Как проявляется страх общения с людьми: виды трудностей. Антропофобия

Страх общения с людьми мешает человеку высказывать свое мнение, выражать чувства, говорить о своих идеях. В сущности, эта боязнь мешает жить полноценной жизнью. Но как избавиться от страха общения? Об этом наша статья. Читаем 😉

Страх общения с людьми. Причины

Для начала нужно разобраться с причинами страха.

Люди, которые боятся общения, опасаются всего, что связано с социумом: разговора с незнакомыми или малознакомыми людьми, внимания прохожих, их взглядов, публичного выступления, общения в малых группах, похода за покупками, общественных мероприятий.

Люди-социофобы постоянно думают, что их не так поймут. Будучи в центре внимания, они боятся сказать что-то не то. Им кажется, что от них все чего-то ждут.

Как формируется такое поведение людей? Ответ один: в основе социофобии — воспитание.

Пусть каждый сейчас вспомнит детство:

были ли родители чересчур заботливыми?
не страдали ли они из-за боязни общения?
часто ли они критиковали вас, были слишком строгими?

Людям, с которыми в детстве родители были слишком строгими, или, наоборот, гиперзаботливыми, будет казаться, что окружающие всегда смотрят на них с осуждением.

Также, если у родителей был ярко проявлен страх общения, то они естественным образом заражают им своих детей.

Дети, как губки впитывают образ мышления и стили поведения своих родителей. Великая удача, если ребенок рождается в семье двух осознанных людей, которые не переносят на детей свои проблемы и подавленные потребности.

К сожалению, идеальный вариант встречается крайне редко. Поэтому у нас, современных людей, куча разных стереотипов, не имеющих никакого отношения к реальности. Одним из них как раз является страх общения.

Страх общения – это боязнь получить плохую оценку от окружающих. Не нужно путать его с интроверсией.

Например, многие люди боятся выступления на публике, это ещё не значит, что каждый из них – социофоб.

Как преодолеть страх общения с людьми?

Итак, готовьтесь! 23 способа, которые изменят вас.

Страх общения с девушками, страх общения с мужчинами, страх общения с коллегами… Пора избавляться от этого г****!

1. Скажите себе: «Это неважно!»

Для того, чтобы побороть страх перед общением, нужно избавиться от блока, который мешает чувствовать себя комфортно. Этот блок — мысль о том, что с вами что-то не так, уверенность, что другие люди плохого мнения о вас.

Если не верить в себя самого, нельзя быть гением.

Оноре де Бальзак

Но в действительности, какая разница, что о вас думают?

Перестаньте зацикливаться на мыслях, что вы можете что-то не так сказать или сделать, что вас сочтут глупым. Просто будьте собой и предоставьте окружающим такое же право, пусть думают и делают, что хотят!

Всякий раз, когда вы будете думать о мнении людей насчет вас, говорите себе: «Это вообще неважно! Пёс со всем этим!». Применяйте сознательные усилия, ловите моменты, когда вас заносит в самобичевание и исправляйте ситуацию!

Мы можем контролировать только свои мысли и поступки, начните менять себя, и мир вокруг вас изменится сам собой.

2. Используйте уверенные позы и жесты.

Неуверенные люди даже физически выглядят слишком зажатыми. Они пытаются занять меньше пространства, чтобы стать невидимыми, избегают зрительного контакта и быстро говорят, чтобы их не перебили.

Это происходит, потому что социофобы при общении всегда испытывают стресс. Как следствие, организм вырабатывает гормоны (кортизол, адреналин, и т.д.), которые готовят человека к борьбе с внешним миром и меняют его поведение.

Прямо сейчас в вас есть всё, что вам необходимо, чтобы справиться со всем, что мир может бросить в вас.

Брайан Трейси

С языком тела и мышлением есть интересная закономерность: для того, чтобы почувствовать уверенность в себе, иногда достаточно вести себя, как уверенный человек. В обратную сторону действует также: например, приучив себя ходить мелким шагом, съежившись, неуверенность в себе вам обеспечена.

Вот вам несколько советов при общении:

Следите, чтобы ваша спина была ровной;
Не совершайте резких движений, все должно быть плавненько и естественно;
Следите за своими руками и ногами. Помните, что скрещенные руки и ноги свидетельствуют о застенчивости;
Не стесняйтесь смотреть в глаза собеседнику;
Понаблюдайте за уверенными людьми. Как они говорят? Что делают при этом? Берите на вооружение 😉

Узнайте подробности языка тела:

3. Задайте себе вопрос: Что может быть самым худшим?

Подумайте, что самое худшее может случиться при общении с другим человеком? Он подумает, что вы не очень интересный собеседник? Посчитает вас глупым?

Даже если это действительно так, почему для вас это важно? Мир не рухнет, если кто-то плохо о вас подумает. Невозможно понравиться каждому, поэтому прекратите заботиться о мыслях других людей. Ведь самое важное — это то, что вы о себе думаете и как себя ведете.

4. Поставьте цель

Поставьте себе вдохновляющую цель. Найдите что-то такое, что будет давать вам силы противостоять страху общения. Тогда всё малозначительное, например, мнения окружающих, отойдет для вас на второй план.

По мере того, как влияние других людей на вас будет уменьшаться, к вам будет приходить спокойствие. Вы станете ценить и уважать себя.

5. практикуйте общение

Для того, чтобы развить какой-либо навык, нужно его практиковать.

Посещайте общественные мероприятия. Обычно застенчивые люди придерживаются друг друга, но вам нужно выходить за границы своих возможностей! Практикуйте общение с уверенными людьми!

Чем больше общаетесь, тем лучше!

6. общайтесь с разными людьми

Поговорите с бабушкой в подъезде, с кассиром в магазине, с кондуктором в автобусе.

Вместо того, чтобы разговаривать только с людьми, которые, по вашему мнению, могут принести пользу, общайтесь со всеми и просто так! Прокачивайте навык!

Если вы наслаждайтесь общением, а не думаете о результате, вы более открыты и чувствуете себя комфортнее.

7. организуйте какое-нибудь мероприятие

Готовы ли вы организовать какое-нибудь мероприятие и пригласить на него малознакомых людей? Нет? А уверенные люди готовы!

Подумайте о мероприятиях, которые вы можете организовать. Это может быть поход в кино, поездка на природу или чаепитие во дворе. Придумайте что-нибудь интересное, начните играть ведущую роль в общении, и люди будут с нетерпением ждать встречи с вами.

Начнете сталкиваться со своими страхами. Хватит жить как кошки и собаки!

8. не бойтесь отказов

Люди с социофобией зачастую чрезмерно чувствительны. Они сильно боятся быть неправильно понятыми. Размышления о возможном отказе мешают их самовыражению.

Но, если другой человек вам в чем-то отказывает, то в большинстве случаев в этом нет вашей вины. Это его решение, его жизнь, его проблемы, в конце концов!

Будьте самодостаточным. Пришло время, наконец, начать говорить то, что хотите, не заботясь о возможных отказах и отсутствии понимания.

