Как изменить свою жизнь: реальный случай. Как изменить свою жизнь к лучшему раз и навсегда

Каждый человек время от времени чувствует, что он не слишком доволен своей жизнью. Даже самые счастливые люди могут столкнуться с этим ощущением разочарования, когда кажется, что все идет не так как надо, все могло бы быть и лучше. В такие моменты и приходят мысли о переменах.

Недоволен человек своей внешностью или своими отношениями, карьерой или финансами – неважно. Главное, что он чувствует себя несчастным и хочет изменить все в лучшую сторону.

Не пытайся менять мир – меняйся сам

Основная ошибка большинства людей – поиск виноватых. Конечно, легко объяснить свои неудачи несчастливым детством, плохими друзьями или неадекватным начальником, однако такой подход не принесет результатов. Как только человек осознает, что ответственность за все происходящее лежит на нем, он станет способен изменить свою жизнь.

Говоря более простыми словами – прекрати искать оправдания и пойми, что менять надо не окружающий мир и людей в нем, а самого себя. Это первый и важнейший шаг к успеху. Хочешь перемен в жизни – начни менять себя, а остальное придет само.

Готовность к переменам – половина успеха

Итак, этап осознания пройден, решение изменить себя принято, однако ничего не происходит. В чем же причина? Ответ достаточно прост: осознать необходимость изменить что-то еще не означает быть готовым к переменам.
Большинство людей боится всего нового, им страшно менять привычный уклад жизни. Это одно из главных препятствий на пути к успеху. Очень часто банальный страх мешает человеку изменить свою жизнь к лучшему. К счастью, любой страх можно преодолеть, необходимо лишь понять его природу.

1. Боязнь разочароваться в себе. Принять решение – это еще не все, ему надо следовать. На этом моменте обычно и начинаются проблемы. Мало кто может полностью измениться за один день, большинство людей неизменно возвращаются к старым привычкам, а затем ругают себя за отсутствие силы воли. Это портит настроение и понижает самооценку. Поэтому приняв решение изменить что-то, многие боятся, что просто не справятся. В результате, человек всеми способами пытается оттянуть начало перемен, откладывая их на понедельник или следующий месяц.
2. Эффект « я больше никогда не». Достаточно распространенное явление, сгубившее немало славных начинаний. Оно происходит следующим образом. Предположим, вы решили перейти на здоровую пищу. Идея, конечно, хорошая, однако мысли о том, что вы до конца жизни не сможете съесть ни кусочка пиццы, не будете ходить со знакомыми в бары и навсегда исключите сладкое, приводят в ужас.
   Есть ли способ борьбы с этими страхами? Конечно! Победите их и вы сможете достичь всего, чего бы вы ни захотели.

Капля камень точит

Хочешь изменить себя – начни с малого. Это тот золотой принцип, который позволяет достичь любых целей. Как известно, даже долгая дорога начинается с первых нескольких шагов. Это утверждение справедливо и при попытках изменить свою жизнь. Так, вы не стараетесь за один день стать новым человеком, а потихоньку вводите в свою жизнь полезные привычки. Для человека эти маленькие изменения проходят незаметно и безболезненно, но все вместе они дают ощутимый результат.
Чтобы было понятнее можно опять обратиться к примеру про здоровый образ жизни. Понятно, что резко перейдя на новый тип питания, человек будет испытывать сильный стресс. Он будет нарастать и рано или поздно человек сорвется, вернувшись к старым пищевым привычкам. Но попробуйте сделать все по-другому. Если вводить здоровую пищу в свой рацион постепенно, переход не будет таким болезненным и человек будет меньше подвержен риску все бросить.
Суммируя все вышесказанное: если хочешь полностью что-то изменить, но не знаешь с чего начать – начни с малого. Так проще добиться успеха.

О важности спорта, личного времени и многого другого

Теперь стоит поговорить о теме статьи более подробно. Далее будут описаны конкретные шаги, которые помогут изменить жизнь к лучшему.

1. Ранний подъем. Да, банально. Да, об этом говорили уже не раз. И все же это один из важнейших шагов, польза от которого будет огромна. Описывать преимущества ранних подъемов можно бесконечно. Самое значительное среди них – появление свободного времени, которое можно провести с пользой для себя. Стоит начать просыпаться пораньше хотя бы ради возможности насладиться тишиной и спокойствием. Эти часы будут хороши для занятий спортом, медитаций и планирования грядущего дня.
2. Спорт. Еще один набивший оскомину пункт. Не все люди любят физические нагрузки, поэтому многие предпочитают пропускать этот шаг, чем лишают себя сразу нескольких преимуществ. Польза спорта не только в укреплении здоровья, и улучшении самочувствия, хотя и это немаловажно. Он дисциплинирует и помогает развить силу воли, поднимает настроение и повышает уверенность в себе.
3. Планирование дел. Хотя многие ненавидят это занятие, его значимость сложно переоценить. Составление планов заранее помогает использовать свое время с максимальной пользой, не тратя его впустую. Заведите ежедневник, он поможет эффективней распределять дела. Так вы сможете быстрее достичь всего, чего вы хотите.
4. Новые увлечения. Попробуйте заняться чем-то новым, чем-то, чего вы раньше не делали. Если вы любите спорт, попробуйте поинтересоваться искусством, если любите фильмы – прочитайте книгу, попробуйте послушать другую музыку. Не ходите по проторенным дорожкам и в скором времени вы можете открыть для себя немало новых хобби.

