Диета магги - эффективное похудение для всех возрастов. Диета магги - эффективное похудение для всех возрастов Примерное меню 4 недели диеты магги

Эта диета у многих ассоциируется с названием марки, выпускающей бульонные кубики. Впрочем, кроме названия у них больше нет ничего общего, и вам не придется во время всей диеты питаться бульоном. Разработано меню диеты Магги на 4 недели было для знаменитой Маргарет Тэтчер, клиникой Майо в конце 20-го века. При ее разработке ученые ориентировались на вкусовые предпочтения Железной Леди, а также на те продукты, которые считались наиболее эффективными для похудения.

Сохранился даже дневник первой леди страны с меню данной диеты. Магги – это не экстремальная или строгая диета, а лишь один из вариантов здорового и сбалансированного, но умеренного питания. Организм будет получать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы. За время похудения из организма выходит лишняя жидкость, шлаки и токсины, а также распадается жировая ткань. Выходить из диеты стоит медленно и плавно, переходя на умеренное здоровое питание. Главное – не вернуть все шлаки, выведенные во время похудения. После прохождения курса шлаки продолжают циркулировать по организму, и выводятся лишь через некоторое время, а потому так важно правильно питаться после завершения курса. Во время похудения желательно пить как можно больше воды, заниматься спортом (или просто увеличивать физическую активность).

Магги не наносит вреда здоровью, так как не лишает его нужных питательных веществ. Кроме похудения Магги меню имеет несколько других преимуществ:

• Не нужно считать калорийность суточного рациона и приемов пищи;
• Все блюда незамысловаты, их легко приготовить;
• Меню не требует приобретения дорогих продуктов;
• Ограничения распространяются на сравнительно небольшое количество продуктов (сладкое, мучное и жирное);
• Можно пить чай и кофе (но без сахара или молока).

На первый взгляд меню напоминает обычное правильное питание, однако с точно составленным рационом. Во время диеты стоит строго соблюдать порядок дней, не менять местами дни или приемы пищи. Также необходимо пить полтора-два литра чистой воды либо минералки (чай и кофе не считаются). Нельзя сдабривать пищу маслом и соусами или варить на бульоне, если об этом не сказано в меню.

Мнение специалиста

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Ни в коем случае не прибегайте к этой диете, если у вас проблемы со здоровьем. Диету «Магги» тяжело перенести и здоровому организму, не говоря уже об истощенном. Не буду в который раз повторять о том, что кетогенные диеты довольно агрессивны и могут быть опасны. Скорее всего, вы уже прочитали об этом, но все равно решили худеть именно так. Это ваш выбор. И если вы так небрежно относитесь к своему здоровью, это ваше право. Мое дело лишь дать несколько советов, которые помогут вам избежать нежелательных последствий «сидения» на диете «Магги».

Итак. Если вы уверены, что здоровое питание не для вас, а худеть лучше с помощью агрессивных диет, то хотя бы проконсультируйтесь с диетологом. Не жалейте времени и денег на консультацию, сходите к специалисту. Поверьте, это окупится. И допускаю, что врач найдет выход из ситуации. Он подберет ту диету, которая будет оптимальной именно для вас, и которая обеспечит лучшие результаты. А если этой диетой все же окажется диета «Магги», то специалист даст вам дополнительные рекомендации и расскажет, как обезопасить себя.

Еще добавлю вот что. Не «сидите» на этой диете слишком долго. Максимум две-три недели, не дольше. И не допускайте переизбытка белков в рационе, это может быть действительно опасно.

Меню диеты Магги на 4 недели

Яичная диета Магги – это одна из разновидностей меню данной диеты. Отличается оно тем, что в течение двух недель на завтрак нужно употреблять вареные яйца. Каждый завтрак представляет себе сваренные вкрутую 2-3 яйца, можно дополнить кофе или чаем без сахара и молока. На обед чаще всего полагаются рыба или мясо, которые готовятся без использования масла, а также диетические салатики. Можно употреблять острые приправы и зелень, однако в ограниченном количестве. Подробное меню диеты Магги на 4 недели описывает таблица представленная ниже.

В представленных ниже таблицах мы приводим подробное меню диеты Магги на 4 недели с рецептами на каждый день:

Менять продукты или приемы пищи местами нельзя. Разрешается пить чай и кофе, так как они ускоряют обмен веществ, а также выводят лишнюю жидкость.