9. чаще покидайте зону комфорта

Составьте список людей и ситуаций, которые пугают вас.

Делайте то, чего боитесь. Начинайте с малого: поздоровайтесь с соседом, спойте любимую песню на камеру.

В начале вы можете не верить, что когда-нибудь у вас хватит смелости столкнуться с самыми страшными ситуациями в вашем списке. Но со временем вы увидите, что ничего страшного в них нет. Вы будете щелкать их, как орешки 😉

10. Помните: на ошибках учатся

Ошибайтесь. Пробуйте и снова ошибайтесь. Потом снова пробуйте. Ищите себя. Не растрачивайте впустую свое время, не бойтесь показаться при этом глупым или смешным. Выбирайтесь из своей лужи.

Некоторые люди не совершают ни одного шага из своей зоны комфорта, потому что боятся ошибиться. Они хотят оставаться там независимо от того, насколько это ограничивает их возможности.

Если вас не бомбит, когда вы зря растрачиваете свое время – у вас нет шансов в борьбе за свою жизнь.

Начните бегать по утрам, просыпайтесь раньше, уменьшите количество сахара в вашем рационе, начните путешествовать. Одним словом – действуйте, а ошибки будут всегда, ничего страшного в них нет.

11. Проводите время с уверенными людьми

Вы – это пятеро человек, с которыми вы проводите большую часть времени.

Джим Рон

Проводите время с людьми, качествами которых вы восхищаетесь. Они заразят вас своей уверенностью и решимостью. Если нет возможности личного общения – слушайте их лекции, смотрите вебинары.

Это поможет вам улучшить навыки общения.

12. Медитируйте

Медитация является широко распространенным методом лечения многих страхов.

Найдите удобное, тихое место. Сядьте и закройте глаза. Обратите внимание на свое дыхание, не пытайтесь его контролировать.

Обычно ум блуждает во время медитации. Не контролируйте свои мысли. Просто позвольте им приходить и уходить, а затем возвращайте внимание к дыханию.

Через несколько минут представьте одну из ситуаций, вызывающих страх. Как вы будете вести себя? Не боритесь с этими чувствами. Напомните себе, что нужно принять свой страх, а не убегать от него.

Медитация вам поможет контролировать чувства при общении с другими людьми, вы будете более уверенными и спокойными.

13. будьте собой

Звучит банально, но это самый лучший совет. Представьте, что рядом с вами люди, которые вас понимают.

Не бойтесь говорить о своих желаниях, мыслях, чувствах. Если вы наденете маску, то собеседник не будет знать, что вы думаете и чувствуете. Следовательно, возрастет вероятность того, что он может неосознанно обидеть вас и ваши чувства.

К тому же, если вы будете постоянно подстраиваться под всех подряд, то окружите себя ненужными людьми. Теми, кто не поймет, не поддержит и не примет вас таким, какой вы есть.

14. будьте оптимистом

Выбросьте весь негатив из своей жизни. Замените его позитивом. Тогда вы поверите в себя и прекратите бояться общества других людей.

Ловите прекрасные моменты, научитесь замечать маленькие радости жизни. Восхищайтесь рассветами и закатами, тишиной и песнями.

Любите, интересуйтесь, цените, читайте, радуйтесь!

15. любите себя

Отгородите себя от негативных людей и ситуаций. Не думайте о том, что вы неполноценны или несовершенны. Вместо этого научитесь себя уважать. Позволив посторонним угнетать себя, люди теряют уверенность в себе и своих силах. Не допускайте этого.

Чаще делайте себе подарки, не скупитесь на хорошие вещи, они придадут вам столь нужное чувство уверенности.

16. говорите правду

Для того, чтобы упростить жизнь себе и окружающим, стоит говорить правду. Тогда вам не придется бояться того, что она вдруг всплывет наружу.

Не нужно бояться признаваться в том, что вы хотите и чувствуете или в том, что вы чего-то не знаете. Людям нравится искренность, поэтому в большинстве случаев они примут вас таким, какой вы есть.

Мой способ шутить - это говорить правду. На свете нет ничего смешнее.

Джордж Бернард Шоу

Но не нужно сразу говорить обо всем каждому встречному. Подходите к этому вопросу избирательно. Если человек готов вас слушать, то начинайте с малого, постепенно переходя к более серьезным вещам.

17. улыбнитесь, прежде чем начать общение

Многие эксперты говорят: «Улыбка — лучший ответ!» . Улыбка определенно поможет вам начать общение с любым человеком, будь то незнакомец или человек, которого вы хорошо знаете.

Даже, когда вам нечего сказать, не бойтесь – вместо этого улыбнитесь, вот увидите, разговор пойдет, как по маслу 😉

18. Репетируйте общение

Если вы не уверены в своих силах, попробуйте отрепетировать грядущую встречу.

Репетируйте самостоятельно или в обществе близких друзей, которым вы доверяете. При этом, пусть они указывают вам на ошибки, тогда вы с большей вероятностью не допустите их в будущем.

19. общайтесь простым и понятным языком

Многие считают, что использование необычных слов или уникальных терминов делают их речь более интересной и изысканной.

Но, если вас не понимают, то нет никаких причин для того, чтобы продолжать умничать и сыпать непонятными словами. Будьте проще.

20. говорите с человеком один на один

Одним из лучших способов преодолеть страх общения является беседа тет-а-тет с человеком, которому вы доверяете.

Особенно, когда у вас есть, что сказать. Поделитесь своими переживаниями, мыслями и чувствами. Не стесняйтесь просить советов. Вы должны почувствовать, что вы не один, что вас ценят и уважают.

21. говорите о том, в чем разбираетесь

Эксперт – это человек, который совершил все возможные ошибки в очень узкой специальности.

Нильс Бор

Чем увереннее вы в том, о чем говорите, тем меньше страха вы будете испытывать при общении. Но не будьте слишком грубыми и настойчивыми, так как у других людей может быть своя точка зрения на предмет разговора.

22. берите мини-паузы при разговорах

Если человек задает вам вопросы, не торопитесь на них отвечать. Подумайте прежде чем что-то сказать. Никто не назовет вас плохим собеседником, только потому, что вы думаете, прежде чем ответить.

Немного подумав, смело и спокойно говорите.

23. Будьте счастливы

Самый простой и одновременно самый сложный способ.

Те, кто счастливы, не задаются вопросом, как побороть страх общения с людьми. Станьте одним из них.

Чтобы узнать, что для этого нужно, читайте нашу мега-статью про счастье:

Преодоление страха общения. заключение

Страх общения довольно распространен среди людей. Чтобы преодолеть его, вам не нужно проходить дорогостоящую терапию. Воспользуйтесь советами данной статьи, начните менять себя, станьте полноценной личностью, тогда никакой страх общения вам будет ни по чем.

Это не просто, но результат стоит всех трудностей.

Последний совет от сайт:

Чаще улыбайтесь!

В завершение — видео: страх общения с людьми, что делать?