Перфекционизм и его последствия

Казалось бы, что плохого в том, чтобы стараться делать все как можно лучше? Многие считают перфекционизм положительной чертой, однако он может сослужить плохую службу. Стоит допустить лишь одну ошибку, и все, чего вы достигли, может вмиг обесцениться. Это легко показать на все том же примере о здоровом питании.
Представьте, что вы перешли на здоровую пищу и пообещали себе больше не есть никаких вредных продуктов. Проходит неделя, и вы держитесь. Проходит еще одна. В начале третьей вы неожиданно срываетесь и съедаете кучу вредной гадости. Обидно? Да, очень. И что происходит дальше? Разочарование и стыд, вслед за которыми приходит отчаяние и мысль о том, что все бесполезно. Сорвавшись один раз, многие люди опускают руки и возвращаются к привычному образу жизни. Они решают, что все усилия были напрасны, а значит нет смысла дальше стараться. Вот она, главная опасность перфекционизма.
Избежать ее достаточно просто. Надо лишь запомнить, что ничего не получается с первого раза. Это нормальное явление. Срывы, ошибки и шаги назад могут быть в любом деле, но это не повод бросать начатое.
Вывод: чтобы изменить себя и достичь чего хочешь потребуется немало сил и времени. Главное – не сдаваться и продолжать идти вперед.

Таким образом, вы узнали об основных шагах и самых распространенных ошибках на пути к изменениям. Помните, что этот процесс долог и труден, однако не стоит опускать руки.Измените себя и вы сможете изменить весь мир!

Все известен тот факт, что управляем жизнью исключительно мы сами. И всё, чего мы добились, и что получи в этой жизни – полностью наша заслуга. Из этого следует и другой вывод: весь негатив, что нас окружает, произошел только по нашей вине и из-за наших решений или действий. Однако, несмотря на наши знания, до нас очень долго доходит тот факт, что мы имеем возможность всё изменить. Поэтому в этой статье мы намерены рассказать и убедить Вас в том, что изменить свою жизнь к лучшему – очень даже реально, как бы страшно и невыполнимо это ни казалось.

5 простых шагов, как изменить свою жизнь и себя

Кроме того мы бы хотели предупредить Вас о трудностях, с которыми скорее всего придется столкнуться: Вас будут не понимать, советовать делать всё иначе, будут, возможно, пытаться остановить, а главное Вы и сами не будете особо противиться этому, так как слабо будете верить в реальность возможных лучших изменений. Поэтому перед тем, как изменить свою жизнь, поверьте в себя, свои силы, а главное в окончательный успех!

1. Постройте воображаемое лучшее будущее и постройте детальный план по его воплощению. Начинать любые изменения нужны с мечты. У каждого из Вас должна быть своя мечта, а лучше цель ради которой Вы будете жить, работать и изменять себя. Мечта должна быть настолько сильной, что ради неё Вы сможете проснуться рано утром и приняться за работу, ради неё Вы не будете останавливаться после неудач. Постарайтесь детально расписать свою будущую лучшую жизнь: что и как в ней будет проходить каждый день. К примеру, опишите себе, какая одежда будет на Вас, в каком доме будете жить, и какой человек будет находиться с Вами рядом. После того, как цель есть, постарайтесь придумать и детально расписать на листочки бумаге пошагово план или задачи, которые потребуется выполнить. К примеру, у нас есть мечта жить в Канаде. Для этого мы составляем приблизительный план: изучить варианты эмиграции в Канаду, сбор необходимых документов и сбор денег. После чего начинаете каждый из пунктов реализовывать. Вот так, и изменяют свою жизнь к лучшему.


2. Коснитесь реальных изменений. Нельзя изменить свою жизнь к лучшему, изменив в ней какую-то мелочь, типа покупки профессионального фотоаппарата или поездки на море. Цель должна быть более глобальной и касаться большей части Вашей жизни. К примеру, можно изменить работу, место жительства, отношение к жизни и т.п. Кроме того, Ваши желания должны быть реальными, а не стремление научиться летать в воздухе.