Меню на вторую неделю немного отличается от меню первой недели:

Обычно на второй неделе человека покидают силы, и именно в этот период велика вероятность срыва. Помните, что аппетит заглушает большое количество воды и клетчатки (из овощей и фруктов).

Меню на третью неделю исключает завтраки с яйцами, а каждый день является своеобразным моно-днем:

Количество продуктов не ограничивается меню – есть можно ровно столько, сколько захочется. Также вы можете корректировать диету под свои предпочтения. Меню четвертой недели подразумевает очень умеренное питание определёнными продуктами, завтрак из яиц и цитрусовых тут также отсутствует:

Во время диеты желательно заниматься спортом, но не более трех раз в неделю, так как может возникнуть истощение организма. Также можно пить чай или кофе и много воды.

Меню диеты поможет похудеть практически каждому человеку, но при желании вы можете проверить ее эффективность. Для этого нужно взвеситься перед началом, измерить свои объемы и записать значения. После этого нужно испробовать меню диеты на одну неделю, и если ваши объемы или вес уменьшатся, то можете продолжать придерживаться такого питания.

Важно! Помните, что жир начинает сгорать только после 21-го дня ограничений в питании.

Салаты, которые берутся за основу одного из приемов пищи, не стоит заправлять маслом, и тем более майонезом. Варианты диетических заправок: сок лимона, немного бальзамического уксуса или соевого соуса. Если вы все же хотите использовать масло, то берите минимальное количество – около половины столовой ложки на большую порцию.

Кроме воды вы можете пить любой вид чая (черный, зеленый, белый или красный) без молока и сахара, отвары и настои, минеральную воду, свежевыжатый яблочный или апельсиновый сок без сахара. При срыве нужно отработать лишние калории спортом, а затем начать ее заново на следующий день. Выход из диеты напоминает ее саму: вы можете повторить меню первой и последней недель, а потом начать питаться правильно и умеренно. Вот один из вариантов меню выхода из Магги:

Все продукты должны быть нежирными, а в салат нужно добавлять минимальное количество масла.

Недостатки диеты

К недостаткам можно отнести обязанность худеющего абсолютно точно соблюдать меню, не изменяя приемы пищи и не меняя дни местами. Это будет не очень удобно для людей, обязанных каждый день ходить на работу или учебу, а также готовить еду для всей семьи.

Внимание! Диета Магги на 4 недели должна соблюдаться в точно по меню, без этого она потеряет свою эффективность.

Также к недостаткам относится повышенное употребление яиц в первое время. Конечно, то количество продукта, что указано в диете, не сможет навредить здоровью, однако может поспособствовать развитию аллергии. Внимательно следите за своим самочувствием во время диеты, и в худшем случае замените яйца другим белковым продуктом.

Худеющие, в течение месяца придерживающиеся несложных правил регулирования рациона, теряют до 25 кг лишнего веса, также ощутимо сокращаются объемы. Магги – диета на 4 недели, гарантирующая отличные конечные результаты без голодовок и дней на воде.

Тип питания подразумевает под собой строгость, минимальный список неприятных ограничений. Диета Магги изначально разработана специалистами из США для Маргарет Тэтчер, после передавалась в устной форме от человека к человеку, обретая новые нюансы и особенности.

Особенности диеты Магги

Отличительная черта Магги – умелое комбинирование яиц и цитрусовых.

Интересную диету часто называют «яичной» из-за обилия в ней продукта животного происхождения:

• Главные компоненты диетической системы питания Магги обладают арсеналом витаминных веществ, снабжающих тело полезными микроэлементами.
• Суть месячного изменения повседневного рациона заключается в стимуляции сложных химических процессов, ускоряющих метаболизм.
• Диета Магги не подразумевает меньшее потребление калорий, что делает её популярной в кругах желающих худеть без постоянного чувства голода.

Для лучшего результата желательно чередовать диету с регулярными физическими нагрузками, активно заниматься спортом, проводить больше времени на свежем воздухе за пешими прогулками.

Общие правила диеты Магги

Магги выделяется строгостью принципов и важностью соблюдения правил, в процессе диеты нельзя:

• изменять указанные пропорции продукта;
• употреблять сахар (разрешены заменители);
• отваривая овощи, добавлять к компонентам бульон;
• эксплуатировать фабричные приправы, усилители аромата;
• использовать масло, жирные заправки.