Симптомы и причины возникновения боязни людей. Рекомендации по лечению психических проблем.

Фобия - это расстройство психики, взывающее беспричинный страх и панику. Самое неприятное в этой ситуации, что человек даже при большом желании не может контролировать свои эмоции и начинает вести себя не совсем адекватно.

Как правило, люди, имеющие данную проблему при встрече со своим страхом начинают сбивчиво говорить, теряют ориентацию в пространстве или просто пытаются максимально быстро дистанцироваться от источника, взывающего у них страх и панику.

Как называется фобия - боязнь людей?

Антропофобия: причины

Антропофобия является одним из видов социальной фобии, которая выражается боязнью людей. Причем в этом случае больной человек панически боится не врага или какого-то злого человека, а абсолютно всех тех, кто пытается к нему приблизиться. Чаще всего страдающие данной патологией мужчины и женщины не имеют друзей и плохо вписываются в коллектив. Они предпочитают проводить свое время в одиночестве и даже за едой и лекарствами выходят только в крайнем случае. Конечно же, это не означает что такие люди, вообще, не выходят на улицу.

Они могут ходить на работу или иногда на прогулки в парк. Но при этом они будут делать все чтобы остальные индивидуумы не посягали на их личное пространство. То есть на автобусной остановке они будут стоять в стороне от всех остальных, а придя на работу, сразу усядутся на свое место и будут пресекать все попытки общения. Многие психологи считают, что данная фобия чаще всего формируется еще в детстве. Причиной ее появления становятся не совсем приятные обстоятельства. Это может быть сильная психологическая травма, насилие, обида на кого-то или даже испуг.

Пережив все эти неприятные эмоции и не получив поддержки от взрослых, ребенок просто закрывается в себе и начинает думать, что в этой жизни нельзя доверять никому. Если родители не заметят появления подобных психологических проблем у своего ребенка, то став взрослым, он точно будет пытаться дистанцироваться от людей. Таким поведением он будет пытаться избежать возникновения стрессовых ситуаций.

Страх общения с людьми, боязнь разговаривать – гомилофобия: симптомы и лечение

Гомилофобия: симптомы и лечение

Гомилофобия - это фобия, проявляющая себя боязнью общения с людьми. В этом случае человек не хочет разговорить с незнакомыми мужчинами, женщинами и даже детьми, потому что он боится неправильно сформулировать свою мысль и быть осмеянным собеседником. Развиться данное психологическое заболевание может по многим причинам.

Это может быть необоснованная критика родителей, бабушек и дедушек, насмешки одноклассников или сверстников, или неудачное начало самого обычного разговора. Также катализатором развития данного состояния может быть неудачное выступление на публике, в результате которого человек услышал в свой адрес много нелестных отзывов.

Симптомы гомилофобии:

Усиление сердцебиения
Сухость во рту
Проблемы с мимикой
Несвязная речь(бормотание)
Покраснение кожных покровов
Неадекватная реакция на поддержку

Конечно же, каждый человек по-разному реагирует на неприятную для него ситуацию, поэтому у одного могут проявляться все симптомы сразу, а у другого могут появиться только, например, проблемы с мимикой и сухость во рту. Проявление болезни во многом зависит от того, на какой стадии она находится. Чем дольше человек живет с данной проблемой, тем более бурно будет реагировать на раздражитель организм больного.

Что касается лечения данной патологии, то психологи советуют начинать корректировать психическое заболевание только после того, как человек сам признает, что у него есть проблемы. После этого он должен понемногу начинать учиться общаться с посторонними ему людьми. Для начала это может быть переписка в интернете, а затем можно перейти к общению по телефону.

Ну а после того как у больного немного повысится самооценка, можно будет переходить к более реальному контакту, например, можно попробовать разговаривать с людьми в магазине, аптеке или парке. Если делать все правильно, то со временем человек поймет, что общаться с посторонними людьми можно вполне легко и фобия как таковая исчезнет сама по себе.

Гаптофобия (афенфосмофобия) - боязнь прикосновения людей: симптомы и лечение

Гаптофобия: симптомы и лечение

Как вы уже, наверное, поняли гаптофобия - это не что иное, как боязнь прикосновения людей. На первоначальном этапе близкие люди даже не подозревают о том, что у их домочадцев развивается какая-то проблема. Вначале это психическое расстройство скорее похоже на очень сильную любовь к чистоте или просто на высокомерие. Такое мнение может появиться из-за того, что буквально после каждого рукопожатия или прикосновения человек бежит в ванну и пытается смыть с себя невидимые следы.

Конечно же, близкое окружение воспринимает такое поведение, как неуважение и на этом фоне начинается отдаление когда-то близких людей. На самом же деле больной может очень тепло относиться к своему собеседнику, просто в каждом прикосновении он видит угрозу для себя, и именно поэтому он пытается избавиться от следов прикосновения.

Симптомы гаптофобии:

Человек избегает публичных мест
Долго собирается духом перед тем, как подать руку собеседнику
Напрягается при малейшем соприкосновении с соседом
Все время трет руки влажными салфетками
Проявляется необоснованное раздражение и брезгливость

Лечится эта патология, как и любые другие фобии довольно долго, поэтому ожидать что буквально после первого сеанса психотерапии вы сможете забыть о своей проблеме не стоит. Как правило, на первоначальном этапе больному человеку приходится посещать сеансы групповой терапии.

А после того как психоэмоциональное состояние немного стабилизируется, можно будет переходить к так называемой шоковой терапии. Суть данного лечения состоит в том, что человек каждый день посещает людные места или же ходит на уроки парных танцев.

Боязнь большого скопления людей, толпы - демофобия (охлофобия): симптомы и лечение

Боязнь толпы: симптомы и лечение

Демофобия является той патологией, которая очень сильно мешает человеку нормально жить. Если она усугубится, то больной может, вообще, отказаться выходить на улицу. Некоторые пациенты, страдающие данным психическим расстройством, утверждает, что их пугает не само наличие людей на улицах, а то, что слишком большое скопление мужчин и женщин может нанесите им травму или даже раздавить. Именно по этой причине чаще всего они передвигаются по малолюдным маршрутам, старясь не подходить к компаниям, которые встречаются на их пути.

Симптомы охлофобии:

Полная дезориентация
Сильная потливость
Несвязная речь
Тремор рук
Нервный тик

Избавиться от данной патологии сложно, но все же можно. Для начала надо будет обратиться к специалисту и пройти обследование. Если состояние очень сильно усугублено, вполне вероятно вам будет назначена медикаментозная поддержка. В случае же если психическое расстройство еще не очень глубоко въелось в ваше подсознание, то буквально после первого посещения психолога можно будет начинать корректирующую терапию.

Для начала больной должен будет выходить в люди на самое минимальное время (это может быть поход в ближайший магазин). Когда панические атаки станут менее агрессивными, можно будет переходить ко второму этапу, посещению парков, рынков и торговых центров. А после того как дискомфорт исчезнет и в этих местах, можно будет спуститься в метро.