3. Измените свой круг общения. Во многом изменения будут зависеть от круга Вашего общения, если люди окружающие Вас будут поддерживать, помогать и всячески способствовать Вашим улучшениям – тогда всё получиться. Если же окружающие будут завидовать, нагнетать обстановку, не верить в Вас и говорить всякие гадости в Ваш адрес, то конечно и изменения никакие не произойдут. Можем сразу Вам сказать, что в 95% случаев круг общения придется менять в любом случае, так как если Вы сейчас несчастны, то это отчасти вина и окружающих людей тоже. Они могут быть прямыми виновниками в этом, так и косвенными, к примеру, быть безразличными к Вашей жизненной ситуации. Поэтому начинайте общаться с успешными людьми, добрыми и теми, кто поверит в Ваши потенциальные изменения. Остальным же людям лучше вообще не говорить о своих планах, просто перестаньте с ними контактировать и всё…


4. Находите в себе силы, чтобы подняться после падений. Безусловно, при строении успешного и счастливого будущего будут возникать постоянные проблемы и неудачи. В эти сложные моменты нельзя ни в коем случае сдаваться или опускать руки. Нужно «подниматься с колен» и продолжать идти напролом в свою лучшую жизнь. Будьте готовы к таким трудностям. Ищите поддержку среди близких Вам людей. Будьте смелее и упорнее, ведь своего счастья нужно ещё добиться, чего бы этого не стоило.


5. Начните действовать прямо сейчас! Знаете, какой самый удачный момент начать свои изменения?! ПРЯМО СЕЙЧАС!!! Хотите изменить себя и свою жизнь?! Тогда незамедлительно начинайте меняться, не ждите подходящего момента, его возможно никогда и не будет, но это не значит, что нужно сидеть и ждать его. Чем быстрее Вы «стартанёте», тем быстрее придёте к цели – к своей лучшей жизни.

1. Измените ваш режим. Помните, что ваша реальность это результат того, что вы делаете на ежедневной основе, от того, что вы едите на завтрак, до того, куда ходите на работу или в школу. Если вы собираетесь изменить обстоятельства вашей жизни, вам придется изменить то, что вы делаете каждый день.

   • Даже самые мелкие изменения в вашем повседневном режиме могут помочь сделать жизнь менее скучной. Например, выберите другой маршрут на работу, съешьте что-то новое на завтрак, сделайте упражнения перед школой, а не после нее, или посидите в другом кафе. Такие мелкие изменения могут показаться незначительными, но они сделают вашу жизнь более интересной в долгосрочной перспективе, добавив разнообразия.
   • Каждый день задавайте себе этот вопрос: помогает ли мне то, что я делаю (или не делаю) достичь того, чего я хочу? Это касается того, что вы едите, занимаетесь вы или нет, и как вы проводите большую часть вашего дня. Если ответ отрицательный, то внесите необходимые изменения.

2. Рассмотрите путь вашей жизни. Будь вы в школе, на работе, в поисках работы, в волонтерстве или в путешествии, взгляните на свою жизнь и определите, совпадает ли она с вашими ценностями.

   • Каковы ваши увлечения, интересы или цели? Хотя могут уйти годы, чтобы найти ответ на эти вопросы, вы можете начать с того, что спросите себя, какое наследие вы хотите после себя оставить. Этот вопрос относится не только к вашей карьере, но и к вашим отношениям. Как бы вы хотели, чтобы вас описывали и вспоминали другие люди?
   • Определите, соответствует ли ваш образ жизни вашим личным ценностям. Скорее всего, в некоторой степени, ваша жизнь и ваши ценности не сходятся. Что бы вы могли сделать по-иному, чтобы это помогло вам достичь ваших целей? Вы можете подумать об изменении вашей карьеры, профилирующей дисциплины, места жительства и образа управления своим временем и деньгами.
3. • Работайте над отношениями, которые у вас уже есть. Обязательно проводите время с близкими и относитесь к ним с пониманием и сочувствием. Если вы пренебрегли или поссорились с любимым человеком, то посвятите время тому, чтобы наладить отношения. Вы должны быть готовы идти на компромиссы и даже признать, что были неправы.
   • Налаживайте новые, конструктивные отношения с другими людьми. Если вы чувствуете себя одиноко, то вам придется прекратить ждать, пока кто-то другой подойдет к вам. Возьмите дело в свои руки и станьте активным. Выходите в люди, завязывайте разговор и помните, что нужно всегда улыбаться. Это самый лучший способ привлечь к себе других людей.