Следует контролировать количество выпиваемой воды, стараясь употреблять около двух литров воды ежедневно.

Преимущества и недостатки диеты

Достоинства и недостатки диеты диеты:

Желательно дополнительно принимать специальные витамины, многие специалисты указывают, что Магги может спровоцировать запоры, заметно ухудшить состояние волос и ногтей.

Продукты диеты

Главенствующую позицию в многообразном меню занимают яйца, также творог и некоторые виды мяса.

Разрешенные

В процессе поддерживания системы питания разрешено употребление:

• Фруктов: яблок, слив, персиков, груш.
• Ягод: малины, земляники, черники, клюквы.
• Овощей: кабачков, помидоров, огурцов.
• Органических приправ: травы, чеснок.
• Напитков: крепкого кофе, зелёного чая, диетических содовых.

Запрещенные

Для лучшей результативности диеты с необычным названием лучше избегать следующих ингредиентов:

• Виноград, финики.
• Бананы, манго.
• Химические приправы.
• Любые виды масла.

Из рациона следует исключить все алкогольные напитки, сигареты. Невозможно употребление даже белого вина, считающегося максимально диетическим. Худеющие должны быть готовы отказаться от майонеза, кетчупа.

Виды диеты Магги

В диетических кругах активно эксплуатируются два варианта успешной диеты Маргарет Тэтчер:

• Яичная. Завтрак этой диеты стабилен, ежедневно необходимо съедать одно вареное яйцо, несколько долек апельсина или грейпфрута.
• Творожная. Придерживаясь этой вариации Магги, необходимо уделить больше внимания молочным продуктам, не налегать на цитрусовые.

Каждая из вариаций обладает своими нюансами, однако результаты гарантируют одинаковые. Творожная диета Магги рекомендована людям с аллергией на фрукты, яичную лучше выбирать людям с непереносимостью лактозы.

Меню на 2 недели (яичный вариант)

Правильное меню яичной диеты на 2 недели в таблице:

Меню на 2 недели (творожный вариант)

Меню подробной творожной диеты на 2 недели в таблице:

На 4 недели (яичный вариант)

Расписание на первую половину яичной диеты Магги указано со всеми необходимыми подробностями выше, продолжение диетической системы питания выглядит следующим образом:

• Фрукты в любом количестве.
• Лёгкие салаты без заправок.
• Фрукты, овощные нарезки.
• Отварная белая рыба, овощи.
• Нежирное мясо, отварные овощи.

Указанные продукты необходимо употреблять в течение суток, менять местами ингредиенты нельзя. На протяжение 6-7 употреблять один из видов разрешенных фруктов, например, груши или персики.

Меню на четвёртую, заключительную неделю яичной вариации успешной диеты британской «железной леди» Магги:

• 5 ломтиков отварной говядины, хлебец, овощной салат, апельсин, консервированная рыба.
• 120 г любого мяса, салат из помидоров и огурцов, персик или абрикос.
• 50 г обезжиренного творога, порция овощей, салат из помидоров.
• 1 отварная белая рыба, фруктовый салат, хлебцы с помидором.
• 4 яйца, 1 помидор, салат из цитрусовых.
• 110 г куриной грудки, 135 г обезжиренного сыра, овощи, закваска, цитрусовый фрукт.
• 40 г творога, консервированная рыба, вареные овощи, салат из огурцов и помидоров.

Не забывайте: консервы должны быть без добавления какого-либо масла. В экстренном случае рыбу можно тщательно промыть под проточной водой.

На 4 недели (творожный вариант)

Меню третьей недели творожной диеты Магги не имеет сложных названий экзотических блюд, в течение семи дней худеющий должен чередовать употребление несладких фруктов и питательных овощных нарезок:

• Несладкие фрукты.
• Отварные овощи.
• Овощи, фрукты.
• Рыба, креветки.
• Курица, тост.

6-7 день – любые фрукты. Список продуктов на заключительные 7 дней:

• 130 г курицы, овощная нарезка.
• огурцы, помидоры, один хлебец.
• 380 г творога, 70 г кабачков и моркови.
• 320 г куриного филе, 4 помидора.
• 3 отварных яйца.
• 210 г курицы, 80 г обезжиренного сыра.
• 380 г творога, 90 г тунца.

Ингредиенты распределяются худеющим по приёмам пищи самостоятельно.