Боязнь смотреть людям в глаза: как избавиться?

Боязнь смотреть людям в глаза

Хотя данный вид фобии доставляет минимум дискомфорта, бороться с ним все равно надо. Ведь если вы не будете прямо смотреть собеседнику в глаза, то он может подумать, что вы попросту не желаете вести с ним диалог.

Советы психологов:

Регулярно проводите тренировки. Для этого несколько раз в день становитесь у зеркала и старайтесь максимально долго смотреть на свое отражение.
Дайте себе правильную установку. Вы должны осознать, что взгляд человека пускай и недовольный, особо вам не навредит.
При общении с малознакомым человеком старайтесь контролировать свое дыхание и на начальном этапе можете на время переводить взгляд на переносицу.
Идя по улице, никогда не отводите взгляд от прохожих, особенно если они первые начали вас разглядывать. Таким образом вы натренируете у себя цепкость взгляда.
Тренируйте периферическое зрение. Это поможет вам все время оставаться спокойными, и вы сможете максимально долго смотреть в глаза собеседника.

Боязнь чужих, незнакомых людей - ксенофобия: симптомы и лечение

Боязнь чужих, незнакомых людей

До недавнего времени ксенофобия считалась особенностью характера или менталитета, поэтому люди, имеющую данную проблему больными не считались. Но с недавних пор данное расстройство стало считаться отклонением, и психологи начали пытаться корректировать поведение человека с такой проблемой.

Симптомы ксенофобии:

Неприязнь к людям другой нации или вероисповедания
Нежелание контактировать с людьми с другим цветом кожи
Боязнь столкновения с представителями определенной группы людей
Паника при обращении с человеком другой нации или цветом кожи

Пожалуй, ксенофобия является единственным поведенческим отклонением, которое очень хорошо поддаётся коррекции. В случае если у человека нет других психических расстройств и его эмоциональное состояние находится в норме, то для того чтобы избавиться от данной проблемы нужно будет посетить буквально пару специализированных тренингов или групповых бесед.

Как показывает практика, если психотерапевту удается достучаться до подсознания своего пациента, то у него достаточно быстро появляется терпимость к представителям разных религиозных групп и иностранцев.

Боязнь старых людей - геронтофобия: как избавиться?

Боязнь старых людей

У большинства людей старость ассоциируется с одиночеством, проблемами со здоровьем и не очень красивым телом. Конечно же, пока мы молоды и полны сил, то мало думаем о том, что с нами будет, когда нам стукнет 60 и 70. Но все же, как бы хорошо ни складывалась наша жизнь к годам 40 мы начинаем все чаще задумываться о неизбежности физической смерти.

Для некоторых людей такие мысли становятся навязчивой идеей и у них развивается психическое заболевание под названием герентофобия. Люди, у которых данная патология прогрессирует очень быстро, пытаются всеми доступными способами оттянуть старость. Чаще всего они становятся постоянными пациентами пластических хирургов, разного рода целителей и гомеопатов. Им кажется, что именно таким образом они смогут продлить свою молодость и что самое главное, оттянуть свою смерть.

Пройдите когнитивно-поведенческое лечение
Занимайтесь дыхательной гимнастикой
Пару раз в неделю релаксируйте
Смотрите позитивные фильмы и читайте книги, которые не напрягают психику
Постарайтесь внушить себе что старость тоже может быть прекрасной

Боязнь толстых людей

Как вы уже, наверное, поняли современный человек достаточно сильно подвержен разнообразным фобиям. Причем некоторые из нас ищут проблему там, где остальным ее не видно. Например, у некоторых людей без какой-либо видимой на то причины появляется страх перед полными мужчинами и женщинами. Чаще всего это проявляется внутренним дискомфортом, брезгливостью и нежеланием соприкасаться с человеком, имеющим лишний вес.
А теперь давайте разберемся на чем же основывается данная фобия. С самого детства нам навязывают мнение, что красивым может считаться только худой и подтянутый человек. Поэтому если мы видим перед собой тучную особу, то это сразу же вызывает у нас негативные эмоции. Психически здоровые люди успокаиваются сразу после того, как отдаляются от объекта раздражения.
Те же мужчины и женщин, которые имеют не совсем стойкую психику, как правило, зацикливаются на этом и начинают сторониться полных людей. Что касается того как избавиться от этой проблемы, то сделать это можно при помощи правильного настроя. Вы должны помнить, что полнота не передается при прикосновении, объятии и поцелуе, поэтому если вы поговорите с пышечкой или просто посмотрите ей в глаза, то ваш вес точно не увеличится.

Боязнь конкретного человека

Боязнь конкретного человека является специфической фобией, которая появляется в результате достаточно сильного негативного эмоционального стресса. Вы можете увидеть или даже просто узнать о каком-то ужасном поступке, совершённом определенным мужчиной или женщиной, и ваше подсознание начнет проецировать данную ситуацию на вас, тем самым вызывая панический страх перед тем, о ком вы часто думаете.
Именно по этой причине при встрече с этим человеком вы будете чувствовать достаточно сильный дискомфорт, который будет проявлять себя повышением давления, сухостью во рту и дрожанием конечностей. Если вы заметили у себя подобные симптомы, тогда незамедлительно обратитесь за помощью к специалисту. В случае если вы этого не сделаете вполне вероятно ваша фобия будет прогрессировать и в итоге у вас может появиться даже паранойя.

Боязнь рыжих людей

Боязнь рыжих людей - это ничто иное, как джинджерфобия. В этом случае панический страх у человека появляется просто оттого что он видит волосы рыжего цвета. Самое интересное, что из-за сильного страха больной может даже не понимать мужчина или женщина перед ним находится. Единственной мыслью человека подверженного такому заболеванию является желание максимально быстро дистанцироваться от источника раздражения. Психологи до конца так и не смогли определить с чем связано появление данной проблемы.

Одни утверждают, что это связано с ярким цветом волос, другие говорят, что причиной являются поведенческие особенности рыжеволосых. Но чтобы у не спровоцировало данную фобию вы должны помнить одно - это расстройство, как и любое другое требует немедленной коррекции. Правильная терапия не даст болезни усугубиться и в самые короткие сроки избавит вас от проблемы. Если же вы не будете лечить джинджерфобию, то она перерастет в джинджеризм и тогда вместе со страхом у вас будет появляться желание нанести какой-нибудь вред рыжеволосому человеку.

Боязнь пьяных людей

Данная патология, как и большинство наших фобий появляется у нас еще в детстве. Чаще всего причиной ее появления становится беспробудное пьянство родителей или кого-то из близких людей. Ученые доказали, что если маленький ребенок каждый день видит перед собой сильно пьяного и неадекватного человека, то это формирует у него массу негативных эмоций, которые дают о себе знать, когда он вырастает.
Чаще всего это проявляется отвращением к пьющим людям. Человек, имеющий данную фобию, одновременно боится и ненавидит их. Как правило, данное психическое расстройство проявляет себя закрытостью, излишней подозрительностью и раздражительностью. И что самое главное, больной будет чувствовать страх даже в том случае, если алкоголик не будет проявлять агрессию.
Если вы хотите избавиться от патологии в самые короткие сроки, тогда найдите квалифицированного специалиста, который поможет вам привести в порядок ваши эмоции. В случае если вы научитесь блокировать негатив в самой начальной стадии его зарождения, то вполне вероятно, вообще, перестанете реагировать на выпивших людей.