4. Выйдите из зоны комфорта. Некоторые люди более склонны, чем другие, застревать в комфорте рутины и старых привычек. Независимо от ваших запретов или страхов перед переменами, людям нужно разнообразие, чтобы быть счастливыми. Вы должны ежедневно практиковать это в небольших масштабах, а также и в более широких.

   • Попробуйте сделать что-то, что вы не делаете каждый день. Сходите на представление, на которое никогда не ходили, поговорите с новым человеком, съешьте что-то новое и так далее. Никогда не знаете, когда откроете для себя что-то или кого-то, кто в конечном итоге окажет на вас судьбоносное влияние.
   • Выберите себе новое хобби или съездите в новое место. Если вы играете на каком-либо инструменте или занимаетесь каким-либо видом спорта, заставьте себя выйти за рамки того, что вы обычно делаете. Пробегите еще один километр, пройдите другим маршрутом во время похода, изучите новые художественные стили.

   Изменение отношения

   1. Живите настоящим моментом. Лучший способ почувствовать себя счастливее в своей жизни это прекратить зацикливаться на прошлом и прекратить беспокоиться о будущем. Если вы страдаете от беспокойства или депрессии, это, вероятно, потому, что вы постоянно делаете одну или обе эти вещи, и пренебрегаете настоящим моментом. Если вы обнаружите, что постоянно зацикливаетесь на негативных воспоминаниях, попробуйте следующее упражнение:

      • Во-первых, определите воспоминание и то, как оно заставляет вас себя чувствовать. Если это недавнее происшествие и вам необходимо выплакаться или выкричаться, то сделайте это. Можете написать о событии в дневнике или поговорить о нем с близким человеком. После того, как вы достаточно погоревали о воспоминании, то признайте, что все прошло и нельзя ничего сделать, чтобы предотвратить это. Вместо того чтобы огорчаться, что это случилось, будьте благодарны, что все закончилось, и помните, что могло бы быть и хуже. В следующий раз, когда эта мысль вернется в голову, признайте ее, будьте благодарны, что все закончилось, и отпустите ее.
      • Хотя невозможно полностью забыть прошлое, многие люди склонны сосредотачиваться на негативных или травматических воспоминаниях, а не на позитивных. Вспомните все хорошее, что произошло с вами в прошлом. Если это поможет, составьте список.

   2. Будьте позитивны. Неважно, что у вас есть, где вы находитесь или с кем вы, ваше восприятие своих обстоятельств намного важнее самих этих обстоятельств. Чтобы представить это в перспективе, учтите такой факт: в любой данный момент в мире есть другие люди, у которых меньше денег, меньше ресурсов, меньше близких, чем у вас, и все же они более счастливы. Аналогично, есть люди, которые богаче вас, находятся в лучшей форме, обладают большим количеством ресурсов, но чувствуют себя менее удовлетворенными, чем вы.

      • Возьмите в привычку замечать позитивные аспекты любой ситуации, в которой окажетесь. Если вы начнете жаловаться на то, что происходит вокруг вас, то противопоставляйте каждой сделанной вами жалобе одно или два положительных наблюдения.
      • Прекратите критиковать себя и окружающих. Опять же, у каждого есть как положительные, так и отрицательные качества. Это общеизвестный факт. Если вы постоянно сосредоточены на негативных качествах, например, вашего супруга, то вы только их и будете замечать, и постоянно будете разочарованы и раздражены. И наоборот, если вы постоянно напоминаете себе о положительных качествах вашего супруга, то их вы и будете замечать, и будете чувствовать себя признательным и счастливым человеком.

   3. Не сравнивайте свою собственную жизнь с жизнью других людей. Частью того, что заставляет людей чувствовать себя недовольными своей жизнью, является сравнение своей жизни с жизнью других. Люди склонны сравнивать слабые точки своей жизни с положительными точками жизни других людей.

      • Избавьтесь от зависти. Ничья жизнь не совершенна, независимо от того, какой она может показаться снаружи. Если вы заметите, что завидуете другим из-за их денег, их талантов или их отношений, помните, что все эти люди боролись с трудностями и неуверенностью, которые могут быть даже хуже, чем ваши собственные.

   Изменение внешнего вида

   1. Приведите себя в форму. Регулярные упражнения не только поддерживают вас в наилучшей форме, но и улучшают сердечно-сосудистое здоровье, снижают вероятность некоторых заболеваний, дают вам больше энергии, и даже улучшают вашу сексуальную жизнь.

      • Здоровый взрослый человек нуждается в 150 минутах умеренной аэробной активности или в 75 минутах энергичной аэробной активности в неделю. Умеренная деятельность включает ходьбу или неторопливое плавание, а активная деятельность включает в себя бег, кикбоксинг или спиннинг.
      • Вам необходимо заниматься силовыми тренировками как минимум два дня в неделю. Попробуйте силовую тягу или упражнения на полу (скручивания, отжимания, и так далее), в которых ваше собственное тело используется как сопротивление.
      • Подумайте о вступлении в местный спортзал или в местную спортивную команду. Занятия с другими людьми могут помочь вам оставаться мотивированным и сделать упражнения более увлекательными.