Рецепты

Салат «Бисмарк»

Волшебство и феерию вкуса гарантируют таинственные нюансы немецкой кухни, наполненной чудесами ароматных комбинаций, колоритом разнообразия полезных компонентов.

Используемые продукты:

Рецепт приготовления:

• Отваривайте яйца в течение 10 минут.
• Смешать огуречную жидкость с горчицей, йогуртом и соком.
• Разрежьте лук кольцами, огурцы – долькам, яблоки – тонкими ломтиками.
• Добавите в общую массу нарезанные яйца, ломтики рыбы. Всё тщательно перемешайте.

Лёгкий салат

Стандартные компоненты рецептуры мягко совмещаются с текстурами друг друга, образуя настоящую гастрономическую находку для ленивых поваров.

Используемые продукты:

Процессы приготовления:

• Подготовьте основные компоненты: тщательно промойте продукты перед эксплуатацией.
• Аккуратной соломкой нарежьте все виды капусты, перец и огурцы, зелень порубите на мелкие кусочки.
• Курицу отварите, разделите на тонкие слайсы.
• Смешайте все ингредиенты с корейской морковью.

Салат с брынзой и курицей

Аппетитная курица ярко дополняет вкусовые качества брынзы, а зелень мягко скрашивает визуальный вид блюда. Интересным акцентом также являются орешки, не только улучшающие полезные качества блюда, но и добавляющие ему кулинарной уникальности.

Используемые продукты:

Процессы приготовления:

• Нарежьте свеклу на небольшие кусочки, орехи измельчите и аккуратно перемешайте с брусникой и шпинатом.
• Курицу отварите, нарежьте на тонкие ломтики. .
• К ингредиентам добавьте брынзу, аккуратно перемешайте компоненты.
• Приправьте получившуюся композицию солью, другими специями, а также приправить бальзамическим уксусом.

Шпинат и грецкие орехи из этого рецепта гарантируют много биотина. Вещество, ранее известное как витамин B7, помогает при ликвидации жира и обеспечивает красивую кожу и волосы.

Нежный аромат грибов идеально дополняет сочность куриного мяса, а хрустящая фасоль ярко контрастирует с мягкой текстурой помидоров.

Используемые продукты:

• 730 г стручковой фасоли;
• 300 г куриной грудки;
• 220 г помидоров черри;
• 175 г твердого сыра;
• 60 мл бальзамического уксуса;
• 2 шт. зеленого лука;
• 2 ст. л. горчицы с цельными зернами.

Процессы приготовления:

Общую картину салата можно также разбавить изящными веточками рукколы, листьями шпината. Такое блюдо станет идеальной закуской, украсив привычный обеденный стол своим внешним видом.

Результаты, которые обещает диета

Если в процессе похудения человек утратил 10-16 кг лишнего веса, то при здоровом образе жизни злосчастные килограммы уже не вернутся. Питаясь по технологии Магги можно распрощаться с 20 кг лишнего веса.

Результаты зависят от стараний худеющего, количества физических нагрузок, занятий спортом и соблюдения правил диеты. Пропорции каждого ингредиента должно строго учитываться, приёмы пищи нельзя менять местами.

Противопоказания

• повышенного содержания холестерина в крови;
• заболеваний сердца;
• болезней почек, печени;
• аллергии на один из компонентов меню.

Частое употребление яиц может негативно сказать на человеческом организме, нельзя также забывать, что аллергическая реакция на какой-либо продукт может проявиться значительно позже.

Белковые диеты занимают первое место у желающих сбросить более десяти килограммов за месяц. Яичная диета относится к белковым, так как подразумевает употребление большого количества яиц, что не безразлично для организма. Этот способ расставания с лишними килограммами подходит только идеально здоровым молодым людям, так как диета создает большую нагрузку на почки и печень.

Она содержит большом количестве белковые продукты, поэтому людям, которые не любят этот продукт, не стоит включаться нее. Кроме яиц, которые содержат помимо белка еще и большое количество холестерина низкой плотности, в перечень дозволенных продуктов входят мясо и большое количество овощей и фруктов.

Основными правилами яичной диеты являются:

• Полный отказ от сахара и блюд, а также продуктов, его содержащих;
• Отказ от углеводов, содержащихся в крахмале;
• Отказ от любого вида животного жира;
• Отказ от алкоголя, даже легкого;
• Употребление в один прием пищи всего одного вида овощей, фруктов;
• Строгое соблюдение меню, нельзя приемы пищи в течение дня менять местами;
• Молочные продукты – только обезжиренные;
• Можно перекусывать свежими овощами;
• Строго соблюдать ритуал утреннего взвешивания;
• Если количество пищи не уточняется, то можно есть ее без ограничений.