Как побороть страх перед людьми - социофобию: отзывы о клинике лечения депрессий и фобий

Испытываете ли вы волнение и страх перед общением с незнакомым человеком? Страх такого общения возникает у большинства людей. В основном, это возникает, когда вы общаетесь с высокопоставленными людьми, самоуверенными и раскованными в общении. Страх перед общением одна из самых распространенных фобий.
Если вы уверенный в себе собеседник, то эта статья не для вас. Но если вам знаком страх общения, когда нужные слова просто исчезают из головы, то чтение этой статьи пойдет вам на пользу.

Давайте рассмотрим, как можно преодолеть страх общения и стать более уверенным и интересным собеседником.

1. Большое заблуждение, когда страх общения маскируется вами под скромность и застенчивость. Это немного разные вещи и не стоит их путать. Чтобы добиться успеха в этом деле вам нужно преодолеть барьеры скромности и начинать заводить разговор первыми. Возможно, по началу, это будут поверхностные разговоры ни о чем, но со временем вам удастся вести более глубокие беседы. Уясните для себя, что только таким путем, преодоления скромности и застенчивости вы сможете победить страх и будете свободно общаться без препятствий.

2. Избавьтесь от привычки думать, что о вас думает собеседник. Очень часто можно услышать такие слова:« А что он обо мне может подумать, что я слишком навязчива или что разговор может показаться ему нудным и скучным.» Но вы не можете знать точно, что о вас думает ваш собеседник. Читать мысли друг друга пока не дано человеку. Да и какая разница, что он о вас думает, если все равно это не озвучит. Многие люди вообще не утруждают себя что-либо думать о вас и о других тоже. Головы людей забиты множеством других мыслей и им нет никакого дела до вас. Так что, перестаньте думать во время разговора, что думает ваш собеседник. На самом деле вы никогда не узнаете, что действительно собеседник может о вас думать. Погружайтесь мыслями лучше в разговор.

3. Если в качестве борьбы со страхом общения вы выбрали работу, где много общения с разными людьми, то лучше сразу уволиться с такой работы. Поверьте, ничего полезного вам это не принесет. Профессиональное общение в деловой сфере работы это не место, где вы сможете тренировать навыки общения. Для этого вам нужна будет другая обстановка, более естественная, располагающая к свободному общению. А такими жесткими методами вы просто вызовите у себя стресс и создадите еще больший страх общения. Поэтому не идите на такие радикальные методы, общайтесь больше вживую в обычной повседневной жизни.

4. Выбирайте простые и естественные условия для преодоления страха общения. Старайтесь каждый день оттачивать навык общения. В вашей обычной жизни наверняка можно найти много случаев, когда вы можете пообщаться с незнакомыми людьми. Возникают ситуации, события, которые требуют от вас общения и нахождения компромиссов, которые можно достичь, только общаясь больше и чаще. Используйте любой подходящий момент пообщаться, в магазине и в банке, на остановке и в транспорте, в поездке. Но у вас должна быть цель разговориться и завести разговор, само по себе это не произойдет. Вам нужно научиться не только поддерживать разговор, когда с вами заговорят, но и первому вести беседу. Получаться будет не сразу, но не стоит сдаваться, надо продолжать дальше. Мастерство вести разговор и свободно общаться нужно, оттачивать день за днем. Со временем вы без усилий и страха сможете общаться уже с теми, с кем вы хотите. Такие тренировки научат вас искусству настоящего общения, и доведет его до автоматизма.

5. Вы с легкостью сможете поддерживать разговоры, если будете веселыми. Серьезность и деловитость только отпугивает людей. Больше шутите, веселитесь, улыбайтесь. Очень быстро страх и напряжение снимается смехом. Стоит вам только посмеяться от души вместе, как страха и стеснений больше не возникнет.

6. Не берите близко к сердцу все разговоры, которые пошли не так, как вы ожидали. Или вам показалось, что вы ужасно пообщались. Даже если это так, то что с этого? Вы ничего не потеряли, ваша жизнь продолжается. Не воспринимайте это как ошибку и повод бросить тренироваться общению. Наоборот, вы должны учитывать прошлые промахи в будущих беседах. Именно так и учатся. Не зацикливайтесь на неприятном опыте общения. Относитесь с легкостью к этому, без особой серьезности.

7. И последняя рекомендация, не стоит слишком пристально присматриваться к этому комплексу. Не думайте постоянно об этом, просто живите полноценной жизнью и между делом тренируйтесь. Общайтесь просто и непринужденно, не думая, что именно в этот момент вы преодолеваете свой страх. Отпускайте такие мысли во время беседы. К самой этой проблеме относитесь проще. Это только поначалу, вы будете испытывать дискомфорт при общении с незнакомцами, но пройдет какое-то время, и вы привыкните к новому навыку.

Важно понимать, что все люди обладают теми или иными комплексами и слабостями. Поэтому если ваш собеседник самоуверенная персона, просто помните что, что он тоже имеет свои слабости. И наверняка, есть область, в которой вы более компетентны. Не теряйтесь и не чувствуйте себя слабым в его присутствии. На самом деле, ваш собеседник также скован новым общением и чувствует ту же неловкость и смущение. Поэтому, учитывайте это и начните общаться свободно и радостно, получая от этого удовольствие.

Содержание статьи:

Страх общения - это фобия, которая свойственна для неуверенных в себе собеседников. Поводов для ее возникновения может быть множество, что значительно усложняет жизнь человека. Люди успешные не испытывают подобного страха, но все же озвученная проблема довольно распространена. Необходимо разобраться в истоках данной патологии и способах борьбы с ней.

Причины возникновения страха общения

Проблемы, дискомфорт при общении с незнакомыми людьми - проблема, отмахиваться от которой не стоит. После детального ее изучения психологи пришли к выводу, что причинами страха общения могут послужить данные факторы-провокаторы:

Критика со стороны близкого окружения . Если при этом люди значимы для человека, то у него запускается механизм подобного явления. При систематическом негативном анализе со стороны родных или друзей может возникнуть социофобия, избавиться от которой затем без помощи специалистов будет проблематично.
. Очень часто страх общения с окружающими начинается в детстве, когда ребенку очень важно мнение его одноклассников. Если же отношения с ними сопровождаются оскорблениями и обидными прозвищами, то велика вероятность начала у несформировавшейся личности боязни общения в дальнейшем.
Неумение общаться с противоположным полом . Страх общения с мужчинами очень часто также закладывается в детстве, если у девочки был властный и деспотичный отец. Суровая мать может существенно осложнить будущую личную жизнь ее сына, показывая своей моделью поведения неудачный пример ребенку.
Провальное выступление перед аудиторией . Многие люди панически боятся общаться с другими субъектами после подобного фиаско. Они начинают заранее прокручивать в голове негативные последствия озвученного процесса, которые сами же себе и придумали.
Излишняя стеснительность . Люди не могут быть одинаковыми по характеру даже в том случае, если в семье появились близнецы. Всевозможные комплексы и смущение по каждому поводу становятся серьезной предпосылкой для развития социофобии у человека.
Неумение формулировать мысли . Некоторые жертвы обстоятельств просто не в состоянии сказать все, что они думают. Такой недостаток - благодатная почва для возникновения страха общения с окружающими.

Обратите внимание! Перечисленные причины очень часто корнями уходят в детство, когда еще реально избавиться от страха общения. Если же проблема стала уже сформировавшимся фактом, то решить ее будет гораздо проблематичнее.

Разновидности страха общения

Психологи серьезно подошли к изучению озвученного явления, которое многим людям мешает стать успешными личностями. Специалисты выделили несколько видов, чтобы затем определиться с методами борьбы с ними:

Страх диалога с незнакомцами . Некоторые замкнутые в себе субъекты боятся общаться с теми людьми, которых видят первый раз в жизни. Ужас сковывает таких горемык, когда им предстоит диалог с незнакомой личностью. Они не способны связать и двух слов, потому что впадают в настоящее оцепенение.
Страх общения с ровесниками . Подобной фобии подвержены застенчивые дети, которые не в состоянии за себя постоять. У них обычно нет собственного мнения, или они боятся его высказать. Стараясь всегда держаться в тени, они нередко становятся изгоями в коллективе.
Страх контакта с противоположным полом . Как уже было сказано, очень часто проблему надо искать в детстве. Страх общения с девушками или парнями запускает механизм несчастливой личной жизни. Мало кому будет интересно общение с замкнутой в себе личностью с большим багажом комплексов.
Страх выступления перед аудиторией . Можно часто встретить таких личностей, которые спокойно общаются со всеми, но страдают от этой фобии. Их на аркане не затянешь на сцену или за трибуну для ораторства. Будут придуманы сотни отговорок, потому что публичное выступление для таких индивидуумов хуже смерти.
. Подобная проблема встречается не так уж и редко. Многие люди считают, что буквально все женщины любят часами общаться в озвученном режиме с подругами. Безусловно, болтушек среди представительниц прекрасного пола хватает, но в некоторых случаях люди не способны вести телефонные переговоры, не видя при этом своего собеседника.
Страх общения с начальством . Лояльное руководство - подарок судьбы, обрести который дано не каждому человеку. Если бедолаге приходится постоянно контактировать с боссом-тираном, то начинает формироваться озвученный вид социофобии. Найти хорошую работу крайне сложно, поэтому порой приходится приспосабливаться к данной проблеме.

Признаки наличия страха общения у человека

Человека с подобным комплексом реально вычислить по таким симптомам, которые иногда видны невооруженным глазом:

Повышенное сердцебиение во время диалога . Социофобы даже при полном отсутствии проблем со здоровьем начинают испытывать существенный дискомфорт озвученного плана. Их сердце готово выпрыгнуть из груди, если они понимают, что им не отвертеться от общения с другими людьми или аудиторией.
Напряженные мышцы и нервная дрожь при разговоре . Такие очевидные признаки беспокойства с головой выдают человека, который боится общения с кем-либо. Вся его речь лихорадочна и свидетельствует только об огромном желании закончить диалог.
Покраснение лица при общении . Смущение иногда только красит человека, но все хорошо в меру. Если при общении субъект становится бордовым до цвета свеклы, то это не является хорошим показателем его физического и морального состояния. Возможно, он страдает повышенным давлением, но в большинстве случаев это характерно для социофобов.
Потливость при диалоге . Если на улице стоит жара, то мокрые подмышки - вовсе не повод думать, что перед вами боящийся общения человек. Однако при благоприятных погодных условиях потеющий собеседник может просто бояться контакта с кем-либо.
Заикание во время беседы . Если у человека нет проблем с дикцией, то периодически сбивчивая речь может сигнализировать о панике во время происходящего диалога. При этом у людей с фобиями наблюдается бегающий взгляд или нежелание вообще встречаться взглядом с другими людьми.
Боли в животе при страхе общения . Если опасение при контакте перерастает в настоящий ужас, то часто начинаются подобные физиологические проблемы. Собеседника может в буквальном смысле крутить пополам от стресса при необходимости диалога.
Сухость во рту при общении с людьми . В горле становится, словно в пустыне, когда человек волнуется при общении. Очень многие люди при публичных выступлениях просят разрешения сделать глоток воды, чтобы расслабиться и перевести дух.

Все перечисленные признаки могут сочетаться друг с другом, создавая серьезную проблему для человека. Очень важно избавиться от нее, потому что в ином случае ни о какой успешной жизни не может быть и речи.

Группа риска людей со страхом общения

Далеко не каждый человек страдает озвученной фобией, потому что многие из нас любят контактировать с окружающими. Страх общения может быть как фактором определенного склада характера, так и следствием произошедших событий.

Чаще всего с подобной проблемой сталкивается такой контингент людей:

. Разговаривать они могут в большинстве случаев с такими же молодыми мамами, что делает их интересы более узкими. Если же им случается пересечься с людьми, ведущими активный образ жизни, то это часто вводит в оцепенение декретницу.
Домохозяйки . Подобные женщины иногда ограничивают свой быт четырьмя стенами. Если их приятельницы после выхода на работу и зачисления ребенка в детский сад могут быстро адаптироваться к обществу, то в этом случае все обстоит гораздо плачевнее. Домохозяйки просто теряют навыки ведения диалога с посторонними, что становится серьезной для них проблемой.
Люди с повышенной самооценкой созданного образа . Идеализация себя может привести к элементарной замкнутости человека. Он боится критики от людей и развенчания мифа о себе. Ему легче находиться в постоянном уединении, чем стараться наладить общение с окружением.
Неуверенные в себе люди . Это может быть следствием как приобретенных комплексов, так и склада характера. При такой проблеме есть вероятность появления очередного затворника, который испытывает страх общения.
Запуганная личность . Жертва сложившихся обстоятельств боится всего и всех, поэтому не готова к встрече с социумом. Она видит подвох и угрозу в любом слове собеседника, что заметно даже невооруженным глазом.

Методы борьбы со страхом общения

С любой проблемой нужно разбираться, когда есть еще возможность все исправить. Возрастная тактика в этом случае крайне важна, потому что предусматривает разный подход к устранению фобии.

Способы устранения страха общения у детей

Ребенок часто подвержен чужому влиянию, которое не всегда бывает позитивным. Большое значение для него имеет мнение детского коллектива, формирующее модель дальнейшего поведения малыша или подростка.

Сказкотерапия . С пугающими и тревожными ситуациями можно бороться озвученным методом. Нужно построить повествование с обязательным хэппи-эндом таким образом, чтобы у ребенка пропали все страхи касательно общения с другими людьми. Однако следует быть очень аккуратными в составлении рассказа, потому что чрезмерная доверчивость детей к незнакомцам может обернуться настоящей трагедией.
Фиксация на позитиве . В дружной семье при спокойной бытовой обстановке у подрастающего поколения редко возникает социопатия. Взрослые на личном примере должны показать правильную модель поведения, чтобы в дальнейшем не мучиться над вопросом, как побороть страх общения у ребенка.
Посещение секций или кружка актерского мастерства . Дети, которые активно участвуют во внешкольной жизни, гораздо общительнее своих сверстников. Они преодолевают страх сцены, тренируют характер и, как следствие, самостоятельно борются со своими фобиями. Особенно полезны курсы актерского мастерства. Они развивают навыки общения, помогают учиться владеть своими эмоциями, правильно их выражать. А еще таким детям редко бывает скучно, поэтому фобии очень быстро уходят на второй план.
Помощь психолога . Специалист лучше знает детскую психику, которая еще полностью не сформировалась. В особо тяжелой ситуации он может даже порекомендовать прием некоторых препаратов. Прописывать своему чаду лекарства самостоятельно или по совету излишне мудрых знакомых категорически запрещается.

Способы устранения страха общения у взрослых

В данном случае сказкотерапия не поможет, потому что проблема сформировалась у зрелого человека. При вопросе, как преодолеть страх общения у взрослых, психологи отвечают следующим образом:

Отстаивание собственного мнения . Легче для себя это решить, чем воплотить идею в реальность. Однако жизнь у нас одна, поэтому нужно уметь постоять за себя. Поначалу это будет очень пугать, но затем окружающие сами увидят происшедшие с человеком изменения и перестанут на него давить своим авторитетом.
Умение отказать манипулятору . Некоторые люди стараются избегать общения, потому что боятся быть использованными. Зная свой мягкий характер и уступчивость по всем вопросам, они замыкаются в себе. Следует разработать для себя четкую систему отказа, и со временем это войдет в привычку.
Налаживание визуального контакта . Получится это не сразу, но и спешить при решении озвученной проблемы некуда. Для начала можно выбрать для себя понравившийся форум, на котором обсуждаются интересные для жертвы фобии вопросы. Затем надо стараться общаться с как можно большим количеством людей в реальной жизни.
Поиск работы в большом коллективе . Это является отличным способом приучить себя находиться среди людей. Стоит запретить себе думать о том, что мир полон коварных и кровожадных личностей. Хороших людей гораздо больше, поэтому необходимо сделать себе установку на позитив.
Гипноз . В особо запущенных случаях специалисты рекомендуют прибегнуть к такому методу. Погрузив пациента в подобное состояние, психотерапевт находит истинные причины фобии. Часто сам пострадавший не может определить корень возникшей проблемы, но под гипнозом раскрывает ее.

Как преодолеть страх общения - смотрите на видео:

Страх общения - серьезная жизненная неприятность с весьма плачевными последствиями для человека. Если не решать ее самыми радикальными методами, то об успехе и счастье можно позабыть. Только упорная борьба за свое будущее сделает человека состоявшейся личностью.

Страх общения с людьми: как перестать бояться социальных контактов

Несмотря на то, что каждый человек с ранних детских лет вступает в контакты с иными представителями социума, для некоторых личностей именно необходимость общения и непосредственно сам процесс беседы – источники значительного дискомфорта. Страх общения с людьми проявляется в разной степени тяжести.

Одни персоны эпизодически испытывают незначительные трудности при взаимодействии с человеческим сообществом. У других особ страх общаться с людьми принимает форму тяжелых психических расстройств, именуемых социальными фобиями. В таких ситуациях индивидууму не под силу самостоятельно преодолеть иррациональный и навязчивый страх общения, и для избавления от фобии требуется помощь грамотного врача.

С какой бы интенсивностью и регулярностью не одолевал человека страх перед общением, наличие такого неприятного явления – ситуация аномальная, но преодолимая. О том, какие существуют предпосылки для развития патологического страха общения, какие меры следует предпринять, чтобы наладить гармоничное взаимодействие в социуме, пойдет речь далее.

Как проявляется страх общения с людьми: виды трудностей

Боязнь социальных контактов проявляется в многообразных вариациях. Опишем самые распространенные проявления страха общения.

Пальма первенства принадлежит логически необъяснимой тревоге, которая завладевает разумом субъекта при предвкушении или непосредственно в процессе выступления на публике. Иррациональный страх общения в буквальном смысле парализует волю индивидуума, лишая его дара речи.

Не менее распространенная форма страха перед общением – алогичная боязнь установить контакты с лицами противоположного пола. Особа испытывает сильнейшее психоэмоциональное напряжение, ощущает мучительные «вегетативные сюрпризы» в виде учащенного сердцебиения и тремора конечностей, когда предполагается знакомство с лицом иной половой принадлежности.

Анормальный страх общения делает человека безоружным в ситуациях, когда необходимо высказать свою точку зрения, отстоять личное мнение, защитить собственные интересы. Индивид, зависимый от нерационального страха перед общением, становится нем, как рыба, действуя в ущерб личным потребностям и ставя жирный крест на собственных перспективах.

Еще один облик страха перед общением – неспособность человека выражать вслух свои эмоции, говорить другим о чувствах, сообщать о желаниях. Его очень прочно удерживает в плену болезненная тревога, поэтому он не решается высказать даже близкому партнеру собственные переживания. Со временем такая «варка в собственном соку» становится причиной озлобления человека: субъект замыкается в себе и люто ненавидит весь белый свет.

Не менее коварное обличье страха общение – чрезмерная стеснительность и излишняя тактичность индивида. Патологический скромняга боится возразить окружающим и не может сказать твердое «нет» на просьбу других людей. Неспособность отказывать и покорное выполнение всех требований социального окружения приводит к тому, что особа оказывается в статусе «бурлака», который вынужден тянуть непосильную ношу.

Из-за чего возникает страх перед общением: причины боязни

Основной источник страха общения – зависимый тип личности. Такой субъект – неуверенный в себе, нерешительный, застенчивый, чересчур скромный человек. Этот индивидуум имеет заниженную самооценку, считает себя виновным во всех смертных грехах. Он боится «оценивающих» взглядов, замечаний и критики в свой адрес. Ему страшно, что он не будет принят в какой-то коллектив и станет изгоем общества.

Стоит отметить, что некоторые лица, зависимые от страха перед общением, втайне мечтают быть авторитетным лидером и желают управлять толпой. Однако такие устремления в реальности остаются в качестве грез, и персоны продолжают играть роль «серой мышки». Такой парадокс объясним отсутствием прочного внутреннего стержня и неимения достаточных знаний, как завоевать хорошую репутацию в обществе.

Страх перед общением нередко происходит от неумения и нежелания познавать окружающий мир, от неспособностипонимать других людей. Такой индивид как будто не видит персональные особенности собеседника, не слышит высказывания других людей, не умеет трактовать проявления чужих эмоций, не различает интонационных оттенков. Фактически, общаться с таким «слепым и глухим» человеком равнозначно тому, что адресовать речи неприступной стене. Последующие фиаско во взаимоотношениях со временем формируют в подсознании негативный эмоциональный заряд. Преобладающие ощущения субъекта – обида, сожаление, тревога, упадок духа. Естественно, такие отрицательные переживания запускают негативную подсознательную программу, которая управляет жизнью человека.

Очень часто страх общение идет корнями в ранние детские годы. Семья и социальные институты нередко прикладывают значительные усилия, чтобы «поломать» личность ребенка, стараются выстроить характер малыша по своим «правильным» канонам. В дальнейшем неуверенность в собственном потенциале поддерживают государственные структуры. Культивированием сомнений о будущем с успехом занимаются средства массовой информации, что подкрепляет изменчивая государственная экономическая политика и нестабильность страны на политической арене. Действительно, запуганными и зависимыми особами очень просто управлять. А индивиду проще и удобнее залезть в кокон, существуя со страхом общения всю жизнь.

Как побороть страх общения: способы решения проблемы

Мы не можем обрести высокий уровень коммуникативной компетентности, если не будем предпринимать адекватных действий.Чтобы преодолеть страх общения раз и навсегда необходимо принять меры для полного устранения иррациональных компонентов страха и последующего приобретения позитивного опыта в социальных контактах. В первом случае ликвидировать неосознаваемую подсознательную программу, запускающую реакции страха, способно проведение сеансов гипноза. В дальнейшем избавиться от осознаваемых компонентов тревоги поможет упорная, последовательная ежедневная тренировка. Опишем этапы подробнее.

Шаг 1. Устраняем негативный сценарий жизни

Благодаря погружению в гипнотический транс устраняется строгая цензура сознания и становится открытым доступ к бессознательным механизмам психики. В состоянии естественной полудремы удается выяснить подлинные факторы, которых опасается субъект, и установить причиныстраха общения. При гипнозе клиент заново «вспоминает»самые неприятные обстоятельства при взаимодействии в социуме. Однако такую «ужасную» ситуацию человек переживает в комфортных условиях, и с помощью гипнолога адекватно интерпретирует произошедшую драму.

Во время сеансов гипноза человек осознает причину своих комплексов и на подсознательном уровне преобразовывает деструктивную программу в позитивный жизненный сценарий. Внушение при гипнозе обеспечивает формирование верной самооценки и требуемой для преобразований мотивации. В результате курса гипноза человек освобождается от иррациональных компонентов страха общения и обретает возможность для дальнейшей практической отработки коммуникативных приемов.

Шаг 2. Тренируем практические навыки

Невозможно стать отменным пловцом, не зайдя в воду. Также и нельзя устранить страх общения, если не взаимодействовать с другими людьми. Подлинное освобождение от иррациональной тревоги возможно, если ежедневно тренировать коммуникативные навыки, пробовать какие-то новые приемы, экспериментировать с поведением. Даже если первые попытки станут досадными промахами, изменения обязательно произойдут со временем, и будет ликвидирован страх общения. Чтобы побороть свою боязнь, настойчиво следуем правилам гармоничного взаимодействия в социуме:

не предвкушаем собственных аномальных реакций;
не рассуждаем о том, что о нас подумают окружающие;
не делаем из своего страха общения объект поклонения;
берем за правило вступать в диалог при малейшем подходящем случае;
стараемся обменяться хотя бы двумя репликами с незнакомыми особами ежедневно;
концентрируем внимание непосредственно на процессе взаимодействия с собеседником;
не фиксируемся на своих ощущениях;
внимательно следим за жестами, мимикой и интонацией оппонента;
подыскиваем убедительные аргументы, чтобы отстоять свое мнение;
помним, что мы никому ничего никогда не должны;
действуем исключительно согласно своим жизненным принципам;
игнорируем неконструктивную критику;
пропускаем мимо ушей пересуды за спиной;
внимательно изучаем и анализируем возможные козни окружающих и избираем меры противодействия.

Помним: страх общения и привычка избегать контактов, которые лелеялись на протяжении десятилетий, не могут быть устранены за одну неделю. Проявляем настойчивость, действуем последовательно, развиваем самодисциплину, и в итоге наша боязнь контактов будет устранена навсегда .

Аудио записи для лечения фобий и погружения в сверхглубокие стадии гипноза.

«- Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
- А куда ты хочешь попасть? - ответил Кот.
- Мне всё равно… - сказала Алиса.
- Тогда всё равно, куда и идти, - заметил Кот.
- …только бы попасть куда-нибудь, - пояснила Алиса.
- Куда-нибудь ты обязательно попадёшь, - сказал Кот. - Нужно только достаточно долго идти».

Сомнамбулизм (глубокая стадия гипноза) – это такой режим работы головного мозга, при котором происходит подчинение всех психических сил одной идеи или чувству. Критерием достижения этого состояния можно считать амнезию (потерю памяти) и галлюцинации (с закрытыми глазами).

Аудио записи для достижения сверхглубоких стадий гипноза.

Для терапевтических целей обычно используется «сомнамбулизм light» - средняя стадия гипноза (два балла по Каткову, уровень каталепсии век в индукции Элмана), но и этот уровень погружения потребует о вас отваги. Необходимо будет отрешиться от бытовых страхов на счет гипноза («превратят в зомби, поломают психику») и подумать, почему двухвековая практика применения гипноза в медицине не привела к лицензированию гипнотерапевтической деятельности? Ответив в себе на этот вопрос, подумайте о цели погружения в сомнамбулу. Вы хотите избавиться от психосоматического заболевания или просто испытать ощущение гипнотической нирваны? И то и другое – хорошо, но в первом случае надо быть готовым к тому, что на каком-то этапе возникнут знакомые симптомы. Ведь вы от них хотите избавиться? Тогда во время прослушивания записи придется не просто с ними мириться, но и удерживать и даже смаковать их. Это необходимо, чтобы во вскрытых вами вольных пластах психики начался процесс терапии.

С аудиозаписями обращайтесь вольно. Можно включать любую из них с того места, где можно отдаться нахлынувшим переживаниям: и рыдать взахлеб, и судорожно смеяться, и биться в истерики, и выражать мысли вслух. Можно использовать оба трека поочередно, переключаясь с первого на второй или наоборот, как только возникает какое-либо препятствие. Главное не забывать, что это не лечение, а «пробник» - игра в гипнотерапию. Гипносимулятор призван вызывать рекламно-пропагандистский эффект, чтобы вы стали более серьезно относиться к возможностям гипнотерапии. Поэтому сглаживание или даже полное исчезновение болезненных симптомов не должно вводить вас в заблуждение - вы просто получили возможность убедиться, что гипнотерапия вам показана. Теперь вы точно знаете, что вам стоит записаться на прием к живому специалисту, чтобы пройти полноценный курс лечения.