   2. Хорошо питайтесь. Помните, что вы являетесь тем, что вы едите. Хотите ли вы сбросить вес или просто улучшить общее состояние здоровья, то, что вы едите, имеет значение.

      • Ваш рацион должен состоять из фруктов, овощей, постного белка и цельного зерна. Читайте этикетки и держитесь подальше от продуктов, содержащих искусственные красители, аспартам и другие химические вещества. Ешьте сахар и пустые углеводы в умеренных количествах.
      • Если вы страдаете от беспокойства или депрессии, то сократите потребление алкоголя и кофеина, так как эти вещества могут усугубить эти проблемы.

   3. Измените внешность. От изменения внешности вы не только будете выглядеть лучше. Обычное изменение стрижки или покупка новой одежды может заставить вас чувствовать себя новым человеком. Если вас не устраивает ваш внешний вид или он просто вам наскучил, попробуйте все изменить.

      • Измените гардероб. Избавьтесь от одежды, которая заставляет вас чувствовать себя старомодным, неряшливым или каким-либо другим образом недовольным собой. Прилагайте усилия, чтобы каждый день выглядеть на все сто. Это не обязательно значит, что нужно одеваться изысканно или формально. Нужно найти одежду, которая подходит вашей фигуре, является стильной (на ваш взгляд), доступной и соответствующей вашему возрасту.
      • Измените прическу. Сделайте стрижку или покрасьте волосы в другой цвет. Женщины с длинными волосами могут подумать о слоистой прическе, челке или коротком бобе.
      • Мужчины могут кардинально изменить внешний вид с помощью волос на лице. Попробуйте отрастить бороду, усы или бакенбарды. Если вы всегда носили бороду или усы, попробуйте сбрить их для разнообразия.
   • Старайтесь балансировать жизнь между работой и развлечениями. Если вы заняты только работой, то вы пропускаете радости жизни. Если все, чем вы занимаетесь, это развлечения, то вам это в конечном счете наскучит и вы не больше не будете ценить веселые времена.
   • Если вы состоите в браке или в долгосрочных отношениях, где магия увядает, то поговорите со своим партнером и вместе решите, какие изменения вы можете внести, чтобы оживить вашу интимную жизнь.
   • Подумайте о нахождении положительного образца для подражания, на которого будете равняться. Этот человек может быть учителем, членом семьи или вашим любимым писателем, актером или музыкантом. Положительное влияние в вашей жизни может помочь вам найти мотивацию для преодоления препятствий и достижения своей мечты.
   • Ложитесь спать рано и вставайте рано. Делайте что-то творческое в ранние часы. Сделайте оригами для ребенка вашего друга, напишите короткий рассказ или выйдите на пробежку.
   • Если вы хотите изменить свой внешний вид, а не знаете как, сходите к стилисту. Попросите совета у своего парикмахера относительно того, какая прическа может вам подойти лучше всего.
   • Эта статья написана с предположением, что у человека вообще есть достаточно еды на завтрак или работа, на которую нужно идти.

Специалисты в области психологии утверждают, что измениться в лучшую сторону под силу любому человеку, только нужно определиться, с чего начинать и как действовать, чтобы добиться весомых результатов и стать добрее, спокойнее, избавиться от лени и ненависти к окружающим и почувствовать душевное умиротворение и гармонию с внешним и внутренним миром. Действия человека и события в его жизни - это отражение его мыслей, поэтому если все время думать в негативном ключе и копить внутри себя злость и обиду, то будут происходить всякие неприятности и несчастья. Не нужно себя винить за совершенные ошибки и за то, что не записался в тренажерный зал или выплеснул весь негатив на любимую девушку. Следует благодарить и улыбаться своему отражению в зеркале, начиная каждый день с аффирмаций и визуализации своих желаний.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Как изменить черты своего характера?

Чтобы изменить себя в лучшую сторону, следует полностью поменять свой образ жизни и мышления. Прежде чем приступить к самосовершенствованию и перевоспитать себя, нужно определиться, какие черты характера не устраивают в мужчине его любимую женщину.

Лучше всего взять альбомный лист и расчертить две колонки, написав в одну негативные, а в другую положительные качества, которыми хотелось бы обладать. Если человек не может четко определиться со своими недостатками, то стоит обратиться за помощью к своим родственникам и друзьям, которые расскажут о тех качествах, которые их не устраивают в человеке.

Нужно внимательно и терпимо относиться к окружающим, не критиковать людей за их недостатки, выполнять обещания и держать свое слово во что бы то ни стало.

Упражнения для саморазвития

Эффективные упражнения для саморазвития:

Исправиться за короткий срок невозможно, поэтому нужно приготовиться к долгой и кропотливой работе над собой.

Если у вас возникло желание изменить свой внешний вид, знайте, что вы в этом не одиноки. Это вполне нормально для очень большого числа людей, особенно молодых женщин. Скорее всего, вы уже и так красивы, просто пока не понимаете этого. Если же вы научитесь большей уверенности и смените внешний вид на тот, что будет лучше подходить вашему внутреннему я, то сможете почувствовать себя совершенно иначе и поверить в собственную красоту!

Шаги

Часть 1

Пейте достаточное количество воды. Употребление достаточного количества воды помогает поддерживать концентрацию и энергичность, кроме того, это также позволит вам скинуть пару лишних килограмм. Для расчета ежедневно необходимого вам объема воды нужно помнить, что на каждый килограмм вашего веса требуется употреблять не менее 30 мл воды.

Питайтесь правильно. Избегайте лишнего сахара, соли и сильно переработанных продуктов. Ваша диета должна включать в себя нижеуказанные составляющие.

• Белки. К здоровым источникам белков следует отнести рыбу, белое мясо, бобовые, орехи и яйца.
• Полезные жиры. Орехи (особенно миндаль), овощные масла (отличным вариантом является оливковое масло первого отжима) и жирные овощи наподобие авокадо служат прекрасным источником полезных жиров.
• Цельные непереработанные углеводы. К ним можно отнести фрукты, овощи, цельные злаки и бобовые культуры.
• Витамины и минералы. Их можно употреблять в виде добавок, если вы знаете, что ваша диета не обеспечивает вас всеми необходимыми витаминами и минералами.

1. Прислушивайтесь к собственному телу. Пейте, когда испытываете жажду, и ешьте, когда голодны. Может потребоваться определенное время, чтобы научиться слушать сигналы своего тела, если ранее вы не обращали на них внимания, но как только вы освоитесь, вам станет легче придерживаться здоровой диеты и, возможно, вы даже немного похудеете..

   • Если вы съели или выпили что-то, что вызвало у вас головную боль или недомогание, обратите на это внимание и постарайтесь в будущем не употреблять данный продукт, особенно если его употребление регулярно вызывает дискомфорт.
   • Обратите внимание, какая еда и напитки позволяют вам почувствовать себя хорошо. Соблюдение чистой диеты с достаточным количеством употребляемой воды и необходимых питательных веществ поможет вам стать более здоровым и счастливым человеком. Когда вы почувствуете себя здоровее и счастливее, то одновременно с этим к вам придет и ощущение собственной красоты.

2. Соблюдайте гигиену. Умывайте и увлажняйте лицо , а также чистите зубы два раза в день. Принимайте душ хотя бы через день и мойте голову, когда волосы начинают засаливаться (это может требоваться через день или раз в неделю, так как все зависит от типа волос).

   • Если у вас на лице или спине присутствуют угревые высыпания, то вам может требоваться чаще мыть голову, так как масла с волос могут переноситься на лицо, шею и спину, тем самым вызывая появление угрей.
   • Чтобы ваши зубы оставались здоровыми и крепкими , вы должны каждые полгода посещать стоматолога.
   • Соблюдение гигиены поможет вам ежедневно чувствовать свою свежесть и привлекательность. Постарайтесь каждый день уделять себе внимание, даже если вы не в настроении.

3. Ежедневно ведите дневник. Регулярное ведение дневника может снизить волнение, стресс и депрессию. Это помогает проанализировать проблемы и укрепить самооценку. Постарайтесь уделять дневнику по 20 минут в день.

   • Ведите дневник, даже если вам нечего сказать. Вы можете так и написать, что вам нечего сказать, и посмотреть, куда дальше вас заведет эта мысль. Нередко что-то сразу всплывает в памяти, порой это даже оказывается чем-то неожиданным.

4. Будьте оптимистом . Большинство людей имеет внутренний голос, который часто видит во всем плохое и говорит о том, что человек недостаточно хорош в чем-то. Бороться с этим можно благодарным отношением к судьбе и выделением положительных сторон происходящего.

   Улыбайтесь . Исследования показали, что чем счастливее вы выглядите, тем вы более привлекательны для других людей. Кроме того, согласно исследованиям, даже в момент грусти улыбка может поднять вам настроение.

   • Если вы расстроены, попробуйте улыбнуться секунд на 30, чтобы придать себе заряд бодрости.

5. Будьте уверенны . Обрести уверенность в себе легче на словах, чем на деле, тем не менее, над этим стоит поработать. При наличии хорошей самооценки вы станете здоровее и счастливее, что автоматически сделает вас привлекательнее.