Главным принципом яичной диеты является ускорение метаболизма за счет большого потребления белка.

Почки и печень работают на пределе, поэтому обмен веществ существенно ускоряется, организму нужно больше энергии и калорий, а не получая их, он тратит собственные запасы. При этом не обязательно питаться дробно, что удобно для большинства работающих людей.

Помогает ускорить потерю веса физическая нагрузка, причем можно просто ходить пешком или проводить кардиотренировки, так и заниматься на тренажерах: мышцам хватает белка для создания потрясающего рельефа.

Плюсы и минусы яичной диеты

Преимущество яичной диеты – большое содержание цитрусовых в ежедневном рационе. Именно поэтому диета является всесезонной, так как апельсины продаются круглый год, они содержат большое количество витамина С, также вещества, расщепляющие жиры. Цитрусовые насыщают организм необходимой энергией, они поддерживают иммунную систему и позволяют не потерять желание заниматься спортом или работать.

Намного труднее справиться с углеводным голоданием людям умственного труда. Нехватка сахара и полноценных углеводов приводят к голоданию клеток мозга, что сразу же сказывается на возможности считать или разрабатывать какие-либо стратегии. Именно поэтому соблюдать яичную диету желательно, пребывая в отпуске или на каникулах, иначе вероятность срыва очень высока. То, что во время диеты можно пить низкокалорийные газированные напитки, не содержащие сахара, помогает некоторым преодолеть невыносимую тягу к сладкому.

Не обрадуют приверженцев яичной диеты и то, что любое нарушение распорядка приема пищи, наказывается возвратом к первой неделе диетического питания. Это наиболее сложный период, за который теряются от трех до пяти килограммов, и ощущается острая нехватка углеводов. Организм тяжело переносит новый рацион, поэтому человек, который чувствует, что ему не выдержать еще пары дней, должен знать, что через некоторое время после адаптации переносить новое питание станет намного проще.

Разрешенные продукты

• Говядина, курица, кролик или индейка в любом виде;
• Яйца;
• Овощи – листовой салат, бобовые, капуста, морковь, лук;
• Фрукты – цитрусовые, ягоды, яблоки;
• Обезжиренные кисломолочные продукты, включая творог пониженной жирности и мягкие сыры.

Запрещенные продукты

• Баранина, жирное мясо птицы;
• Твердые сыры, жирный творог;
• Картофель;
• Алкоголь;
• Сахар.

Четырехнедельное меню

Первые пара недель приблизительно равноценны по рациону, содержанию завтраков, количеству продуктов. На завтрак подается апельсин и яйца.

Начало – неделя первая

Дает представление о следующих днях именно понедельник:

• На обед подают фрукты.
• На ужин: запеченный антрекот или ножка птицы.

Во вторник:

• На обед: сочное куриное мясо;
• Ужин: микс из овощей, сухой хлебец, грейпфрут или миниол, яйца.

В среду предлагаются:

• На обед: спелые томаты фаршированные мягким сыром и хлебец;
• Ужин: телятина.

В четверг едят:

• На легкий обед: сезонные фрукты;
• Ужин: мясной фарш отварной.

В пятницу понадобятся:

• На обед: паровые овощи, плюс — приготовить омлет;
• На ужин: микс овощной, апельсин, запеченная рыба.

В субботу можно только:

• В качестве обеда: фрукты.
• На ужин: мясные кнели и салат.

В выходной — воскресенье:

• На обед: блюдо из курицы и овощи «альденте», апельсин;
• На ужин: бобовые или овощи.

Во вторую неделю

Понедельник и вторник имеют одинаковое меню:

• На плотный обед: салат томатный, мясо томленое;
• На легкий, но сытный ужин: яйца пашот и огурцовый салат, апельсин.

В среду рацион разнообразнее:

• На обед: мясные кусочки в фольге и свежие огурцы;
• На ужин: взбитые яйца, салат, грейпфрут.

В четверг легкое меню:

• На обед едят: свежий белый сыр сколько пожелается и овощи на пару;
• На ужин только яйца.

В пятницу можно позволить:

• На обед: фаршированная зеленью рыба.
• На ужин ограничение: яйца.

В субботу кулинарные изыски:

• На обед подается мясной фарш с томатами, апельсин;
• На ужин предлагаются фрукты в любом количестве.

В воскресенье — праздничный стол:

• На обед и на ужин одинаковый набор блюд: розовые томаты, вареная фасоль и куриная отбивная, апельсин;

Неделя монопитания или третья

Наиболее ограниченная в питании, но менее сложная из-за увеличения числа приемов пищи. Практикуется монопитание, когда можно употреблять только один продукт не только в один прием, но весь день. Подобное питание выводит токсические вещества.

В понедельник едят:

• Фрукты – и только их, весь день. Сложный день, требующий терпения и выдержки.

Во вторник предлагаются:

• Вареные овощи есть можно тогда, когда заблагорассудится, количество порций не ограничено.

• Когда захочется, овощи и свежие фрукты едят в любом количестве.

В четверг

• Рыбный день в сочетании со свежей капустой и вареными овощами рыба в любом виде.

В пятницу

• Говяжье или куриное мясо с отварными овощами, когда захочется.

В субботу и воскресенье

• Два сложных дня, заканчивающие неделю, разрешают только фрукты и ничего более.

В четвертую неделю

Особенности рациона и времени приема пищи этой последней недели состоит в том, что питаться можно, самостоятельно распределяя порции. Суточное количество продуктов строго ограничено.

В понедельник:

• Четыре огурца, куска мяса тоже четыре или четвертинка курицы. Три помидора, хлебец, одна банка промытого водой консервированного тунца, один апельсин. Это можно съесть за один присест, а можно распределить на пять приемов.

Во вторник:

• Четыре огурца, сто граммов мяса, три томата. Один хлебец, один фрукт.

• Два средних огурца, два томата, вареных овощей небольшая тарелка. Двадцать граммов творога, сухарик и апельсин. Скудный рацион, не нагружающий почки и желудок.

В четверг:

• Большой огурец, три больших помидора, курица примерно половина. Один хлебец, один большой грейпфрут.

В пятницу:

• Листовой салат, три помидора, два яйца и апельсин.

В субботу – день изобилия:

• Два маленьких огурца и два средних помидора. Творога сто пятьдесят, две куриных грудки. Простокваши литр и средний апельсин.

В воскресенье можно:

• Два больших огурца и два средних помидора. Двести граммов отварных овощей. Двадцать граммов сыра. Сухарик и грейпфрут.

Жесткая и сложная яичная диета на самом деле является очень эффективной для тех, кто желает сбросить большой вес. Она требует сильной мотивации и выдержки, но результат всегда превосходит ожидания: лишние килограммы исчезают бесследно. Перед принятием решения выдержать яичную диету, желательно посетить врача.

Данная диета привлекательна в первую очередь своей непродолжительностью и максимально быстрыми результатами. По отзывам испытавших её на себе, при строгом соблюдении даже значительный лишний вес уйдёт за считанные недели.

Диета Магги — это разновидность полюбившихся широкому кругу людей яичных диет. Не думайте, что вам придётся постоянно употреблять бульонные кубики с таким названием, диета названа так не из-за них. Существует легенда, что подобной системы питания придерживалась Маргарет Тэтчер, знаменитый премьер-министр Англии.

Основы диеты Магги

Полезная информация:

• Длительность диеты — всего 4 недели.
• За время соблюдения режима питания уйдёт от 10 до 20 кг.
• Достаточное разнообразие рациона — мясо, фрукты, овощи, яйца. Такой набор продуктов позволит не вспоминать о чувстве голода.
• Главный принцип потери веса — ускорение биохимических процессов выведения вредных и лишних веществ. Цель диеты — нормализация баланса в организме. Восстановление равновесия станет толчком к тому, что организм сам расправится с запасённым жиром и начнёт активно выводить шлаки и токсические вещества.

Диета Магги — положительные стороны

• Эту диету разрешается соблюдать в любом возрасте от 14 до 99+ лет.
• Удивительно стойкое закрепление результатов. Всего 4 недели диеты, а лишние килограммы уходят безвозвратно благодаря тому, что рассматриваемая диета базируется на химических взаимодействиях в организме. Настроенный баланс позволит удержать стрелку весов на нужной вам цифре, при условии что по завершении диеты увеличение калорийности рациона будет плавным.
• Придерживаться диеты очень легко, ведь считать калории не требуется. Калорийность заранее просчитана для каждой недели диеты.
• Простота блюд, включённых в меню. Они не потребуют от худеющего много времени и умений для приготовления. Вы сможете придерживаться четкого плана диеты, даже если не обладаете навыками кулинарного искусства и не готовы проводить время у плиты.
• Приятная неожиданность — если размер порции продукта не оговаривается на данный прием пищи, вы можете съесть порцию любого размера!
• Диета сбалансирована по дозировкам витаминов и полезных минеральных веществ. Все нужные питательные вещества попадут в организм худеющего вместе с продуктами из рациона диеты.

Диета Магги — отрицательные стороны

• Неукоснительное соблюдение всех законов диеты. Достижение желанного результата возможно только если вы будете следовать меню, предписанному Магги, иначе она не будет работать так, как задумано.
• Строгий распорядок может создать трудности тем, кто проводит день на работе. Питаться следует в определённое время, все три приёма пищи каждый день, а для занятых людей это часто является проблемой.
• Рацион диеты Магги включает значительное количество яиц. Некоторые специалисты придерживаются мнения, что поедание яиц в значительном количестве может неблагоприятно сказаться на уровне холестерина и нарушить баланс белка. Однако существуют научные исследования, которые доказывают что это вовсе не так, и уровень жиров не поднимется, если полностью исключить потребление масел и жира, как это предписывает диета.

Кому противопоказана диета

• Данная диета может считаться безопасной, так как она сбалансирована по нормам потребления питательных веществ.
• Но именно в связи с потреблением яиц и мясных продуктов диета Магги может навредить людям, имеющим проблемы с почками или же страдающим диабетом.
• Также не стоит выбирать данную систему питания тем, у кого ранее имелись аллергические реакции на продукты, в значительном количестве включённые в диету Магги, а именно куриные яйца и цитрусовые.

Принципы диеты Магги

• Придётся напрячь свою силу воли! Все тонкости системы питания надо будет соблюдать в точности, как написано. Отклонение от правил может полностью испортить весь процесс потери веса и диета перестанет работать.
• Изменения меню по собственному желанию — запрещаются. Позволяйте себе есть только продукты, ходящие в перечень ниже. Любой из них можно найти в самом обычном магазине. Максимум творчества, который вы можете позволить в рамках диеты — насовсем убрать из диеты какой-либо продукт без замены на другой.
• Не забудьте про поддержание баланса жидкости. Достигнуть результата вы сможете только потребляя 2-3 литра жидкости в сутки.
• и чай без добавок в виде молока, рафинированного сахара и жирных сливок разрешены вне приемов пищи по вашему усмотрению. Можно добавлять сахарозаменители, но делать это нежелательно.
• Все овощи, составляющие рацион, потребляются в вареном виде. При варке запрещено добавлять масло или готовить на мясных бульонах.
• Приправы, в том числе соль и чеснок, разрешаются диетой.
• Обратите внимание! Если что-то заставило вас прервать диету или отойти от правил питания, придётся заново начать её соблюдения с первого дня. Ошибки недопустимы!
• Уходу лишнего веса будет способствовать физическая нагрузка. Постарайтесь обеспечить хотя бы 20 минут активности ежедневно, и результаты появятся ещё быстрее!

Яйца, как основа питания

Основополагающий продукт диеты Магги — обыкновенное куриное яйцо. Если вы не любите кушать яйца — диета будет для вас нелегким испытанием, ведь потреблять их придётся буквально каждый день. Куриное яйцо — богатый питательными веществами продукт. Желток содержит 351 ккал на 100 граммов. Это позволяет повысить питательную наполненность рациона именно за счёт яиц.

Не стоит беспокоиться о том, что потребление яиц может нарушить уровень холестерина. Как было упомянуто чуть выше, существуют научные проекты, доказывающие неверность данного утверждения. Исследования проводились в Университете Саррея в Великобритании. Если у вас не диагностировано грубых нарушений липидного, протеинового и углеводного обмена, потребление яиц в количествах, указанных в диете, не повредит вашему организму.

Уникальный набор витаминов, содержащихся в куриных яйцах, активизирует реакции использования жиров и ускоряет множество биохимических процессов. Полезным для диеты свойством данного продукта является его длительное усваивание. На переваривание яйца, приготовленного всмятку, уходит около часа. А чтобы переварились сваренные вкрутую яйца, требуется примерно полтора часа.

