаться

Как уже говорилось выше, люди со слабым здоровьем могут пройти обряд дома — просто облить себя святой водой. А для остальных читателей Горсайта, планирующих нырнуть в прорубь, есть список проверенных мест от МЧС: