Стресс – это физиологическая реакция организма на внешние воздействия, нарушающая собственную саморегуляцию (гомеостаз). Стрессовые реакции помогают нам выжить в опасных ситуациях, справиться с внешними опасностями, заставляют мозг и тело работать быстрее, в некоторых случаях – мотивируют, позволяют ощутить всю полноту жизни.
Но если человек длительное время пребывает в напряжении, беспокоится и нервничает, такое тревожное состояние уже становится угрозой для здоровья. Стресс начинает мешать повседневной жизни, появляются различные тревожные расстройства – и это уже хронические заболевания.
Поэтому так важно найти способ, как освободиться от стресса. Стоит отметить, что явление это достаточно хорошо изучено учеными, и таких способов избавления от перенапряжения существует множество.
Один из самых простых – это физическая активность: специалисты подтверждают, что некоторые несложные способны снимать напряжение, избавляя от множества проблем.
Простые и эффективные способы избавления от стресса
Насколько хорошо человек справляется с неблагоприятными воздействиями, зависит от состояния его здоровья, темперамента, личных качеств и других факторов.
Все люди воспринимают стрессовые ситуации по-разному. Но каждому из нас нормализовать эмоциональное состояние проще всего с помощью любимого вида спорта. Или даже просто физической нагрузки. Главное – выбирать нужно такой вид активности, который приносит удовольствие.
Эффективность такого простого средства легко объясняется.
- помогают отвлечься;
- расслабляют ;
- укрепляют здоровье;
- улучшают внешний вид;
- способствуют уменьшению выработки гормонов стресса;
- во время спортивных занятий вырабатываются гормоны счастья, что быстро приводит к ощутимому улучшению настроения.
Некоторые виды упражнений помогают быстрее и проще снять стрессовые проявления. Хорошо избавляют от излишних беспричинных тревог – игра в волейбол, баскетбол, футбол, а также плавание.
Но не у всех и не всегда есть возможность выбирать такой вид активности. А вот поход в фитнес-зал для занятия йогой может позволить себе любой человек – благо, график работы таких учреждений обычно позволяет выбрать наиболее удобное время.
Итак, топ-три удобных избавителей от стресса.
Дыхание – это важнейший физиологический процесс, от которого во многом зависит самочувствие и эмоциональное состояние человека.
Наши прерывистые поверхностные вдохи/выдохи – обычные спутники стресса. Именно дыхательные упражнения лучше всего помогают успокоиться, снять напряжение, расслабиться, нормализовать сердцебиение и давление.
Особая прелесть эффективной дыхательной методики в том, что она доступна абсолютно всем.
В состоянии сильного эмоционального напряжения прекрасно помогает успокоиться йога. Выполнение расслабляющих асан дает возможность снять мышечное напряжение, настроиться на позитивный лад, взбодриться.
Не вызывает сильных болей в мышцах – наоборот, наклоны, растяжка и все остальные упражнения направлены на то, чтобы научиться расслаблять мускулатуру.
Йоги-практики стараются не только снизить напряжение в теле, но и очищают ум, мысли – это также способствует снятию стрессовых проявлений, тревожности, умиротворяет, дает ощущение внутренней силы и спокойствия.
Регулярная практика многократно повышает стрессоустойчивость, снимает повседневную раздражительность, беспокойство.
Даже небольшая пробежка дает мощный выброс эндорфинов. Все негативные мысли уходят из головы, человек раскрепощается. Во время бега появляется время для восстановления психики, снимаются нервные нагрузки.
Организм бегущего человека насыщается кислородом, тренируются его мышцы, повышается выносливость.
Позволяют быть в форме, тренированные люди склонны проще смотреть на мелкие ежедневные проблемы, они быстрее переключаются с одной деятельности на другую, больше себя любят и ценят.
Полезный совет от специалистов: если есть возможность пробежаться босиком, ее обязательно необходимо использовать. Дело в том, что при беге босиком ударная нагрузка перераспределяется особым образом: приземление идет не на пятку, а на переднюю часть стопы, соответственно, нагружаются мышцы стопы, а кости и суставы меньше подвергаются риску травмирования.
Если нужно срочно привести себя в порядок, поможет одно из несложных упражнений. Выбрать можно то, что легче всего выполнить в конкретных условиях и что соответствует физическим возможностям.
Упражнение №1
- Необходимо лечь на спину на ровную поверхность, руки при этом должны быть расположены вдоль тела;
- поднять ноги и попытаться достать пальцами ног пола за головой;
- находиться в таком положении две-три минуты.
- Нужно стать ровно, ноги на ширине плеч, расслабиться, закрыв глаза – примерно на 30 секунд;
- далее сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, так, чтобы в дыхательном цикле ;
- затем сделать не менее 20-ти прыжков на месте, во время прыжка руки нужно поднимать вверх.
Упражнение №3
- Следует стать ровно, руки поднять вверх, голову держать прямо;
- напрячь все мышцы, начиная с пальцев рук и двигаясь вниз, к ногам;
- расслабить мышцы, двигаясь в обратном порядке: сначала ноги, затем живот, спина, плечи, руки. Повторить несколько раз.
- Лечь на живот, оторвать голову от пола, ноги согнуть в коленях;
- руками схватиться за ноги, почувствовать, ;
- в таком положении нужно находиться пару минут, не сбиваясь при этом с ровного глубокого дыхания.
Упражнение №5
- Стать ровно, ноги на ширине плеч, руки за голову;
- поднять левую ногу, согнутую в колене, и с наклоном достать правым локтем левого колена;
Обладают огромной целебной силой, подпитывая человека своей энергией камней . У каждого натурального камня есть свои свойства, свое значение. Об этом и пойдет речь далее.
— сохраняет счастливое, радостное настроение, бодрость духа, ясность разума. Камень — покровитель путешественников.
— придает силу и красноречие, обеспечивает здоровье и долголетие. Спасает от ядов, обостряет зрение, оберег от аварий и несчастных случаев.
АМАЗОНИТ — укрепляет сердечную мышцу, омолаживает и улучшает цвет кожи, помогает при артрите и ревматизме.
(фиолетовый кварц) — используется как подарок любимым. Спасает от проказы, воспалений глаз. Камень – покровитель семейного счастья, долголетия, трезвости.
БЕРИЛЛ (голубой аквамарин, зеленый изумруд, золотисто-желтый гелиодор) – помогает при болях в спине, простуде и насморке, гармонизирует метаболические процессы в организме.
— примиряет вражду, гнев. Исцеляет болезни глаз, желудка. Охраняет от нищеты, обеспечивая владельцу успех и благополучие. Снимает головную боль.
— усмиряет гнев, успокаивает раздражение, внушает веселые добрые мысли.
ГАГАТ — предотвращает судороги, облегчает роды, уменьшает боли при подагре, повышает артериальное давление.
— охраняет от яда, удушья, заразных болезней. Камень – покровитель деловых людей и артистов. Стабилизирует кровяное давление.
ГОРНЫЙ ХРУСТАЛЬ (прозрачный кварц) — камень с высшей осью симметрии. Охраняет от обмана, подпитывает организм энергией.
— исцеляет раны, гасит вспышки гнева, оберегает от “сглаза”. Камень благородных дам.
– предохраняет от неприятностей, снимает стресс.
— дарит женщинам здоровье, полезен при конъюктивитах, желчекаменной болезни, гипертонии.
— оберегает дом от нечистой силы, недобрых людей.
ИЗУМРУД — символ мудрости, чистоты, верности, уравновешенности, спокойствия и хладнокровия.
КВАРЦ-ВОЛОСАТИК
(кварц с рутилом) – отгоняет грусть, наделяет свойством предсказывать будущее, является амулетом в делах сердечных («стрела Амура»). Приносит богатство и достаток.
— наделяет людей обаянием, притягивает к ним симпатию окружающих.
— активизирует обмен веществ, улучшает память, нейтрализует негатив – зависть, гнев.
КОРУНД (синий сапфир, красный рубин, александрит) – помогает при лечении органов зрения, стабилизирует давление, облегчает боли при остеохондрозе. Положительно влияет на сердце, позвоночник и суставы.
— успокаивает нервную систему, улучшает сон. Камень – покровитель зимних месяцев.
— смягчает людей непреклонных и слишком самоуверенных. Символ мечтательности.
— детский талисман, дает детям здоровье, оберегает от испуга.
МОРИОН (черный кварц) – помогает избавиться от наркотической зависимости, помогает при инфарктах и инсультах, благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат.
— исцеляет болезни почек.
ОБСИДИАН — снимает порчу, оберег против нечистой силы.
— избавляет от подлых страстей и раздражений. На востоке издревле считался камнем хорошего настроения.
ОПАЛ — успокаивает нервы, сердце, устраняет грусть, меланхолию.
— оказывает стимулирующее и укрепляющее воздействие на организм.
— настраивает человека на любовь и понимание.
(дымчатый кварц) – самый «энергетический» камень, снимает раздражительность, защищает владельца от сглаза и порчи.
— укрепляет зрение, помогает при заболеваниях печени.
— детский оберег, лечит болезни зрения.
— камень, посвященный Солнцу. Этот минерал обладает особой волшебной силой, считается камнем испытаний, владения энергией.
(карнеол, сардоникс) — придает храбрость, вызывает любовь и симпатию. Предохраняет от ссор и споров, устраняет нервные болезни. Является “женским камнем”, покровитель материнства.
— солнечный теплый камень, отдающий свою энергию человеку, который является его обладателем.
— поможет навести порядок в мыслях, точно определиться с приоритетами и упорно продвигаться к цели.
(кошачий, бычий, соколиный) — защищает владельца от всех неприятностей. Сохраняет любовь, оберег от измены, “сглаза” и “порчи”. Защищает от страшных снов. Камень богатства.
ТОПАЗ — лучшее средство от простуды и отравлений. Ускоряет регенерацию тканей, помогает при бессоннице и нервном истощении, снимает стресс.
— усиливает иммунитет, благотворно влияет на лимфатическую и иммунную систему человека, отводит отрицательную энергию, считается «камнем спокойного сна».
— унакит нормализует пищеварение, уменьшает аппетит, поэтому помогает при лечении ожирения.
— помогает упорядочить мысли, увеличивает аналитические способности человека.
(оливин) — исцеляет от желудочных болей, друг торговцев и предпринимателей.
— камень удачливых бизнесменов, привлекает к женщинам поклонников, оберегает от волнений.
ЦИРКОН — амулет для купцов, путешественников, вселяет во владельца бодрость духа и оптимизм.
(желтый кварц)- дарит людям, рожденным под знаком “Льва” удачу, прочим излечивает болезни, связанные с обменом веществ в организме.
ЧАРОИТ — «энергетическая печка», защищает от радиации.
ШПИНЕЛЬ
— мощный стимулятор любви и страсти, подпитывает владельца жизненной силой, омолаживает организм. 
— замечательно очищает воду, лечит аллергию, астму и последствия ожогов, кожные заболевания и суставы.
— энергетический камень, солнечный амулет счастья и здоровья. Помогает владельцу привлечь любовь.
— лечит нервные расстройства, болезни желудка, очищает организм от шлаков.
Разнообразные формы камней или украшений имеют различное воздействие на наш дух, каждая форма соответствует определённому стилю жизни.
Треугольник:
Может помочь вам трезво мыслить в затруднительных ситуациях, находить оптимальный выход из них и мобилизовать свои силы. Благодаря своей вершине, напоминающей стрелку-указатель, треугольник помогает достичь стабильности и уравновешенности.
Сердечко:
Позволит прислушаться к собственным эмоциям и проявить их, оно сделает вас более чутким к мыслям и чувствам других; оно способствует развитию таких качеств, как щедрость, благородство и отзывчивость. Символизирует любовь и добрые чувства.
Устанавливает душевный покой и препятствует потере энергии. Круглая шайба с маленьким отверстием означает, что владелец камня обладает внутренним покоем и испытывает живой интерес к окружающему миру и людям. Круглая, слегка выпуклая шайба без отверстий свидетельствует: «Я хотел защитить себя». Камни в форме шара поддерживают внутренний покой и снимают напряжение.
Наделяет дальновидностью, укрепляет дух и восстанавливает внутреннюю гармонию. Указывает новое направление в жизни. Соответствует успеху и силе.
Помогает справиться с непривычными ситуациями и восстанавливает внутреннюю гармонию. Этот знак связывает минус и плюс и помогает обрести целостность характера. К тому же он призывает на помощь древние защитные инстинкты человека.
Полукруг:
Обостряются внимание и восприятие, означает развитие и любознательность.
Восьмёрка:
Способствует появлению новых идей, а в затруднительных ситуациях даёт надежду. Означает бесконечность и постоянное движение.
Полумесяц:
Идеально подходит для ситуаций, когда вы хотите погрузиться в себя, чтобы узнать о своих потаённых желаниях и потребностях. Луна символ женственности, интуиции и ясновидения.
Добавит духовной энергии. Увеличивает жизненные силы. Овал соответствует гармоничному взаимодействию двух противоположностей и стремлению к совершенству.
Стрела:
Вызывает желание активной деятельности, общения с новыми людьми и новых впечатлений. Идеально подходит, чтобы повысить самооценку. Символизирует открытость и мир чувств.
Фаллос:
Возбуждающее действие, придаёт мужества и сил, чтобы мы могли измениться к лучшему и строить свою жизнь так, как нм хочется. Улучшает выдержку и самодисциплину. Олицетворяет мужское начало, творчески дух и мужество, помогает быть хозяевами своей жизни.
Пирамида:
Может помочь, если вы чувствуете упадок сил, усталость. Если вам надо принять решение, установить дистанцию между собой и другими или что-то изменить, пирамида подходит вам. Соответствует энергии, защите и переменам.
Квадрат:
Помогает в достижении целей, связанных с работой и профессией, а так же в принятии правильных решений, когда дело касается денег. Этот знак чаще выбирают люди, которые отличаются высокой самооценкой и обладают силой и мужеством. Квадрат, благодаря равной длине всех сторон, символизирует порядок и регулярность.
Подходит, если события принимают угрожающий оборот и вы боитесь потерять самообладание. Поддерживает внутренний баланс. Воплощает замыслы. Символизирует равномерное движение.
Прямоугольник:
Придаст сил, чтобы справиться с затруднительными ситуациями. Благодаря ему вы обретёте способность оценивать людей и различные ситуации как бы со стороны и лучше разобраться в них. Символ надёжности, прочности, а также твёрдости духа.
Звезда:
Поможет открыть спиритические способности и применить их в повседневной жизни. Дарит вдохновение, поддерживает стремление к идеалу и облегчает воплощение желаний в действительность. Звезда – символ неба, силы духа.
Спираль:
Олицетворяет концентрацию внимания на чём-то одном.
Сохраняет внутреннее спокойствие. Подскажет идеи, которые окажутся очень полезными в критических ситуациях. Соответствует стремительному движению и высокой бдительности, перипетиям чувств и событий в жизни.
Из книги «Лечебная сила камней» Барбара Шольц
Влияние полудрагоценных камней в ювелирных украшениях на людей по знакам Зодиака
Астрология - наука, к которой в последнее время начинают прислушиваться все больше и больше. Потому выбор полудрагоценных камней - будь то отдельно взятые камни или вставки - осуществляется с учетом знаков Зодиака. Астрологи еще с давних времен утверждали, что каждому знаку соответствует свой камень. Так что правильный выбор камня зависит от даты рождения человека.
Полудрагоценные камни по знакам зодиака:
Отнесение камней к конкретным созвездиям произошло не в один миг. На протяжении тысячелетий люди пытались найти взаимосвязь между камнями и знаками Зодиака. Путем исследований, наблюдений за звездами, жизнью людей и свойствами полудрагоценных камней астрологи получили это важное и полезное знание. Знак Зодиака - это древняя система, с помощью которой устанавливали взаимосвязь человека с Космосом. Этот знак определялся по дате рождения. Поскольку люди, относящиеся к разным знакам Зодиака, отличаются друг от друга особенностями поведения, восприятия и другими характеристиками, каждому из них рекомендуется носить свой камень. С одной стороны - человек индивидуален, с другой - есть нечто общее, присущее для одного знака Зодиака. Если правильно подобрать полудрагоценные камни, исходящая от них энергия будет оказывать благотворное влияние на человека. Это повышает его возможности, сохраняет от бед и различного рода напастей.
Главная особенность аквамарина - менять цвет в зависимости от погоды или психического состояния его владельца. Аквамарин делает человека смелее, укрепляет брачные отношения, с его помощью союз двух любящих сердец будет крепче и надежнее. Если владелец этого камня имеет какие-то злые намерения, аквамарин становится темным и мутным. Камень обладает целебными свойствами. Он помогает слабовидящим людям, а также страдающим заболеваниями внутренних органов. Аквамарин - хорошее средство от зубной боли и боли в горле. Еще одной особенностью этого камня является тот факт, что аквамарин не предназначен для регулярного ношения. В этом случае он оказывает негативное воздействие - угнетение, чувство вины, разочарования и даже помутнение рассудка. Потому украшения с аквамарином нужно периодически снимать. Камень подойдет ракам, скорпионам, водолеям и рыбам.
Камень приносит радость и счастье, а также победу в жизненных ситуациях. Это применимо к людям с чистыми помыслами, поскольку корыстные цели и нечистые мотивы не позволят бирюзе проявлять свои лучшие качества. Камень спасает от опасностей и злых людей, помогает концентрироваться, делать правильный выбор и принимать решения, руководствуясь интуицией. Во время опасных ситуаций или появления болезни камень меняет цвет, превращаясь в голубой или зеленый. Это становится сигналом для его владельца. Бирюза помогает примириться после ссоры, отводит гнев и негатив окружающих. Камень является надежной защитой для его владельца. Преимущество бирюзы - он не подходит только львам.
Агат - очень красивый разноцветный камень с полосками. Он помогает людям видеть и слышать больше, чем это возможно в обычных условиях. Камень дает возможность воспринимать духовный мир, общаться с ангелами хранителями, которые приставлены к его владельцу. Долгое ношение агата позволяет улучшить зрение, избавляет от страха. Камень подойдет всем кроме овнов, львов, стрельцов и рыб.
Необычность оникса не лишает его привлекательности. Камень является источником большого заряда позитивной энергии. Он благотворно влияет на умственные способности, активизирует мыслительные процессы, развивает интуицию. Камень способен помочь настойчивым и целеустремленным людям. Очень эффективен в качестве оберега для творческих личностей. Что касается медицинских свойств оникса, здесь нужно отметить его обезболивающий и омолаживающий эффект. Кроме того, камень улучшает слух, память, избавляет от бессонницы и негативных мыслей. Оникс хорошо помогает при болезнях сердца. Он позволяет обрести внутреннюю гармонию. Камень рекомендован овнам, тельцам, ракам, львам, девам, стрельцам и козерогам.
Правильный выбор
Изложенная выше информация относительно свойств камней поможет вам определиться с выбором. Мы предлагаем широкий ассортимент ювелирных изделий. Выбирайте то, которое вам понравится и будет соответствовать вашему знаку Зодиака.