Несмотря на то что яйца составляют значительную часть меню, рацион диеты Магги достаточно разнообразен и радует массой других продуктов.

Разрешённые продукты

1. Все виды зелени и овощей. Огурцы, томаты, перцы, кабачки, капуста различных сортов, фасоль, морковь. Подойдут также замороженные овощи. Приготовить из них можно салаты без маслянистых заправок, супы на воде, пюре. Главное, готовить без добавления масла — тушить в овощном соку, запекать в печи, готовить в пароварке, употреблять в виде соков, смузи или в сыром виде. Готовить нужно на воде с использованием всевозможных приправ.
2. Одним из незаменимых звеньев диеты являются всеми любимые цитрусовые фрукты. Апельсины, помело, грейпфруты, мандарины должны быть включены в меню ежедневно. Также можно есть практически любые ягоды, киви, яблоки, мушмулу, хурму, тропические фрукты. Употребляйте в первозданном виде или варите морсы и запекайте плоды.
3. Кисломолочная продукция. Подойдут нежирный йогурт, творожки без сахара, сыр до 25% жирности. На последней неделе диеты можете включить в меню кефир или простоквашу для улучшения пищеварения.
4. Рыба и дары моря. Включайте в меню палтуса, лососевых, различных речных рыб, камбалу, треску, окуня, минтая, сельдь, хека, тунца и любые другие виды рыбы, при условии что рыба приготовлена без масла. Из морепродуктов подойдут кальмары, мидии, креветки, моллюски.
5. Мясо и птица. Используйте для приготовления нежирные сорта мяса, а именно куриную грудинку, говяжью нежную вырезку, куриные желудки, сердечки и другие субпродукты. Готовить следует на воде, запекать и тушить без кожи и жира.
6. Хлебобулочные изделия. Ешьте цельнозерновой хлеб или содержащий отруби. Можете позволить себе небольшой подсушенный хлебец.
7. В пищу можно добавлять такие приправы как соль, уксус, имбирь, лук, чеснок, перец, смеси приправ без добавления сахара.
8. Напитки. Отвары трав, чаи и кофе без подсластителей и сливок в неограниченном количестве. Можете разрешить себе выпить стакан нулевой колы.
9. Сладости. Сахарозаменители (стевия, агава). Изредка леденцы без подсластителей.

Запрещенные продукты

1. Консервы (жирная рыба, законсервированные овощи и фрукты, тушенка).
2. Блюда, жаренные на сковороде в масле.
3. Сладости и выпечка, фаст-фуд.
4. Цельное молоко.
5. Картофель, бобы и чечевица.
6. Сладкие фрукты, а именно бананы, цукаты и чипсы из них, манго, сушеные сливы, курагу, цукаты.
7. Грибы.
8. Жиры и масла.
9. Алкогольная продукция.

Диета магги меню на 4 недели

Ниже представлено подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели в таблицах. Если вы хотите распечатать и повесить на холодильник, то таблица готова для печати, нужно только выделить и отправить выделенный фрагмент на принтер.

Неделя 1

Таблица: меню диеты Магги на каждый день 1 недели

Неделя 2

Таблица: меню диеты Магги на каждый день 2 недели

Неделя 3

Таблица: меню диеты Магги на каждый день 3 недели

Неделя 4

На финальной неделе диеты приведённый список продуктов следует распределить на три приёма пищи по вашему усмотрению. Отдайте предпочтение завтраку и обеду, на ужин съедайте поменьше.

Таблица: меню диеты Магги на каждый день 4 недели

Диета магги отзывы и результаты

Мнения о диете Магги в большинстве своём положительные, ведь небольшая продолжительность и разнообразное меню снижают риск сорваться и не дают чувствовать себя голодным. За 4 недели уходит от 10 до 20 килограммов, и это делает диету поистине волшебной. Мало того что вы получаете фигуру мечты, вы ещё и настраиваете свой организм на совершенно новый режим функционирования. Диета очищает и восстанавливает здоровье каждого, кто придерживается её достаточное количество времени.

Многие женщины уже на пути к телу своей мечты, присоединяйтесь и вы! Пишите о своих отзывах и результатах в комментариях. Диета Магги поможет вам, даже если вы уже совсем отчаялись сбросить вес, ведь она настроена на глубинные процессы организма и работает на совершенно ином уровне, нежели другие диеты. Эффективность диеты Магги поразит вас, а удивительные результаты не заставят долго себя ждать!