   Достаточно спите. Если вы не получаете достаточного количества сна, ваш мозг не будет работать с полной эффективностью и вы будете испытывать трудности с соблюдением здоровой диеты, получением физической нагрузки, а также с сохранением позитивного настроя и уверенности в себе.

   Часть 2

   Смена прически

   1. Подстригитесь и/или окрасьте волосы. Будь то новая стрижка или окраска волос в другой цвет, изменение облика волос может кардинально повлиять на вашу внешность в целом. Подумайте о прическах и цвете волос, которые подошли бы вам лучше всего.

      • Задайте себе вопрос, что должны говорить о вас ваши волосы? Вы общительны и любите рисковать? В таком случае, возможно, вам понравится короткая стрижка и разноцветные волосы. Вы более приземленный человек и немного хиппи? Вам могут подойти натуральные цвета и длинные слоистые стрижки.
      • Просмотрите журналы о прическах или поищите информацию в Интернете, чтобы понять, какие прически вам нравятся. Приобрести журналы и книги о прическах можно в большинстве книжных магазинов.

   2. Определите свой тип лица . При смене прически важно учитывать форму лица. Лица бывают нескольких типов. Одним из методов определения своего типа лица является обводка контуров его отражения в зеркале с помощью губной помады или карандаша для глаз.

      • Овальные лица выглядят сбалансировано и являются наиболее широкими в центральной своей части.
      • Квадратные лица имеют одинаковую ширину в области бровей, щек и челюсти.
      • Треугольные лица расширены в нижней части и имеют выдающуюся линию челюсти.
      • Сердцеобразные лица (в форме перевернутого треугольника) имеют маленький подбородок и широкие скуловые кости.
      • Круглые лица похожи на достаточно правильный круг.
      • Ромбовидные лица немного угловатые и в области скул шире, чем в районе бровей и челюсти.
      • Вытянутые лица практически одинаковы по ширине ото лба до челюсти, что заставляет их выглядеть длиннее.

   3. Определите, какая прическа лучше всего подходит вашему типу лица . Чтобы ваши волосы выглядели наилучшим образом, выбирайте прическу на основании своего типа лица.

      • Овальным лицам подходит большинство стрижек, однако, прически, которые акцентируют собой длину, могут сделать лицо внешне вытянутым.
      • Квадратные лица лучше всего смотрятся с длиной волос ниже линии челюсти. Обладателям таких лиц особенно следует избегать таких стрижек, в которых волосы оканчиваются у линии челюсти, так как это делает лицо еще более квадратным. Также необходимо избегать причесок с четкими прямыми линиями, например, не стоит использовать стрижку боб или ровную челку. Неплохим выбором в этом случае будет зачесанная набок челка и волнистые или слоистые волосы, обрамляющие собой лицо.
      • Треугольным лицам хорошо подходят короткие стрижки, позволяющие сбалансировать мощную челюсть и прибавляющие объем верхней части головы. Если же вы предпочитаете длинные волосы, важно, чтобы они были длиннее линии челюсти, иначе лицо будет казаться слишком полным в нижней части.
      • Сердцеобразные лица хорошо смотрятся со слоеными стрижками до подбородка (им очень хорошо подходит стрижка боб). Обладателям такого типа лица следует избегать густых челок и коротких стрижек, так как из-за этого лицо может показаться слишком массивным в верхней части. Тугой конский хвост и иные прически с зачесанными назад волосами могут акцентировать маленький подбородок, поэтому их также необходимо избегать.
      • Круглым лицам идут ассиметричные и слоеные стрижки, помогающие сбалансировать ширину лица. При таком типе лица стрижки до подбородка и ровные челки могут сделать лицо более полным, то же самое касается и центрального пробора в прическе. Тем не менее, смещенный пробор и скошенная набок челка будут смотреться хорошо!
      • Ромбовидные лица хорошо смотрятся с прическами, которые достаточно пышны с боков, но не в верхней части. Другими словами, в таком случае следует избегать высоких причесок. Данному типу лица подходят челки и обрамляющие лицо слоеные стрижки. Однако, при этом требуется избегать создания центральных проборов в прическе.
      • Овальные лица могут казаться вытянутыми, поэтому прическа должна разбивать длину лица. При этом следует избегать ношения слишком длинных волос. С данным типом лица хорошо будет смотреться стрижка боб, слоеная стрижка и прямая челка.

   4. Следите за здоровьем ваших волос . Мойте волосы по мере необходимости и используйте шампунь и кондиционер, подходящие вашему типу волос (например, для окрашенных, нормальных, жирных волос и так далее). В зависимости от типа волос, мыть их можно от одного раза в два дня до одного раза в неделю. Чем более сухие волосы, тем реже они нуждаются в мытье.

   Часть 3

   Нанесение макияжа

   Научитесь делать естественный макияж . Нанесение естественного макияжа подразумевает подчеркивание тех черт, которыми вы уже обладаете. Наличие натурального макияжа не подразумеваем минимального использования косметики. С ним вы также можете использовать тональную основу, румяна, тушь, тени и помаду. .

   • Макияж может использоваться для придания коже большей гладкости (с помощью тональной основы или корректора), удлинения ресниц (с помощью туши), визуального приподнятия скуловых костей (румянами или контурными корректорами) и увеличения губ (контуром для губ и помадой).
   • В качестве примера можно упомянуть то, что наложение популярного макияжа с эффектом влажной кожи требует использования большого количества косметики.
   • Если вам не очень комфортно носить макияж, но вы хотите улучшить внешний вид вашей кожи, попробуйте начать пользоваться тонированным увлажняющим кремом или прозрачной пудрой. Это поможет в целом улучшить вид кожи без нанесения тяжелого макияжа или придания ей маслянистости.

   1. Используйте косметику для глаз, чтобы подчеркнуть глаза. Вы можете применять различные цвета подводки и теней для глаз, чтобы глаза стали действительно выразительными.

      • Если у вас голубые глаза, используйте натуральные тона, например, коралловый и цвет шампанского. Темная дымчатая подводка может затмить ваши глаза, поэтому лучше предварительно поэкспериментировать дома с нанесением подобного макияжа, прежде чем выходить с ним в свет.
      • Серые или серо-голубые глаза хорошо смотрятся с темными и дымчатыми оттенками серого, синего и серебристого.
      • Зеленые глаза отлично украсят приглушенные фиолетовые и мерцающие коричневые тона.
      • Светло-коричневые или каре-зеленые глаза будут неплохо смотреться с металлизированными тенями и тенями пастельных тонов. Бледно-розовый, приглушенный медный и золотистый цвет теней отлично сочетаются со светло-коричневыми глазами.
      • Карим глазам подходит большинство оттенков и типов макияжа. С ними хорошо смотрятся нейтральные оттенки оранжево-розового и золотисто-бронзового. Для дымчатого макияжа можно добавить немного черных теней в виде стрелок на внешних уголках глаз.
      • Популярный дымчатый макияж для глаз подразумевает смешение на веках 2-3 тонов теней для создания градиентного перехода цвета (обычно от темного к светлому по направлению от века к бровям).

   2. Пользуйтесь помадой . Помада служит отличным средством для выделения губ и придания вашему образу большей выразительности. При этом красный цвет помады является одним из наиболее популярных. Использовать его может каждый. Секрет заключается лишь в правильном подборе оттенка красного , который будет подходить тону вашей кожи.

      Применяйте контурный карандаш для губ. Наносите контур губ до использования помады, чтобы она держалась дольше. Контурный карандаш для губ также можно использовать для корректировки формы губ, делая их более пухлыми или более тонкими, в зависимости от того, что именно вам требуется.

   3. Обеспечьте сбалансированность макияжа. Драматично яркий макияж глаз в сочетании со столь же драматично яркими губами обычно не рекомендуется, так как может оказаться чересчур вызывающим. Если вы, например, нанесли дымчатый макияж на глаза, то сделайте губы более нейтральными.

      • Если вы воспользовались красной помадой, остальной макияж должен быть относительно спокойным. Классическим сочетанием является красная помада и макияж «кошачий глаз».
      • Аналогичные правила применяются к балансированию цвета волос и макияжа. Например, огненно-красные волосы могут ограничить количество цветовых вариантов подходящей вам помады.

   4. Подумайте о применении контурного макияжа . Контурный макияж подразумевает использование темных и светлых оттенков тональных средств для визуально изменения облика вашего лица. Например, с контурным макияжем можно визуально уменьшить нос и выделить скулы.

      • Освоение техники контурного макияжа требует определенной практики, но если вам действительно что-то не нравится в себе, его стоит попробовать.

   5. Не забывайте тщательно смывать макияж. Косметика может раздражать кожу и приводить к появлению прыщей. Тщательное умывание лица в конце дня и удаление любых остатков косметики позволит не допустить подобной ситуации.

      • Чтобы избежать появления прыщей, выбирайте косметику, не закупоривающую поры. Об этом будет отдельно сказано на упаковке средства для макияжа. Тем не менее, даже при использовании данной косметики могут появляться высыпания на коже.
      • Если вы сильно красите глаза, то вам может потребоваться специальное средство для снятия макияжа с глаз или кокосовое масло. С ним вы сможете гарантированно полностью удалить макияж с глаз перед сном.